Czy stosować BCAA

Cześć,

Trenuję w tygodniu jakieś 5 razy.
Jest to połączenie Crossfit (2-3 razy) + Siłownia (2-3 razy).
Generalnie przed jak i po każdym treningu mam możliwość zjedzenia odpowiedniego posiłku.

Ostatnio sporo osób mówi, że warto brać BCAA. Poczytałem o tym i w sumie sam nie wiem.

Chcę zgubić brzuch i przybrać w bicu i klacie mięśni. Czy w takim wypadku ma to sens?
Jeśli tak to jak często dawkować i z czym? Z wodą mieszać czy czymś innym>

nie bardzo jak chcesz schudnąć i nabrać mięśni, to dwa różne style odżywiania. Bcaa stosujesz przed treningiem lub w trakcie popijasz jaka masz w prochu.

1. Raczej cięzko jednocześnie zgubić brzuch i przybrać w "bicu i klacie"
2. Czy ma sens? Bcaa nie działa ani na spalanie tluszczu ani na przybieranie w "bicu i klacie"
3. Jeśli jestes na dodatnim bilansie w swojej diecie obejdzie sie bez bcaa, jeśli na ujemnym może być przydatne
4. Bcaa dawkujemy minimum 1gBCAA na 10kg masy ciała, okołotreningowo. Można mieszać z wodą, można wsypać bezpośrednio do ust i zapić

Zacznij od dobrej zbilansowanej i zdrowej diety ułożonej pod Ciebie i Twoje zapotrzebowania. A i nie ma czegoś takiego jak spalanie miejscowe w Twoim przypadku z brzucha i miejscowe przyrosty (bic, klata). Albo rośniesz cały, albo chudniesz cały. A bcaa jest bardzo wartościowym suplementem ale jeśli dieta i regeneracja kuleje to pieniądze wyrzucone w błoto. Ale jakbyś się zdecydował to 1g na 1kg masy ciała przed/w trakcie treningu. Pozdro :)