Zwiększenie masy i rzeźby (tłuszcz)

Ćwiczę na siłowni niecałe 2 lata, ważę 90kg i mam problem z tłuszczem który zakrywa moje mięśnie. Chciałbym jakoś na wakacje wyrobić się trochę żeby to mięśnie zakryły tłuszcz a nie odwrotnie. Zastanawiałem się na treningiem na masę który zwiększył by masę mięśniową i wtedy bardziej było by widać mięśnie niż tłuszcz ale nie wiem czy może lepiej zrobic trening na rzeźbę? Jaką ewentualnie mógłbym wziąć sobie do tego odżywkę? Myślałem nad HMB...

Pomóżcie mi bo już sam nie wiem co mam robić

Za późno się obudziłeś. W 3 miesiącie wiele nie zdziałasz. No, ale lepiej późno niż wcale. Jak chcesz się redukować to dieta na ujemnym bilansie i odpowiedni trening - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

ZAPRASZAM DO TEMATU RZEŹBA 2007