proste

[...] po treningu 4- zmiłuj sie :) baton typu snickers to nie jest element diety żadnego sportowca. wywal to bo ci cukier na treningu tak skoczy że padniesz w trakcie wysiłku. Po siłowni ok, możesz dorzucić jakieś węgle proste np banan. Pos 6- tutaj dobry będzie ten twaróg + jakieś tłuszcze np 20g orzechów. + duża porcja warzyw w każdym posiłku

Kurcze skacze po tym forum i nie moge zlalezć czegos co mi pasuje, bo albo diety na mase albo cos innego... Czy w moim przypadku, czyli redukcji powinnam po tam krótkim treningu jesc wegielki proste?

wtedy już za późno na węgle proste. jeśli jesteś na redukcji to możesz sobie po takim "treningu" w ogóle węgle darować. na noc sam ser chudy z oliwą. chleba nie ma mowy. jeśli masa, to możesz po treningu trochę węgli o niskim lub średnim IG.

przesłanie wynikające z konstrukcji tej reklamy jest proste; kup abona albo wypier.... , bo chyba nikt normalny nie będzie robil tej kretynskiej gimnastyki zeby to zamknac , jeszcze potem w nocy się przysni koszmar że goni cie wielka reklama ..

no ok aeroby ale ja sie pytam o brzuszki. bo z tego co wiem bo gdzies tak przeczytalem ze brzuszkami(proste i na boki) wyrobie sobie tylko mocne miesnie ale nie bedzie rzezby czy to prawda?

kolega wyzej dobrze mowi, z tym, ze lepsze byloby ulozenie: 3x30 - brzuszki ze skosami ( w miare wolne tempo ) 3x30 unoszenie nog lezac z ciezarem na nogach 3x30 - spiecia ( szybsze ) gorne proste miesnie brzucha sie najwolniej mecza, wiec lepiej jest je dac na koniec, gdy boki i dol sa juz nieco wymeczone ;p

Proste że tak, zdziwila mnie ta prolaktyna po hcg poprostu..Ostatnie pytanie na badaniach musze byc na czczo ?

Jestem na ósmym tygodniu cyklu cypionatu. Na wcześniejszych badaniach nie miałem wywalonego estro więc nie brałem żadnych inhibitorów - proste, natomiast ostatnio zrobiłem badania i wynik wyszedł zawyżony więc wziąłem 1/4 anastrazolu i sprawdziłem po 4 dniach wyniki e2. E2 zostało ubite do 18, a norma od 28. Teraz rozumiesz @krzykacz?

[...] brazowy ryz/kasze do obiadu, a bialy ryz walnij przed treningiem. Do tego posilku o 10:00 to wrzuc moze owoc + WPC Po treningu bezposrednio wrzuc gainer, lub jakies wegle proste jak glukoza, potem po 30min zjedz porzadne żarcie po samym gainerku to sie glikogen nie odnowi a o to w tym wszystkim chodzi, dobrze by bylo wrzucac jeszcze w kolejnym [...]

[...] i masa szczególnie jesli chodzi o klatke 3. cele to głownie masa i siła na dalszym planie rzeźba trzeba przeciez miec cos do wyrzeźbienia 4.mozliwosci czasowe są duże ... siłownie mam na strychu, osprzęt : ławeczka , dwa gryfy proste , łamany , 4 sztangielki , drązek do podciągania i masa obciążników 5.przeciwskazań medycznych nie ma :)

[...] rady tylko jako czytający i czytając to wnioskowalem ZR to ma sens .ale nie będę się spierał bo nie trenuje typowej kulturystyki jak wy i nie pytalbym gdybym wiedział chyba proste. Instruktor na siłowni który był kulturysta powiedział mi ze to standard i tescia brac max do 4 miechow i nie wiecej no mi wyszlo 2,5.Więc uwazalem ze jest wszystko [...]

i stań prosto albo zrób proste zdjęcie, bo to jest krzywe

proste: szczupły facet ma łatwiejszą możliwość wyszczególnienia mięśni przy mniejszych wymiarach ;) Coś na zasadzie rzeźbuchy ;p Poćwiczył, zjadł cm3, spuchł i jest ok ;)

[...] te masę dadzą radę jeśli moje nogi wyglądają naprawdę kiepsko? co masz dokladnie na mysli? Chcę by nogi wyglądały na zdrowe a nie jakiegoś sportowca koksa, tpo nie takie proste jak sie wydaje by miec ogromne nogi:-) jem dużo mięska oraz warzyw i owoców, moja dieta jest zbilansowana i lubie jeść, wiem że to niby konieczne by zjeść odpowiednią [...]

[...] zastepuj go inna ryba albo chudym miesem drobiem itd.dodaj warzyw Po treningu; Jakiś owoc ryż biały 100g cyc z kury 100g I myśle nad wzuceniem jakiegos batona jako węgle proste po treningu ; Snikers Zaraz po treningu wrzucasz do gardła owoce miód itd. a godzine pozniej ryz bialy i kurak oraz warzywa Kolacja; Panga filet 150g 2 całe jaja [...]

"większość bokserów nie ma chrząstki " a popatrz na nich jakie ładne proste nosy mają raczej chodziło mi tu o sprawe wyglądu, jakis aktor ktory lubil popijac zrobil sobie taki zabieg na jakies imprezie pobił sie z kims etc i znowu musial wracac do kolesia co robił mu nos etc etc po paru razach zdecydował ze to bez sensu i zostawił jak [...]

Jak chcesz być dużym karkiem to nie robisz odbloku, jak chcesz wyglądać normalnie to zrób odblok. Proste%-)

Bcaa,glutamina i dobre aminki proste jako uzupelnienie diety i antykataboliki.Troche mało lat na dobrego termogenika...Masz swoje dosyc duze zasoby energetyczne.Podeprzyj sie tylko dieta.

[...] zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]

[...] II chleb razowy chuda wedlina ser warzywa III Twaróg orzechy oliwa z oliwek IV Posiłek Przedtreningowy. Kasza Pierś/ryba Warzywa Oliwa z oliwek Zaraz po trenigu , węgle proste ,Carbo/glukoza/miód/wafle ryżowe. 30min po węglach prostych: V Posilek Potreningowy Ryż/kasza Piers/ryba/twarog oliwa z oliwek warzywa VI Same bialko 3 godziny przed [...]