brzuszki czy na rzezbe dobre?

Witam!!

Mam zamiar kupic sobie laweczke do brzuszkow, czy mozna nia sobie wyrzezbic brzuch robiac brzyszki na boki?
Czy tylko sobie wzmocnie brzuch?

Z góry dziekuje za odpowiedz

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 70

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2 miesiace

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

jak nie czujesz brzucha to trzymaj w objęciu jakiś ciężarek 5-10 kg.
Nie musisz odpuszczać żadnego dnia. Brzuch to taka część która możesz robić cały czas i codziennie.
Z tymi seriami radzę ci rób sobie taką super serie polega ona na tym, że
robić tak ja ci pisałem wzniosy x 20, zgięcia( spięcia ) i spięcia ze skrętami ( skręty ) potem odpoczynek pół minuty i znów to samo.

Żeby mieć karolyfer nie trzeba diety. Jesteś młody powinieneś jeść wszystko, żeby rosnąć. Tylko unikaj taki gówien i kalorii jak : Chipsy, pizza, kebab, pepsi i inne tłuczące rzeczy. Zacznij robić aeroby lub 6aw. Ja robie 6aw i już widać powoli efekty. Polecam

Najwaznijesze sa areoby czyli bieganie pływanie itp

no ok aeroby ale ja sie pytam o brzuszki.
bo z tego co wiem bo gdzies tak przeczytalem ze brzuszkami(proste i na boki) wyrobie sobie tylko mocne miesnie ale nie bedzie rzezby czy to prawda?

to prawda, chociaz to tez zalezy od poziomu tkanki tluszczowej.

Zmieniony przez - BrAVuz w dniu 2010-11-23 13:48:39

brzuszkami sobie wyrobisz twardy brzuch i "kaloryfer" ale jesli bedziesz miał tkanke tłuszczowa to nie bedzie go widać :)

dokładnie jak up . Oprócz brzuszków rób unoszenie nóg w zwisie na drążku .

no Tłuszczyku to u mnie nie ma o czym swiadczy wzrost co do wagi (180cm/70kg) Problem jest w tym ze nie mam drazka.. Chcialem zamontowac drazek w piwnicy (tam gdzie mam silownie) lecz jest za niska (2.25).
Czyli kupuje laweczke do brzuszkow.
A jak tam proponujecie z seriami ?
3sx30p

wzrost i waga nie swiadcza o poziomie fatu.

Ja nie mam lawki, nie mam drazka, nie mam hantli ani niczego ''profesjonalnego''.
Mam wygodne buty, pas neopronowy za 10 zł i tani pulsometr. Brzuszki robie podpierajac sie pod kaloryfer w domu, pompki na dywanie, lub na krzesłach ( szwedzkie ). za hantle służą mi rozne rzeczy, dzis np. baniaki z wodą.
Może to sie wydawać smieszne... ale tak jest.
Czytam za to dużo na forum i uczę się od zawodowców. Chcesz zobaczyć moją rzeźbę?

A Ty masz problem bo nie masz drążka?

Odpowiedź jest prosta. nie musisz miec drążka zeby to cwiczenia zastapic innym.
Cwiczenia brzucha na drążku --> dolne partie miesni brzucha tak?
a więc lezac na plecach, unos nogi. Jesli chcesz - poloz cos na nogi i wtedy spinaj sie.
Jakies pytania to wal.

mam również 15 lat mam 174 cm wzrostu i ważę aktualnie 65 kg schudłem jakieś 7kg odkąd chodzę na siłowni. Te brzuchy co tam się robi to wzmacniają brzuch ja ci tak radzę. Rób te brzuchy co masz w spisie na siłowni na koniec czyli np. wzniosy nóg x 20, zgięcia x 20 i skręty x 20 i to po 5 seri. A w dni nie treningowe zacznij robić
http://a6weidera.pl/przerwa_w_cwiczeniach.html Bądź aeroby jakieś brzuch to najtrudniejsza część do której trzeba włożyć trochę pracy i wysiłku.

Brzuszki rob tak :
3x30 - brzuszki ze skosami ( w miare wolne tempo )
3x30 - spiecia ( szybsze )
3x30 unoszenie nog lezac z ciezarem na nogach

i tak codziennie mozesz, ale jeden dzien w tygodniu odpusc sobie.

Dieta i aeroby i masz kaloryfer.

kolega wyzej dobrze mowi, z tym, ze lepsze byloby ulozenie:
3x30 - brzuszki ze skosami ( w miare wolne tempo )
3x30 unoszenie nog lezac z ciezarem na nogach
3x30 - spiecia ( szybsze )

gorne proste miesnie brzucha sie najwolniej mecza, wiec lepiej jest je dac na koniec, gdy boki i dol sa juz nieco wymeczone ;p