proste

przerobilem sobie nieco diete i nie wiem czy dobrze, prosze o sprawdzenie. // jaka waga, jakie zapotrzebowanei i rozkład btw, jaki cel diety dieta baqrdzo ładna tylko brak posiłku po siłce zancyz 2 posiłków, jeden wegle proste od rauz po siłce a 2 to posiłek 45 min po siłce czyli białko + wegle złozone daj tran do sniadani lub omega-3

ale tak jest węgle proste są gorsze od tych z ryżu to Ty mów jak to działa u Ciebie, a ja będę mówił jak powinno być i jakie są założenia co z tym zrobi autor tematu, jego sprawa według mnie ten przepis nie nadaje się na posiłek przed snem jeżeli autor dba o równowagę między kw. tłuszczowymi i spożywa duże ilości jedno i wielonienasyconych to [...]

ryż brązowy ma niskie ig przed ugotowaniem, potem idzie ono do góry. a co do bananów i miodu - to nie tylko węgle proste. w miodzie jest tyle rodzai węgli, że o 90% prawie nikt tu nie słyszał. pzdr/

[...] 1 izolowane barki-po 1 na każda głow tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne Moze sie przydac: 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Atlas Ćwiczeń: www.kultyrystyka.pl/atlas [...]

odpowiedz sobie co najlepiej lubisz robić i rób to < Jak np jeździć na desce to po prostu jeździj ćwicz technikę trików , wykonuj odpowiednie ćwiczenia fizyczne dla danej dyscypliny itp : Proste , trzeba przełamywać masowe konwencje i robić to co się lubi POZDRO !!!

[...] do walki z jakims d****e ktory jest po***any i chce ci sklepac miche czy tez poprostu mu sie niedobasz " wyraz twazy czy tez inne czynniki " bo to sa zbyt proste i zbyt banalne zeczy zeby sie nad tym glowic i przez 300 lat wymyslac i udoskonalac SZ.W. Aikido zostalo wymyslone do umiejetnosci obrony i walki z czlowiekiem ktory [...]

masz po prostu za słabą wysokość. Niby spadasz na proste, ale jak boli to znaczy ze wysokość wciaż jest za mała. Zastosuj blocking. pozdro

Proste i logiczne nie powinny się marnować na potrzeby eneretyczne jeśli taka akcja by sie zdarzyła poza tym lepiej zostanie spozytkowany

Ot i wszystko. Najpierw na sucho dietę trzymać. Z czasem wiadomo suple zwykła kretka, z czasem stucki kreatynowe a dalej jak już chcesz jeżeli Ci wystarczy ćwiczysz żeby podtrzymać sylwetka dla zdrowia chcesz coś więcej skaczesz na saa. Proste " łyżką nie wiaderkiem"

[...] tłuszczowa robi się z nadmiaru glikogenu a glikogen z glukozy a glukoza z węglowodanów. Trzeba liczyć węglowodany i pilnować niskiego indeksu glikemicznego. Węglowodany proste podnoszą do wysokiego poziomu glukozę i tym samym wyzwalają duże ilości insuliny a w tym czasie się nie spala tkanki tłuszczowej. Poza tym to ze nie lecą Ci cyferki na [...]

No widac po prostu ze nigdy jeszcze nie sprawdzales sobie maxow i dlatego Ci sie wydaje to takie proste. Podam Ci prosty przyklad.Gdy zaczynasz cwiczyc na silce to przykladowo Twoje maxy w wyciskaniu na plaskiej beda wygladaly nastepujaco :dla 15-tek 50 kg,dla 10-tek 57,5 kg dla 5-tek 65 kg i to przy dobrych wiatrach beda takie roznice i teraz [...]

Sok jak już to bez dodatków cukru ale nie za dużo. Makrela nie codziennie ze względu na związki kancerogenne. Gainer tylko po treningu, bo zawiera między innymi ww proste, które nie są nam potrzebne. Brązowy ryż ze względu na mniejsze przetworzenie, zawiera więcej witamin. Białka roślinnego nie licz. Tłuszczu daj 1.4g, białka w okolicach 2g a [...]

Proste masz uszkodzoną jedną noge i cały czas ją oszczędzasz ... na zdrowe kolano w wiekszości sytuacji podświadomie przenosisz cały ciężar ciała odciążając uszkodzone kolano, co prowadzi do sytuacji w której zdrowe kolano jest przeciążone. Nie martw sie tym powino to minąc po normalnym obciążaniu obu konczyn.

Ławka sprzedana, pozostały widoczne na zdjęciach obciążenia i 2 gryfy proste.

[...] "Concerta" - to lek na ADHD, ale na zdrowych ludzi działa jak silny stymulant (silny, nie jak efka, 1,3 czy inne zabawki). Jeśli efedryna cię pobudza, to bierz efedrynę - proste. Nie chcę też nic sugerować ale grupa fenetyloamin, takich jak efedryna zawiera też parę innych związków, dużo bardziej pobudzających, przy mniejszych sajdach (np [...]

Ok, dzieki ;) Kanapke zjem, w szkole, proste ;) Moge popic mlekiem z serwatką :P

po miesiącu możesz wrzucić fotki dla porównania nie wczesniej proponuje na koniec treningów górę brzucah 3 serie proste 3 serie skośne 3 serie

Jak chcesz wrzucac wage to zwieksz wegle do 60-65% a bialko daj okolo 15-20% reszta tluszcze. Po drugie nie podoba mi sie rozklad posilkow okolo treningowych. Po treningu zamiast albo dodatkowo zjedz wegle proste i w posilku potreningowym zamiast ziemniakow 100g daj ryz. Bo 100g ziemniakow ma smieszna ilosc wegli.

Dokładnie jak poprawisz mięśnie skośne brzucha, mięśnie proste być może przesuną się do wewnątrz i uzyskasz zamierzony efekt.

No to juz slyszalem ze nie ma sensu itd :/ Ale czemu nie ma sensu? Zakupilem juz to i nadal sie nie dowiedzialem CZEMU NIE MOZNA ****a ?? Czy Wy umiecie odpowiedziec na proste pytanie? I nadal sie nie dowiedzialem jak mam rozplanowac ten cykl???????????????????????????????