[...] Po treningu Fitmax BCAA stac II +EAA NA NOC Fitmax Cissus Fitmax Tribu Up Nie podaje dawkowania suplementacji bo każdy sobie dobierze indywidualnie A teraz wielki uśmiech do Fitmaxa co by się nam fighterom przydało: Formy proste : -beta alanina -leucyna -tyrozyna Najlepiej w formie prochu aby każdy mógł dobrać dawke odpowiednią dla siebie
[...] ochraniacz na zęby, rękawice bokserskie, ochraniacz na podbrzusze, ochraniacze piszczeli, ochraniacze na stopy, bandaże, koszulka z krótkim rękawem lub bluza, długie proste spodnie, pas. Jeśli chodzi o trening na siłowni to preferuje takie połączenie: 1 dzień klatka + triceps 2 dzień plecy + barki 3 dzień biceps + nogi Większy nacisk [...]
[...] części treningu można już wyrobić sobie niezłą kondycje. A to dopiero początek Później zakładamy rękawice bokserskie i ćwiczymy technikę walki cały arsenał bokserski: ciosy proste, sierpowe, hali, praca na nogach, uniki, balans ciałem, obrony, zbicia, zejścia z lini ciosu, kontry. Raz w tygodniu mamy sparingi bokserskie, mam te szczęście, że [...]
Gdyby to było takie proste. Nie moge jadać więcej jak 3 posiłków dziennie a to z dwóch powodów : 1. nie mam czasu i możliwości 2. próbowałem tak jeść kiedy czsu miałem więcej (wakacje) ale zjadając więcej mniejszych posiłków non stop chodziłem głodny Więc prosiłbym o jakąkolwiek poradę. macko5i
najwazniejsze 3 posilki sniadanie przed i potreningowy posilek bialko zwierzece +ww proste muszą w nich byc reszte mozna dostosowac jakos sobie a gainera mozesz zakupic ale nie polecam sie nim ekscytowac , mozesz brac do szkoly jak masz ciezko z drugim sniadaniem or somfink lajk dad
ograniczanie tluszczu i wrzucanie w siebie wegli prostych (talkich z jakich w duzej mierze skladają sie gainery) - to pomysl smutny raczej niz poprawny w diecie musi znajdowac się tluszcz, ok 30% kalorycznosci powinno pochodzic z tluszczu, zdecydowanie wiekszym zagrozeniem - w kwestii zatluszczenia - są proste wegle niz większosc tluszczy...
to ja chyba w ogóle nie zaczynam brać tego typu wynalazków ,bo na razie zawsze na treningu jest dużo energii po samej misce , czyli dalej mono lub proste staki
ww proste przyspieszaja wchłanianie,bez nich kreatyna rowniez sie wchonie tylko dłuzej to potrwa jezli bierzesz kretke przed czy po treningu,wtedy ma to znaczenie,z rana natomiast nie ma to najmniejszego sensu tymbardziej ze po nocy wszystko sie wchłonie błyskawicznie -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo [...]
Dokładnie, warto cwiczyc brzuch chocby po to, by wzmocnic miesnie proste, skosne mozna sobie IMO podarowac. Miesnie brzucha pracuja stabilizujaco przy przysiadach, martwych ciagach, znacznie pomagaja :D. No i pozniej przy rzezbie nie bedziesz sie musial martwic, ze zadnych miesni nie masz, bo bedziesz juz jakies mial wyrobione.
jakbym ja powiedzial matce zeby mi cos ugotowala to by mnie smiechem chyba zabila zapotrzebowanie moze na styk ale dostarczone z jakiego pozywienia ? cos energetycznego to ww proste tyle ze z nimi nie radze przesadzac.
[...] czybardziej doświadczeni użytkownicy starają się udzielić jak najlepszych odpowiedzi adresowanych indywidualnie do każdej osoby zadającej pytanie. Twoje pytanie nie było proste, ale wymagało m.in. analizy sylwetki, ewentualnych błędów dietetycznych, tudzież realnej oceny stażu treningowego i znajomości zasad treningowych. Czy naprawdę tak [...]
[...] czybardziej doświadczeni użytkownicy starają się udzielić jak najlepszych odpowiedzi adresowanych indywidualnie do każdej osoby zadającej pytanie. Twoje pytanie nie było proste, ale wymagało m.in. analizy sylwetki, ewentualnych błędów dietetycznych, tudzież realnej oceny stażu treningowego i znajomości zasad treningowych. Czy naprawdę tak [...]
[...] +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Atlas Ćwiczeń na pewno sie przyda: www.kulturystyka.pl/atlas Serie proponuje 12/10/8/8 na cwiczenia podstawowe i serie 4x10 [...]
[...] unoszenie nog lezac na lawce(pupa poza lawka;kiedy nogi zblizaja sie do pionu mozesz uniesc biodra) tradycyjne spiecia-lezac dzien B: unoszenia nog w zwisie(najpierw prawie proste pozniej, w trakcie spadku sily coraz bardziej ugiete) spiecia na "krzeselku greckim"(koziołek,ławka skosna...) jak widzisz na kazdym treningu wykonuje dwa [...]
[...] 3s 10,10,10p Nogi -przysiady bez ob 4s 25,25,25,25p -wspiecia obunoz 3s 20,20,20p Brzuch -spięcia 3s 15,15,15p rozciaganie 10minut Uwagi: Trening jakos poszedl... Forma bez szału MojeImie - plan najprostszy z mozliwych bo po co kombinować skoro proste metody dają efekty ??
Dieta zbilansowana, jedyne węgle proste to 15-20 g rodzynek do śniadania, a ogólnie wychodzi to koło 300 g białka (+/- 230 zwierzęcego), 300-330 węgli i 80 tłuszczy, razem 3200 kcal, ucinam po 200 od 3400 i obserwuję co się dzieje. Robiłem jak narazie lekkie cardio - 20 minut rowerka/truchtu o lekkiej/średniej intensywności. Co do interwałów - to [...]
