rozwiązanie jest proste - zalezy ci na efektach i boisz sie probowac nowych rzeczy - rob dalej ten trening. lub najzwyczajniej zmien trening na cos nowego co bedzie ci odpowiadalo - zawsze moze być lepiej
[...] kreatyny z cukrami prostymi ma na celu szybszą i lepszą absorpcję kreatyny do komórek mięśniowych, co poprawia przyswajalność kreatyny i skuteczność suplementu. Węglowodany proste (dekstroza) stymulują wydzielanie insuliny, która zwiększa wchłanianie i przyswajanie (absorpcję) kreatyny przez komórki mięśniowe. Carbohydrates (glucose) enhance [...]
Bialko bierzesz w zaleznosci od brakow w diecie, nie jest powiedziane ze masz brac po treningu, mozesz rano a mozesz tez na noc. Odrazu po treningu to sie bierze ww proste, carbo/glukoza/wafle ryzowe/miod 0,5g na kg masy ciała.
Kazde białko zawiera aminokwasy i nie koniecznie bierze je sie po treningu. Jezeli tak bardzo chcesz brac po treningu to odrazu po bierz ww proste tak jak Ci napisałem, po ok 30min białko i po ok 30min normalny posiłek.
raczej bym sie nie zgodził...albo jemu pojdzie w siłe albo w mase Albo się przetrenuje. Albo rozwali stawy. Albo... ...robiłeś kiedyś negatywy? To nie takie proste i przyjemne. Pipson Naturalnie, że trenując na masę siła też idzie Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-03-03 15:07:54
[...] sęk w tym że oni dużo lepiej będą umieli wykorzystać to co zdobyli dzięki temu koksowi niż on to co zdobędzie na tych pseudotreningach,dlaczego? Bo podstawowy prawy,lewy prosty to nic. Trzeba jeszcze umiec nie dac sie trafić sporo cięższemu rywalowi,bo nie liczysz chyba na to że będzie on sie biernie przyglądał jak wyprowadzamy te swoje proste.
co rozumiesz przez "lape mutanta"? dlamnie łapy syntholu to są zmutowane albo jakeis 60cm + ogolnie a takich bez koxu nie zrobisz cwicz tak zeby roslo proste : )
[...] jak również na spożywanie częściej niż 4-5 razy na dzień... Chętnie wysłucham porad dietetycznych i przykładowych możliwości żywieniowych. (Generalnie dieta będzie zawierać proste składniki: takie jak jajka kurze, filety z kurczaka, podroby, ryż, płatki owsiane, owoce, warzywa i uzupełniająco shake białkowy) Chciałbym zrezygnować z pieczywa i [...]
To może być spory problem , bo czasu nie ma zbyt wiele żeby wszystko dograć i zorganizować... Sam wiesz jako organizator wielu takich imprez , że o nie jest takie proste i szybkie do załatwienia.
jesli jestes na masie to po treningu od razy weglowodany proste, 45-1h posilek bialkowo weglowodanowy (weglowodany zlozone), jesli chodzi o ilosci.. to musisz sobie "wydzielic " z zapotrzebowania. jesli masz sklonnosci to otluszczania to mozesz miec problemy jesli to jest twoj ostatni posilek przed snem (wegle-->material zapasowy [...]
_niuton_ napisales tak ,,jesli jestes na masie to po treningu od razy weglowodany proste" czy to oznacze ze jesli ja nie jestem na masie to zle robie biorac carbo po treningu ?
[...] to dlaczego tyjemy od czekolady , cukru , piwa i białego pieczywa ? I co w takim razie z Insuliną. Gdyby IG nie miało znaczenia to by nie istniało i każdy mógłby jeść węgle proste do woli. A może po prostu nikt nie sprawdzał tego na sobie a mimo tego pisze się o nim że to bzdury. Nie liczę kcal , nie ważę posiłków , jem regularnie 6 posiłków , [...]
[...] to dlaczego tyjemy od czekolady , cukru , piwa i białego pieczywa ? I co w takim razie z Insuliną. Gdyby IG nie miało znaczenia to by nie istniało i każdy mógłby jeść węgle proste do woli. A może po prostu nikt nie sprawdzał tego na sobie a mimo tego pisze się o nim że to bzdury. IG nie nie mówi. Ważniejsze jest ŁG (ładunek glikemiczny) całego [...]
Proste robisz cykl na tym pierwszym co podal anabol plus inny stack dostepny w polsce np. nitro 2 lub ko i masz ladny cykl. W ktorym sklepie w usa znalazles tego pierwszego ??
W słoninkę odłoży Ci się ZA DUŻY SURPLUS KALORYCZNY. Twaróg przed snem to nie za dobre wyjście, po treningu najważniejsze jest dostarczyć dobrych produktów. Węglowodany proste+złożone+białko w potreningowym jest okej. Przed snem możesz dać posiłek białko+tłuszcze,aczkolwiek trenując wieczorem nie widzę sensu:) Węgle mogą się znaleźc.
Niestety ale sam próbowałem wiele razy układać i wychodziły mi proste i niesmaczne posiłki + wiele niejasności, w dodatku jeśli zaczynam ograniczać to co lubię (piwo, słone przekąski) to zazwyczaj kończy się to tak jak z ćpunem na odwyku- nadrabiam w jeden wieczór... Sam sobie nie poradzę...