[...] nie masz nic wiecej poza utartym sloganem w tej kwestii do powiedzenia. Na moje pytanie równiez nie odpowiedziałeś..a przecież gdyby to było takie "oczywiste" i proste jak sugerujesz, to dlaczego nie miałbyś przeciągnąć naszej dyskusji o to jedno raptem zdanie i ustosunkowac sie? Czyżbys nie był pewien odpowiedzi? pozdrawiam [...]
nie piszesz ile masz lat waga spadała bo nie było paliwa by pożywić mięśni proste i logiczne jeśli jeszcze dojrzewasz lub jesteś ektomorfikiem nie dziw się myślałeś że zrobisz dietę uzyskasz kg i będzie się trzymać a ty wrócisz do normalnego jedzenia? to sorry
W tluszcz ci nie pojdzie od posilku nawet zjedzonego o 23, liczy sie bilans calego dnia a nie 1 posilek. Bezposrednio po treningu najlepiej dostarzcyc carbo/vitargo/ww proste..A 30min pozniej pelnowartosciowy posilek WWzlozone+bialko. Nie zaleznie czy zjesz go o 18 czy 23 powinien taki posilek byc po treningu, wtedy i bialko na noc jest zbedne bo [...]
Tak wlasnie jest :) zawsze to samo - komuś się wydaje że je dużo i jest tego pewny a po dokładnym zliczeniu okazuje się że wcale tak latwo kolorow nie jest :) no i drugie to to że ze zdrowego jedzenia nabić większe kalorie nie jest takie proste .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aerobowe na początek, jakieś pompki w różnych formach, jestem otwarty na wszelkie propozycja. Jednak jeśli chodzi o dietę to dobrze by było gdyby posiłki były w miarę proste w przygotowaniu, i nie kosztowały majątek. Prace mam siedzącą, wiem że trzeba jeść regularnie co "x" godzin, a ja nie mam takiej możliwości tylko jedna przerwa na 8h [...]
moim skromnym zdaniem najwartościowsze źródła węglowodanów to: płatki owsiane, kasza, ryż, owoce (sacharydy proste) miodzio (j.w) białka: mięso (tez nie każde), ryby, jaja, mleko i twarożek chudy. I o to trzeba opierać swoją diete. I niestety Don Pawson ma tutaj racje. Tosty na serze. Ser jaest tak tłusty że aż strach sie bać.
[...] jest taka prosta podobnie z kreatyną. Ja myślałem, że zrzuciłem 20 kilo tłuszczu to teraz siłka, kretka i już będę "hardkorowy koksu"... Wiedziałem, że to nie będzie takie proste ale nie sądziłem że będzie takie zaj...cie skomplikowane. No cóż ze zrzucaniem wagi sobie poradziłem to i to nie będzie problemem. Bardzo dziękuję za pomoci trzymajcie [...]
[...] do końca, myśle że panuje powszechny stereotyp o tym jakie sterydy to złote środki. Młodzi ludzie widzą w sterydach leki na całe zło i im przypisują wszystko. Równanie jest proste Mały gość sie nie przyzna że koxi bo po nim nie widać <------> Duży gość sie z tym nie kryje bo to jest oczywiste. Dlatego ludzie widzą tylko doyebanych [...]
[...] widać wiele lat doświadczenia u zapasiorów. Gwizdek dla sędziego za***ista sprawa. Było kilka niepotrzebnych obsów czasowych, ale bez tragedii. Zasady do sędziowania proste, jasne i czytelne, acz i tak doszło kilka razy do dłuższych dyskusji w gronie sędziowskim, ale nie z winy zasad co raczej braku doświadczenia u sędziów. Zasada [...]
pic, ale jedynie po treningu, w czasie nie ma sensu a rano juz wogole carbo to sa weglowadany proste, takie jak w slodyczach i nie powinno ich sie spozywac w caigu dnia, tylko po treningach
ale odczuwalny jest spadek aktywnosci seksualnej(ogolnie testosteronu) poziom testosteronu się trochę zmniejszy bo lekko zblokuje ale libido skoczy od metki jasne i proste
[...] jeszcze slodycze, to domyslam sie ze Fast Food tez wpada czasem, absolutnie czym nizszy poziom tluszczu chcesz osiagnac tym bardziej rygorystycznie musisz podejsc do diety. Czyli wszystkie weglowodany proste z diety won, przestrzegac zasad 6 malych zbilansowanych posilkow dziennie. Zwiekszyc ilosc bialka kosztem spozycia weglowodanow generalnie.
Jak bym na twoim miejscu dał sobie spokoj z carbo skoro masz sklonnosci do tycia. Szczegolnie uwazaj na cukry proste(te tylko dozwolone po treningu np. 2banay)Kupiłbym na twoim miejscu anabolic protein hiteca(90% białka)do tego np. cla, i l-karnityne. Węglowodany spokojnie dostarczysz z pozywienia.
[...] się. Jeżeli będziesz bardzo szeroko chwytał drążek lub stosował szeroki chwyt rozwiniesz dobrze mięśnie obłe ale nie szerokość, dlaczego? Zrób sobie doświadczenie proste. Złap szeroko drążek i ściągnij do brody, zobacz gdzie masz łokcie w najniższym punkcie, a potem złap nieco bardziej wąsko i zrób to samo. Zobaczysz że w 2 przypadku [...]
Wielokrotnie jej używałem i ławka jest praktycznie nie do zajechania, lubię na niej ćwiczyć. Minusem jest średni dobór kątów i zmiana stopek przez producenta na proste przez co ławka straciła na powierzchni podstawy i gdy ktoś lubi (ja) głęboko leżeć to potrafi się unieść strona przy wsuwce podczas eksplozywnego wyciskania +120kg. Ale i z tym [...]
elo jem jablczan i ginera i nic..:(
