proste

to było jasne i proste do wydedukowania :) Napisałeś zapotrzebowanie KCAL z bmr i wstawiłeś dietę na ujemnym bilansie, to było bardziej niż oczywiste :)) Skoro nie masz węgli w kolacji to wrzucaj śmiało te migdały i powodzenia!

[...] prostowanie na wyciagu 3x6 i 1x25 wyciskanie franc leżąc 3x6 i 1x25 dzień 2 NOGI przysiady 3x6 i 1x25 wyciskanie na suwnicy 3x6 i 1x25 prostowanie na maszynie 3x6 i 1x25 MC proste nogi 3x6 i 1x25 uginane podudzi leżąc 3x6 i 1x25 wspiecia na palce stojąc 4x25 dzień 3 NARAMIENNE+CZWOROBOCZNE+BRZUCH wyciskanie sztangi z klatki siedząc 3x6 i 1x25 [...]

Tymi planami zniszczysz sobie tylko m. brzucha Nogi też ćwiczysz 4x lub nawet codziennie ? Nie Brzuch 2-3x w tyg po 1ćw na dól,skos i proste zakres pow 10-15 a nawet 6-10 jeśli dochodzi obc.

ABS nie jest dobrym programem, nie ma cudownych ćwiczeń na wyrzeźbienie m. brzucha Dieta + aero to warunkują. Zrób tak 1ćw w 4s po każdej sesji np. pon dól sr skos pt proste Ćwicz 1 dniem przerwy, bo twój rozkład wygląda pon,sr,czw Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-05 14:34:05

[...] zbyt nadto. Dużo czasu poświęcałem kiedyś na redukowanie tkanki tłuszczowej "na sucho" i nie byłem dość usatysfakcjonowany. Teraz przyszedł czas na drogę "na skróty" kosztem zdrowia, portfela i jeśli mi się nie powiedzie zwyczajnie powiem "cóż, spróbowałem, nie wyszło" Ot, kaprys. Dlatego zadałem proste (jak mi się wydawało) pytanie.

proste dostałes hiperprolaktemii Idz na badania prolaktyny http://www.sfd.pl/temat209951/

hmm...rooznie bywa...jesli zrobi nadwyzke kaloryczna to urosnie...wtedy wegle 'proste' tylko zaszkodza bo spowoduja znaczne ulanie miesnia...poza tym najdzie troche woda...ogolnie kiepsko bedzie... no ale jesli sie nie otlusci - baa - nawet podreperuje definicje () to znaczy ze nie mial nadwyzki kalorii, a co za tym idzie nie urosnie... sprawa [...]

[...] leżąc)" tu nie chodzi o max a o obciażenie robocze podaj dla tych ćwiczeń przysiad -? martwy - ? wyciskanie - ? Nogi nie trenujemy tylko z powodu utrzymania proporcji to podstawa treningu dla zdrowia i nawet rozwoju twoich ramion . Glutamina nie działa pisze o tym w dziale BADANIA NAUKOWE . zwykłe proste BCAA ostatnio przerabiany plan pokaż !!

dodał bym 2 x w tygodniu jakieś proste FBW , same podstawy ( pokusiłbym się nawet o 5x5 )

plecy proste wiec ok, ale sztanga powinna byc odkladana na ziemie

niestety jakby to bylo tak proste, kazdy by ingerowal w wzrost. jedyne co mozesz zrobic to uprawiac sport, prowadzic zdrowa diete, dbac o regeneracje i unikac uzywek

[...] płatkami owsianymi,albo jakieś nestle 100g zapomnij o nestle straj sie laczyc posilki w ww zlozone, zdrowy tluszcz, bialko 17.30 XPAND 18 trening 20 białko serwatki daj ww proste do tego lub same ww prste np carbo 20.30 jakieś węglowodany złożone 100g dodaj bialko W diecie brak zdrowego tluszczu i warzyw, za duzo posilkow, zle poukladane, [...]

To proste zatem. Nie jest tragicznie, wybór jakiś masz. Kyokushin lub Taekwondo. Wybierz to co Ci bardziej podejdzie.. Do Krav maga może wrócisz kiedyś, zwlaszcza, że pewnie młody jesteś (chyba minimu 16 lat trzeba mieć)

[...] każde z tych stylów jeśli się zapiszesz to po jakimś czasie będziesz maił pewne kożyści. Na karate będziesz miał mocne nogi i korpus, na taekwondo nauczysz się udeżać tylko proste ale za to są bardzo fajne kopnięcia i to też pomaga lecz nie zawsze można podnosić nogi. Najbardziej polecał bym krav mage chociaż też ie wiem na jakim jest poziomie, [...]

[...] powiadasz - trening podnosi ciśnienie, ale też je reguluje, lekarz wie co mówi unikać spalaczy, kofeiny, unikać aakg i staków przedtreningowych, staków kreatynowych kreatyna - jabłczan, ester - dawki nieduże, obserwować ciśnienie ( mierzysz przez tydzień najlepiej w gabinecie o stałej porze rtęciowym) można aminokwasy bcaa, proste, białko, zdr

[...] Może się gryźć z zawartym w nim białkiem Boogie, możesz brać w dni beztreningowe (np. rano na czczo). Nie jest to wyrzucenie pieniędzy ale ja np. rano biorę aminokwasy proste a glutaminę tylko po treningu. Jeśli bierzesz po treningu już hmb i bcaa to branie dodatkowe glutaminy może pomóc, ale nie jest konieczne i jeśli chcesz trochę [...]

nie tyjesz=jesz za mało to jest proste jak budowa cepa, tobie się po prostu nie chce Zmieniony przez - coolturysta1992 w dniu 2013-12-09 23:12:04

SOGÓW nie dasz, bo nie masz abona, więc nie ściemniaj, jak ktoś będzie chciał ci odpowiedzieć to odpowie, a jak nie to nie, proste.

to nie jest takie proste myślisz że komuś przeleje ileś tam osób 50 tys zł na konto ? aby dostać produkt o ileś tam procent tańszy niż jest na rynku ? nawet jeśli by każdy miał przelać po 5 zł to jaką ma gwarancje że ktoś nie za***ie tej kasy i czy jest szansa ryzykować 5zł no niby to mało ale czemu mam ryzykować że ktoś się dorobi na mojej [...]

Sławek to jest tak na oko z 30x bardziej proste niż Ci się wydaje, przykładów nie będę podawał