Szacuny
0
Napisanych postów
54
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
326
Czy możona carbo używać jako uzupełnienie diety bo mi jest cieżko dostarczyć odpowiednią ilość węgli gdyż pracuje i nie zawsze jest czas i jeszcze jedno bierze się carbo tylko po treningu czy też można przed i po ??? dodaje jestem osobą szczupłą 182cm 74kg i co sądzicie na temat tego suplementu czy warty jest zakupu ??? POZDRAWIAM !!!
Szacuny
57
Napisanych postów
10990
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
88360
przed treningiem NIE
po treningu tak...nawet 1g na kg masy ciala...
nie radze uzupelniac wegli podczas dnia carbo bo jakby ne patrzec maja one dosc wysokie IG przez co po dluzszym czasie otluszczenie gwarantowane (oczywiscie nie duze ale zawsze zbedne kg)
jako uzupelnienie ww polecam banany,kleiki ryzowe,kasze itp...nawet na takie rzezcy w ciagu dnia jest czas prawie wszedzie :) nie warto pasc sie ww 'prostymi'
Szacuny
968
Napisanych postów
19326
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
158895
Przy takiej wadze jest ci ciezko dostarczyc odp. ilosc ww tak? lepiej zajrzyj do dzialu odzywianie i sie dowiesz jak latwo mozna dostarczyc odpowiednia ilosc ww i bialka...przeciez nie wazysz 120kg...
co do carbo to mzoesz brac takze przed treningiem np. z odzywka bialkowa...w ciagu dnia tez mozesz tym abrdziej jak masz szybka przemiana...ale pamietaj pozywienie to podstawa...temu nie zastepuj posilkow tylko je uzupelniaj...
Szacuny
968
Napisanych postów
19326
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
158895
misoo czemu sadzisz ze przed treningiem NIE? ja czesto biore carbo z odzywka jezeli mam zbyt dluga przerwe miedzy ost. posilkiem a treningiem i jest dobrze...ale kazdy organizm jest inny...
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jak najbardziej mozesz jesli nie masz gainera...mozesz wrzucac carbo jest bdb odzywka szczegolnie po treningu powinines spozywac. Oczywiscie zakladamy ze diete masz super
Szacuny
57
Napisanych postów
10990
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
88360
ten temat byl czesto walkowany...to ze mozesz cwiczyc po takim szejku nie znaczy ze tak jest najoptymalnej...insulina i tak sie wydziela i tak w wiekszym stopniu niz po normlanym posliku przez co i trening jest mniej efektywny...autopsja
Szacuny
57
Napisanych postów
10990
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
88360
hmm...rooznie bywa...jesli zrobi nadwyzke kaloryczna to urosnie...wtedy wegle 'proste' tylko zaszkodza bo spowoduja znaczne ulanie miesnia...poza tym najdzie troche woda...ogolnie kiepsko bedzie...
no ale jesli sie nie otlusci - baa - nawet podreperuje definicje () to znaczy ze nie mial nadwyzki kalorii, a co za tym idzie nie urosnie...
sprawa druga...szybko wchlanialne ww nie sa najlepszym zroodlem energi...najefektywniejsze sa ww wolnowchlanialne i one umoozliwiaja staly anabolizm org...
po co robic skoki insulinowe przez carbo podczas dnia jak mozna jesc normalnie i rosnac...
aha..no i taka sama nadwyzka kalorii z ww 'prostych' da o wiele wiecej tluszczu niz taka sama nadwyzka z ww zlozonych...a jest to zwiazane z systematycznoscia wchlaniania...nawet u mega ektomorfika taki efekt wystapi - na hormony nie ma rady
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jasne zgadzam sie z Toba, ale jesli rzeczywiscie sa jakie spowody dla ktorych nie moze trzymac dobrej diety, bylbym za tym aby jednak zezarl to CARBO tzn... uzupelnil...