CARBO ???

Czy możona carbo używać jako uzupełnienie diety bo mi jest cieżko dostarczyć odpowiednią ilość węgli gdyż pracuje i nie zawsze jest czas i jeszcze jedno bierze się carbo tylko po treningu czy też można przed i po ??? dodaje jestem osobą szczupłą 182cm 74kg i co sądzicie na temat tego suplementu czy warty jest zakupu ??? POZDRAWIAM !!!

"Trening czyni mistrza"

Zapomniałem jeszcze o jednym mam szybką przemiane materii i czy to prawda po tak gdzieś czytałem że carbo zpowalnia ile w tym prawdy ???

"Trening czyni mistrza"

przed treningiem NIE
po treningu tak...nawet 1g na kg masy ciala...

nie radze uzupelniac wegli podczas dnia carbo bo jakby ne patrzec maja one dosc wysokie IG przez co po dluzszym czasie otluszczenie gwarantowane (oczywiscie nie duze ale zawsze zbedne kg)

jako uzupelnienie ww polecam banany,kleiki ryzowe,kasze itp...nawet na takie rzezcy w ciagu dnia jest czas prawie wszedzie :) nie warto pasc sie ww 'prostymi'


misOO
Dozorca w dziale OLIMP
Portier in s0Ople

Przy takiej wadze jest ci ciezko dostarczyc odp. ilosc ww tak? lepiej zajrzyj do dzialu odzywianie i sie dowiesz jak latwo mozna dostarczyc odpowiednia ilosc ww i bialka...przeciez nie wazysz 120kg...
co do carbo to mzoesz brac takze przed treningiem np. z odzywka bialkowa...w ciagu dnia tez mozesz tym abrdziej jak masz szybka przemiana...ale pamietaj pozywienie to podstawa...temu nie zastepuj posilkow tylko je uzupelniaj...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

nie..carbo nie spowalnia przemiany...


misOO
Dozorca w dziale OLIMP
Portier in s0Ople

misoo czemu sadzisz ze przed treningiem NIE? ja czesto biore carbo z odzywka jezeli mam zbyt dluga przerwe miedzy ost. posilkiem a treningiem i jest dobrze...ale kazdy organizm jest inny...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Jak najbardziej mozesz jesli nie masz gainera...mozesz wrzucac carbo jest bdb odzywka szczegolnie po treningu powinines spozywac. Oczywiscie zakladamy ze diete masz super


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

ten temat byl czesto walkowany...to ze mozesz cwiczyc po takim szejku nie znaczy ze tak jest najoptymalnej...insulina i tak sie wydziela i tak w wiekszym stopniu niz po normlanym posliku przez co i trening jest mniej efektywny...autopsja


misOO
Dozorca w dziale OLIMP
Portier in s0Ople

Misoo z tym otlsuzczeniem to wiesz jesli chlopak nei ma zadnego problemu z tluszczem to nie uwazam aby nie mogl sprobowac w ciagu dnia CARBO.


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

hmm...rooznie bywa...jesli zrobi nadwyzke kaloryczna to urosnie...wtedy wegle 'proste' tylko zaszkodza bo spowoduja znaczne ulanie miesnia...poza tym najdzie troche woda...ogolnie kiepsko bedzie...
no ale jesli sie nie otlusci - baa - nawet podreperuje definicje () to znaczy ze nie mial nadwyzki kalorii, a co za tym idzie nie urosnie...
sprawa druga...szybko wchlanialne ww nie sa najlepszym zroodlem energi...najefektywniejsze sa ww wolnowchlanialne i one umoozliwiaja staly anabolizm org...
po co robic skoki insulinowe przez carbo podczas dnia jak mozna jesc normalnie i rosnac...
aha..no i taka sama nadwyzka kalorii z ww 'prostych' da o wiele wiecej tluszczu niz taka sama nadwyzka z ww zlozonych...a jest to zwiazane z systematycznoscia wchlaniania...nawet u mega ektomorfika taki efekt wystapi - na hormony nie ma rady


misOO
Dozorca w dziale OLIMP
Portier in s0Ople

Jasne zgadzam sie z Toba, ale jesli rzeczywiscie sa jakie spowody dla ktorych nie moze trzymac dobrej diety, bylbym za tym aby jednak zezarl to CARBO tzn... uzupelnil...


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"