[...] żółtym, wędlinę jem ale zadko :( poza tym jestem nałogowcem majonezu :( rany kiepsko jest z tym moim odzywianiem :( nie potrafie sobie wszystkiego wyliczac, ustalilam sobie proste zasdady ktore jestem w stanie przestrzegac ---> jem mniej, ale czesciej, posilki ktore wydaja mis ie bardzo kaloryczne jem rano, wieczorem staram sie nei jesc. pije [...]
Warto wziąć jeszcze pod uwagę takie rzeczy jak makroskładniki (białka, tłuszcze, węglowodany), mikroskładniki (witaminy, minerały), samopoczucie, koszty, uczucie sytosci/głodu i dziesiątki innych czynników. Gdyby to było takie proste po ulicy chodziłyby same Adonisy ;) edit: literówka Zmieniony przez - Preisio w dniu 2015-07-08 17:06:50
Trzeba miec gdzie trenowac,z kim,bo co myslisz ze samemu kule sobie bym przytaskal,to nie jest takie proste,a ty mi piszesz ze checi wystarcza,checi wystarcza to jak chcesz trojboj trenowac
wszystkie partie nalzey rozgrzewac. najpierw proste ruchy, pozniej krażenia i nastepnie rozgrzewka wlasciwa, bez ciezaru i progresja 2-3serie rozgrzewkowe.
Musisz dużo jeść i kręcić aeroby ,wtedy będziesz nabierał mięśni i spał tłuszcz , tak robią zawodowi kulturyści . nie no ,żartuje ,żeby potem nie było . Sam musisz zdecydować czego ci brakuje , brakuje masy -masuj , proste :)
[...] - do obserwacji się jak najbardziej nadaje - wynik jest nazwijmy - przybliżony co do firm to polecam : Tanite (dobra japońska firma- z moich obserwacji wynika że tanie i proste wagi dobrze ważą - tzn powtarzalność pomiaru ! - sam mam Tanite - kilkuletnią i 100% działania i skuteczności) i Beurera soehnle - czy jak się to tam pisze - miałem [...]
nie, wyluzuj ;] mogles przebic jakas zyle podczas uklucia, stary ja nie odciagfalem rpzez pierwsze 30 strzalow leciala krew i zyje wiec wylajtuj sie, proste :)
[...] jak i zagranicznych i od niedawna go zaczynam robić. Technika na pewno nie jest tragiczna bo myślę o ruchu, sztangę staram się ciągnąć po piszczelach jak i udach, plecy też proste, dopięcie mocne pośladków pod koniec ruchu. Nie czuję bólu pleców tylko jakby zakwasy w tej okolicy ledzwi. Dodam że robię klasyka. Dodam też że plecy mam przebadane, [...]
Dziękuje bardzo za szybka odpowiedz , a może znasz jakieś proste ćwiczenia takie w domu ?? I jeszcze o tej technice co wspominałeś tez byś mógł mi coś o tym napisać;) Bardzo bym był wdzięczny!!;))
[...] ze sfd jest dobrym zrodlem informacji i ze mozna tu uzyskac pomoc, ale kazdy wtraca cos od siebie co nie ma zwiazku z moimi pytaniami. Nikt nie odpowiedzial na moje proste pytania. Skoro wszyscy sa tu alfami i omegami to w czym problem, zeby odpowiedziec krotko na pytania. Robie taki cykl jaki robie, ze zmian tak jak pisalem moge [...]
[...] nogi oprocz wyciskania sztangi..dobry jest rower ..ale uwazaj on takze wyszczupla nogi! brzuszki..klasyczny zwis i nogi do gory, klasycznie...na lezaco na laweczce, skosne i proste, gorne partie..to przede wszystkim sztanga i ciezarki ..tylko zaczynaj pomalu..nie od razu od wielkich ciezarow.. i nie zapomnij o kregoslupie! misusz go wzmocnic..by [...]
[...] trybu zycia i odzywiania przyniesie jakies efekty, ale sa pewne zasady dotyczace treningu, odzywiania, z ktorymi trzeba sie zapoznac, zrozumiec teorie, co jest w sumie dosc proste, ale co wiecej trzeba wybrane rzeczy przetestowac na sobie zdobywajac doswiadczenie. zajmie to moze wiecej czasu niz decyzja o zmniejszeniu racji zywnociowych i [...]
Chyba naprawde myślalam, że to jest takie proste że porobię troszeczkę brzuszków, poćwiczę na siłowni a sadełko samo sobie pójdzie. :/ Dziękuję Ci bardzo. Chyba naprawde poczytam dużo postów o odchudzaniu i zmienię swój sposób myślenia :) Pozdrawiam.
[...] i truskawki to te z warzyw mam nie wliczać? Chodzi chyba tutaj o łączne dzienne spożycie cukrów prostych prawda? Kiedy w takim razie mogę zwiększyć dzienne zapotrzebowanie na cukier? Przy ograniczeniu ww złożonych? Tylko z warzyw i owoców czerpię cukry proste. Ps. Strączkowych nie jadam Zmieniony przez - Hardstylee w dniu 2017-06-19 19:21:17
[...] +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Atlas Ćwiczeń na pewno sie przyda: Serie proponuje 12/10/8/8 na cwiczenia podstawowe i serie 4x10 albo 4x8 na cwiczenia [...]
Nie słuchaj takich bzdur , jeżeli masz siłę na treningi i cały dzień to wszystko ok . Jaki sens redukować na 3000kcal i robić 2godz cardio dziennie. Nie pyta cię o tryb życia czy aktywność a uważa z góry że dieta glodowa , magik .... Skoro docięty to niech się pokaże w temacie do tego stworzonym , proste .
