[...] i nie bać sie o efekty; sam częsyto tak trenuje bądź trenowalem- tylko nie należaloby robić raczej calych plecow, ew. tez nawet i ciagi plan ramowy moglby wygadac tak; proste grzbietu majszerszy klatka ew. inna kolejność, dobrym wyjściem jest rownież połączenie w ss- jak Ronnie juz wspomniał świetnie byłoby jednak abyśmy znali- jesli nie [...]
[...] tego dociagasz 0,3-0,4ml powietrza. jak obrocisz strzykawe igla w dol, wtedy babelek powietrza ci poleci do gory i w ostatnim etapie wstrzykiwania wypchnie calosc soku ze strzykawki i igly. proste. ja lubie po obroceniu strzykawy igla w dol wprowadzic sok do igly (delikatnie operujac tloczkiem), zeby przy aspiracji nie ciagnac powietrza z igly.
"Fajny taniec. Dobra wprawka do breka " - Rozwalają mnie takie teksty . Naprawdę nie wiem gdzie w capoeirze ludzie widzą taniec . "jak dla mnie to jest do dupy" - to zależy czego po tej sztuce walki oczekujesz. Jeśli ktoś chce się nauczyć szybko walczyć to niech lepiej wybierze coś innego (np. muay thai), a jeśli ktoś chce [...]
racja zalezy od brakow w diecie, tego czy szybko nabierasz tluszczu czy tez moze jestes typowym sucharem mozesz np zrobic bulka 50 na 50 b/ww, jesli szybko nabierasz tluszczu to daj wiecej bialka, a jesli jestes bardzo chudy to wiecej ww ... proste
[...] łokci tułowia angażuje jakie mieśnie ... po 2 - odnosi sie do poprzedniego - czy stosujemy sztangielkę , sztangę prostą czy łamana , jaki chwyt na sztandze , czy łokcie proste czy pod lekkim kątem czy pod dużym kątem ... po 3 - czy robimy je po treningu klatki czy po treningu pleców - normalne jest ze po treningu pleców spompuje nam plecy a [...]
No proste, ze mozna. Bierz sie za trening. 1. Zwykle pompki 3 serie po max. ilosc powtorzen 2. <max'ymalna ilosc powtorzen, 3 serie> 3. <max'ymalna ilosc powtorzen, 3 serie> 4. Podciagaj sie tyle , ile dasz rade. 3 serie. 5. brzuch. ABS 2 6. 3 serie po 12. 7. Przysiady. ile dasz rade, 3 serie. 8. Uginanie hantelki w oparciu o [...]
moze zacznij od calkowitego wyeliminowania slodyczy, fast foodow i przekasek w stylu chipsy...na pewno zrzucisz spoto kg...wyeliminuj wszystko co zawiera cukry proste, np napoje gazowane, soki, alkohol, miód, suszone owoce, o słodyczach już mówilam, dżemy, lody itp. ogranicz tluszcze do tłuszczow zdrowych (golonki, bekonik, maslo itp odpada). jedz [...]
Kreta good , na 1 cykl starcza 300g , wiec masz z tego 4 cykle - proste. Jak to twój pierwszy cykl to Dni trn: 5g rano na czczo , 5g po treningu Dni ntrn: 5g na czczo i wszystko zdr.
Ja bym jeszcze chciał sie dowiedziec jakie wegle masz na mysli?Jezeli chodzi o proste to jak najbardziej bym dał odrazu po treningu sam mam tendencje do tycia a i tak po treningu daje wegle.Poza tym od 20:30 do 00:00 to zbyt długo zeby dac same białko jezeli chodzi o zachowanie masy miesniowej.Lecz jak kolega pisał jest tyle sposobow ze trudno [...]
nie wiem ile masz siana. ale z aminokwasow podstawa będą rozgalezione i ewentualnie arginina (jako AAKG, jablczan, ester itp), pozniej dlugo dlugo nic i glutamina. aminokwasy proste - zbedne. powodzenia.
po treningu wegle proste w niczym ci nie zaszkodza. cmt moze zostac jak tolerujesz dobrze, izolat tez. vitargo akurat tez ma wysokie IG wiec to samo co cukry. sypnij waxy maize jak chcesz inne wegle. http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Flud_100_Waxy_Maize-opis25516.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-05-03 21:15:44
Proponuje jeść 6 razy dziennie np. 7.00 śniadanie 11.00 2 śniadanie 14.00 obiad 17.00 podwieczorek 19.00 kolacja i jeśli jesteś w stanie 2.00 drobny posiłek posiłki dość proste zawierające dużo białka i błonnika oraz odpowiednia ilość węglowodanów. Jedz brązowy ryż, kurczaka, wołowinę, wieprzowinę oraz różne inne mięsa, nabiał, warzywa i owoce [...]
[...] rozkrocznym, płotkarskim), później możesz na stojąco skłony do przodu na boki (stopy złączone albo rozkrok), wykroki na boki, do przodu z różnymi ustawieniami stopy prostej nogi (cała przy podłodze, na podbiciu albo grzbietem do podłogi). siad motylkowy i dociskanie kolan do podłogi. rozciąganie brzucha np. podnoszenie tułowia z leżenia [...]