proste

2017-09-18 DT Trening bez weny na bolących łokciach co przy rwaniu odbija się czkawką. Rwanie znad kolan na proste nogi ( czyli do 90 st. przysiadu maks) - zasadnicza 2x3x60, druga seria nie wyszła 3x2 a 2x2 Rwanie spod kolan na proste nogi ( czyli do 90 st. przysiadu maks) - zasadnicza 2x4x50 Ciągi do rwania na lekko 3x3 --> 70,80,80 Przysiady na [...]

[...] b)masz problem ze zrozumieniem czytanego tekstu co tez jest mozliwe c) chcesz mnie zlapac na jakims przeklamaniu (najbardziej prawdopodobne) Rozwiazanie na kazdy punkt jest proste u lekarza A na powaznie szkoda dyskutowac bo co z tego ze ja napisze czy flex czy irko ze cos dzialalo jak bold bo na poziomie swojego doswiadczenia moge to [...]

[...] tarcze) lewy prosty, następnie lewy i prawy prosty - jeden partner trzyma piłkę lekarską, drugi bije haki - potem to samo bez piłki; potem jeszcze raz całość, ale proste na brzuch - lewy prosty + prawy low-kick (bez ochraniaczy na golenie %-) ) - zejścia przed sierpami - lewy prosty + prawy prosty, zejście przed sierpem, prawy sierp - [...]

Proste? Oj to moich nie widziałaś Wiesz mi też trochę brak nabiału doskwiera, bo wtedy wszystko było takie proste ... można było zjeść jogurt naturalny i luz, a tak trzeba się trochę namęczyć i powymyślać Ale mam nadzieję, że później stwierdzimy, że było warto

[...] modyfikuje diete i przedstawię ją w tym temacie. Chciałbym jeszcze uzyskać informacje jak ułozyć posiłki okołotreningowe. Jedni mówią że przed i po zero tłuszczu inni że proste węgle itd, moja propozycja wygląda następująco: (Staram się tak aby nie trzeba było spędzać pół dnia w kuchni) 1 posilek aka śniadanie węgle złożone (owies) + białko [...]

[...] te 5 posilkow dzinnie minium, nie przesadzan oczywiscie z iloscia, lubie jesc owoce, pratktycznie do kazdego posilku i miedzy posilakami ...czy to zle ? owoce zawieraj wegle proste o wysokim ig jak sie nie myle...czy to nie wplywa szybsze tycie, odkladanie sie tluszczu? kiedy brac bcaa najlepiej, dziennie biore 4 tabsy, slyszalem ze njalepiej [...]

[...] 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu),<br> 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu),<br> 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy),<br> 11.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w [...]

no ale przecież to są ww proste, to ww proste są skodliwe? bo z tego co mówisz to nic złego nie zauważyłem...a logiczne jest że ww proste nie są szkodliwe...idealne odrazu po treningu żeby energie złapac

no oczywiście rację macie do tego dodałbym katowanie low kicków ,wiadomo najskuteczniejsze ciosy n proste i low kicki ,double ,single legi ,w parterze ew jakieś poddania typu kimura ,trójkąt rękami i katowanie tego do oporu ,ale ch** no wio powskakuje sobie na pudlo bedzie wytrzymałość siłowa... zdecydowanie powinien się zaciąć na jednym. Nie [...]

[...] fat i przy okazji wyrobić sobie mięśnie. Coś tam rzeźbić będę sobie później. Byleby się nie rozrosnąć, tego chcę uniknąć. Ale z tego co mi kolega mówił, to nie jest takie proste więc nie rozumiem dlaczego ten trening, którego podział jest niby dla 'zaawansowanych kulturystów' - jest do dupy. Zmieniony przez - TrueGoldenBoy w dniu 2013-06-26 [...]

[...] trzeba doliczyc wage gryfu na roczki chyba z 2 kg ale nie wiem a przy MC prawdopodobnie waży 12,5kg dzisaj przy MC najbardziej skupiałam sie na oddechy i placach aby były proste, musze jeszcze łopatki chyba ściagać do sirodka ?? tak czy nie trzeba bo barki mialam troche zaokrąglone plecy proste tzn z naturalna krzywizna nogi sie trzesly ale [...]

[...] tak jak jest 2a Ad.1: Przy ostatnich seriach jak podnosiłam sztangę z podłogi to robił mi się koci grzbiet i dopiero jak się wyprostowałam i schodziłam na dół to potrafiłam proste plecy utrzymać (tak mi się wydaje że były proste) jak widzicie ładny progres Ad.2a: Rozumie że nagi wysoko to tak żeby mi za platformę nie wychodziły a jaki ma być [...]

[...] bo ich lwia część jest w pierwszym posiłku przed treningiem - a po zostaje po około 15-20g na posiłek. Staram się jednak rozgraniczać jakość węgli i to czy są złożone czy proste...Na wieczór staram się jednak aby większa część była złożona, dlatego zawsze leci te 100g zy to ryżu, kaszy czy płątków owsianych itd. a dodatki typu owoc czy jogurt [...]

[...] 4 tygodniu) 6.ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki szerokim nachwytem-(górny grzbiet),(w 4 tygodniu) 7.wznosy tułowia z opadu na "ławce rzymskiej"-(proste grzbietu) 8.Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego stojąc (bicepsy)-PROG(w 4 tygodniu) 9.Francuskie wyciskanie leżąc- sztanga-(tricepsy), (w 4 tygodniu) [...]

[...] praktycznie tylko w programach siłowych ,co do zarzutu to też go raczej nie widzę w tym planie a jeśli już mnie namówicie to jak go wykonywać technicznie na siad czy na proste? Może wyjdę na głąba ale co to MDSy?(wiem wójek google ale Hubert zna moją obecną sytuacje z netem) Te ostatnie ćwiczenie po jednej serii większej ilości powtórzeń [...]

[...] mowy o poprawnej technice Wiedziałem że brak MC nie ujdzie waszej uwadzePrzez 6 tyg HST robiłem na każdym treningu i chciałem dać sobie 4 tyg odpoczynku Dodaj może chociaż mc na prostych w dniu nóg. co do zarzutu to też go raczej nie widzę w tym planie a jeśli już mnie namówicie to jak go wykonywać technicznie na siad czy na proste? Na proste.

Proste ze dasz! Bez cierpietnictwa! Robimy to dla siebie. Czysta radosc. A ze boli? Proste. Wystarczy rozejrzec sie dookola, popatrzec na ludzi ktorzy chodza po swiecie. Gdyby nie bolalo i nic nie kosztowalo, wszyscy byliby przynajmniej... "estetyczni"

[...] i PROSTĄ NOGĄ w kolanie robisz wymachy do przodu zaś podporowa może się troche uginać w kolanie (ale nie musi ja to robie z przyzwyczajenia bo np. jak dostaniesz kopa w proste kolano to lipa a tak to masz szanse na unikniecie powaznej kontuzji) ale nie możesz stawać na palcach. Staraj sie dojść na koniec co najmniej do poziomu głowy (dla [...]

7. W opadzie wznosy ramion w bok Pozycja wyjsciowa: w rozkroku opad w przód, nogi w kolanach proste,ramiona opuszczone w dół Wykonanie: Przenieść ramiona proste w bok lub nieco wyżej, wytrzymać opuścić w dół Początkowe obciążenie około 2,5 kg Pozdrawiam Kilop

[...] x 50kg 3. Leg extension 10 x 40kg/10 x 40kg, 11 x 40kg/10 x 40kg, 10 x 40kg/10 x 40kg 4. Hip thrust 20 x 20kg, 20 x 20kg, 20 x 20kg 5. Leg raises ( ab twist) 8 x skosne i proste, 8 x skosne i proste, 8x skosne i proste na koniec 15 min bieżnia power walk na wzniesieniu. Troche chyba musze wyjaśnić... %-) cwiczenie trzecie -siedziałam na [...]