proste

no mi trener rozpisal tak przed silowym 10gram bcaa po silowym a przed aerobowymi 40gr carbo + aminy proste a po aerobowym 40 gr bialka pozneij juz normalny posikle czyli ryz i filet co o tym myslicie tez cchialem dac bcca po silowym a przed aero ale mowil ze lepij beda proste

spox) czas zmienić forum zatem ))) już któryś raz udowadniacie że nei jesteście w stanie odopoiwedzieć na proste pytanie,,, ale to może być ciekawe dla psychoterapeutów niekoniecznie dla mnie... w kązdym razie podrawiam was prostaczkowie którzy nie są w stanie odpowiedzieć na proste pytanie) Zmieniony przez - MAXGRU w dniu 2014-09-16 14:11:05

[...] się nad sobą i dołóż węgli do miski :-) Przynajmniej te 30-50 g, a raz na jakiś czas zrób sobie dzień bez tłuszczu, ale za to białko (tyle ile jesz) i węgle. Do południa proste i prostackie (np. litr lodów :-D , kilogram winogron, bananów itp.) A po południu kasza jaglana, gryczana z rodzynkami, miodem itp. Kasza gryczana z miodem i orzechami [...]

[...] powoduje zmiany wartości. Cel - Walka o lepsze jutro. Lekka nadbudowa tego co mam i praca nad jakością mięśnia i wydolnością całości. Środki do celu - kettle, ciężar ciała i proste przyrządy treningowe. Dieta - białko ok 180 - do max 200g, węgle tylko po treningu i przed snem od 100 do 200g, reszta tłuszcze. Kaloryczność na dziś ok 3400-3500 [...]

A co zrobisz podczas roztrenowania? Hę? Proste, zjadę z objętości, ale nie intensywności :-D Ty też dzisiaj nie będziesz robił MC z pustym gryfem.

[...] silniejszy nie wskazując palcem Jak najbardziej się da.Na pewno ktoś silny zrobi to z 24kg może i więcej z 32kg :-).Na dowód że się da wrzucam dwa filmy z 16kg i 20 kg tylko raz. https://youtu.be/DUMyje_ZrUk i z 16tką https://youtu.be/pMAnt4WOToU Jak kto ma ochotę i dostęp do kettla może sam sprawdzić. Na pewno nie jest to proste ale wykonalne.

[...] bo tym twoim planem zatrzesz się za kilka tygodni . Zrobisz jak tam uważasz ale mając taką wrodzoną siłę lepiej ją rozwiniesz z bardziej przemyślanym planem mając pod ręką proste narzędzia jak odważniki czy tam worek z piaskiem. Jeszcze jdna sprawa Hack przysiad to te ćwiczenie https://youtu.be/U5-BK6TpDRI Można je robić również z jednym [...]

[...] mam z nimi problemu. Od miesiąca wciągam 5kkcal dziennie i niestety z dnia na dzień mnie ubywa :-( Shadow, wbrew pozorom canoe się klei, nie rzeźbi ;-) Klei i szlifuje. To proste czasochłonne czynności. Dzisiejszy trening - dla zdrowia Rozgrzewka - brak Pompki - 10x15 Odwrotne pompki - 10x15 Rozciąganie - 20 minut Trening bez rozgrzewki, gdyż [...]

[...] Wróci smalec, jaja, karkówka, śmietana i twaróg. Kiszona kapusta, marchew i cebula. Dokładając do tego więcej ruchu, nie będzie problemem zrzucenie balastu z brzucha, co przełoży się i na zdrowie i na kondycję. A jak rozsupłać ten węzeł: -dłużej pracować -więcej odpoczywać To proste. Wieczorem zyskuję pół godziny z braku gry wstępnej }:-(

To proste. Wieczorem zyskuję pół godziny z braku gry wstępnej }:-( I przedramiona się poprawią (tylko zmieniaj ręce):-D Bój się Boga Jaśku, wreszcie jesteś ;-)

[...] :-) Muszę też myśleć o jakiejś objętości posiłków. Przy tłustym twarogu i śmietanie 36% objętość spadnie o 50 %, a nie lubię jak mi w łóżku woda w brzuchu chlupocze ;-D To proste. Wieczorem zyskuję pół godziny z braku gry wstępnej }:-( I przedramiona się poprawią (tylko zmieniaj ręce):-D Głowię się nad tym jak bicepsy zmusić do pracy, bo tu [...]

a co tu hejtować snatch: 1. brak wspięcia na palce jak ciężar leci do góry. 2. sztanga za daleko od ciała. dlatego nawet te 30 kg buja w górze bo nie było ciągnięte w linii prostej a po elipsie 3. ciągniesz ruchem przyspieszonym od 0 a nie jednostajnie przyspieszonym. powoli na początku do połowy łydy a potem gaz dopiero. 4. wygląda jak byś [...]

[...] jest sztuką pozbyć się "tonących" nóg czy też tonącej linii biodrowej, ja staram się na siłę tonąć tak jakby klatką piersiową wtedy lekko unosi się tył, ale nie jest to proste, widać to w praktyce gdzie moje czasy odbiegają od sportowych, wytrzymałość i upór też pozwala pływać i robić dystans, ale wiadomo, że to nie to, mimo wszystko bądźmy [...]

[...] jajek w trakcie jazdy. Są też zdecydowanie bardzie areo ;-) Kalik, przed wczorajszym jeżdżeniem dorzuciłem trochę węgli. Chyba sprawdza się u mnie formuła tłuszcz plus węgle proste. Kubek śmietanki 30% z dżemem i dostaję zawrotów głowy od nadmiaru energii W kwestii kreatyny, jabłczan o ile się orientuję, nie powoduje magazynowania wody, a wiem że [...]

[...] na wysokość jednego metra to 1 Watt. Zwiększając obciążenie musiałbym wykonać odpowiednio 10x200kg w 200s, 20x100kg w 200s 40x50kg w 200s lub 80x25kg w 200s. Wydaje się to proste. Inaczej jednak sprawa wygląda gdy do wykonania pracy skrócimy czas. Wtedy w 10 sekundach ze sztangą 20kg muszę wykonać 5 przysiadów by wygenerować tylko 1000Watt, [...]

[...] One też zostaną zaktywizowane zwiększając przodopochylenie miednicy i utrudniając tym samym aktywację kluczowych mięśni pośladkowych. " Wydaje się, że rozwiązanie jest proste (,ćwiczenia podane w pierwszej wklejce). Pozostaje tylko zastosować odpowiedni trening. Szajba to odbijanie na dole przysiadu to jest koszerne? Tak ma być? Aż sam [...]

Szajba - piękne wykonanie! Trochę siły Ci jednak zostało! :-) Prawie proste ręce! - poważnie super.

Pięknie napisane Szajba. Ja tam się nie znam na ludziach, ale lubię proste zasady. Prawie jak w armii ;) https://youtu.be/OHpcSmC5yGw?t=10s

Dolan, to tylko taki mój skrót myślowy ;-) Shadow, nie lubię armii. Nigdy nie lubiłem. Lubię natomiast proste zasady. PS. Widzę że nikt nie pokusił się o wskazanie powodu ostatnich napięć na forum ;-)

Myślę, że niedowagę sztangi może zrekompensować głębokość przysiadu. Wbrew temu co się może wydawać, płytszy przysiad jest łatwiejszy ;-) No a co zresztą? To proste. Nie ujmujesz moich dzisiejszych filmików w konkursie. Wyniki podajesz na podstawie tego co do tej pory konkursowicze wypracowali, do godziny 12.00 Dla mnie kabo, na moją prośbę, zrobi [...]