proste

No i mamy 2011r. Postanowienie noworoczne? Proste Dieta, trening, regeneracja. 0 imprez i alko. Od wtorku porządne wypiski już będą . Zwiększam kcal o 150 w DT i DNT . Rzuciłby ktoś okiem na plan, czy jest si? Pozdro!

5.01.11r. Nogi lekko, plecy ciężko, bicepsy lekko. MC Rampa 6 6*60kg/6*70kg 6*80kg 6*90kg 6*100kg 6*110kg 6*120kg 6*130kg Podciąganie szeroko nachwytem 8*CW/8*CW/6+2*CW/5+3*CW/5+2+1*CW/4+3+1*CW Wiosłowanie podchwytem 12*40kg 10*50kg/10*60kg/8*65kg/8*70kg/8*75kg/DROP 20*40kg Wykroki z hantlami (waga 1, powt. na 1 nogę) [...]

To jedynie oznacza tyle że jesteś m**ą nastawioną na zysk i wciskasz każdemu g**** Obudź się. Dobry sprzedawca to taki, który ma obrót. Nie bedzie sprzedawał towaru to go zwolni, proste. Tak działa wolny rynek, na kazdym kroku wciskają Ci kit i jesliś niekumaty to łykasz wszystko jak pelikan a sklep trzepie na Tobie kasiorę

[...] tam dowiedzieć? To on doradza a chyba kursów szef nie będzie robił. no to chyba jasne żeby doradzać trza cos wiedziec, nie bedzie umial doradzic to bedzie musiał coś poczytać, popytać, proste jak budowa cepa (pomijam fakt że jak nie będzie umial doradzic to wcisnie jakies govno na odczepne ) Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-01-16 21:38:01

[...] stopy miękko co jeszcze potęguje efekt destrukcji tych jakże ważnych stawów. O nieodpowiednim obuwiu nie wspominając. Co do podciągania sztangi - łokcie muszą iść na boki i wyżej od nadgarstków. I nie garb się tak, ćwiczysz nieefektywnie w takiej pozycji. Głowa do góry, plecy proste, łopatki ściągnięte, brzuch ściśnięty i wtedy dopiero zaczynasz.

rdl a mc proste nogi różni sie! kontuzja poważna? co mówił lekarz?

[...] wegli, tluszczu, nadwyżkami... Kurcze, obaj jesteśmy na takim poziomie, że takie skomplikowane założenia nie są do niczego potrzebne, ciężej to utrzymac. Bez sensu, proste reguły, konkretne... Do tego zobacz, dostosowujemy miskę do chęci, wczoraj nawp*****lales się jak świnie, nie wiadomo w jakim celu, dzisiaj miał być LC, i już [...]

Stosując proste zasady matematyki - kto więcej będzie miał do zrzucenia - najwięcej może ugrać i pokazać.

[...] pewno chcę zrobić maszynę do 2głowych + modlitewnik, ale to może być trochę za małe zamówienie na profile w hucie i tak myślę co jeszcze może mi się przydać, a jest w miarę proste do zespawania? Póki co mam ławeczkę tylko. Myślałem też o wyciągu, ale na takowy w garażu nie mam miejsca za bardzo. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-07 [...]

zamow mi proszek oplac go katra ja od ciebie kupie oki??? hehe nie takei to proste!

wyglada to na receptury z betoniarki proste, standardowe chałupniczą robotą pachnie

[...] 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie szerokim uchw.-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Uginanie ramion ze sztangą w staniu(biceps), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w [...]

[...] mają być smukłe.... Klatka piersiowa jest dość niska -mostek dość głęboko osadzony -należy zwiększyć objętość klatki piersiowej, Mięśnie brzucha- nalezy pogrubić mięśnie proste brzucha, i zwrócić uwagę na mięsnie boczne brzucha -wyglada na to że są juz mocne -widać je z boku-zaczynaja wystawac nad koscią biodrowa ( powodem może byc [...]

[...] akton tylni i boczny, "pilnować karku " ponieważ dalszy rozwój mięsni czworobocznych w tej części spowoduje optycznie spadziste barki-czego oczywiście nie chcemy, klatka piersiowa- należy zwieszać jej objętość,talia ma pozostac wąska, z widocznymi mięśniami skośnymi, zebatymi, mięśnie proste brzucha -pogrubiać aby były wyrażnie widoczne.

[...] 2. przysiad tylny 8x10/8x10/18x10/28x10/28x10 (jak mi to nie idzie...) 3. mc klasyk 48x10/58x5/68x5/78x5 4. wl 28x10/38x10/46x5/46x5 5a. podciąganie nóg w zwisie (proste) 10/10/10 5b. plank na jednej nodze 15 sec na nogę/15/15 5c. trzymanie kettli nad głową 2x12kg 15 sec/15/15 Wspomnę tylko o jednej "sztuczce" przysiadowej, która jest [...]

[...] W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców /// F 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 /// F powyżej posty do których się NIE zastosowałeś zastosowałeś się w miare dobrze do 4 punktów , do 6 punktów wogóle [...]

[...] góra) grzbiet- góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) dół- prostowniki-1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe (przedramiona- 1 podstawowe - opcjonalne) OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W [...]

[...] tylko ryz i posilek potreningowy z kurakiem gyros mamy gotowy NO i tyle filozofi...Na moje jest to naprawde pycha,wiec inaczej nie da sie powiedziec jak tylko 'Smaczne i proste' Smacznego Edit:Wlasnie wracamz basenu.. Wrrr zimno mi! Regeneracja sie przyda bo ostatnio ja zaniedbuje malo snu odpoczynku.. Piszcie cos bo nudno PzDr. Zmieniony [...]

a czyjej ? granie w głupie gry zespołowe () = kontuzja kostki zła technika = ból barku proste

no proste.