proste

[...] mogę zrzucić filmików, dziś może być ciężko na dodatek z czasem ale jutro jakoś to wykminię i zrzucę. Może to śmieszne, ale strasznie wkurza mnie ten garb w MC no i obciążam na pewno mocniej kręgosłup, więc próbowałem przed lustrem zrobić taki ruch do MC żeby mieć ciągle proste plecy i się udało. Zobaczymy jak będzie ze sztangą. Pozdrawiam :-)

Ćwiczę w domu, do dyspozycji mam prosty atlas (wyciąg górny, dolny, rozpiętki, wyciskanie, prasa na nogi), ławkę z regulacją, stojak, gryfy proste i łamane, sztangielki, drążek do podciągania, wieszak do dipów i brzucha. Ogarnę trochę ten mój grajdołek, bo mi żona trochę zagraciła jak miałem przerwę w ćwiczeniach, to wrzucę kiedyś jakieś zdjęcia :)

A ja się nie zgadzam. Nogi są za chude i brakuje im trochę mięśnia. Dwugłowy uda pewnie płaski, z przodu wyglądają na bardzo szczupłe - proste, bez kształtu jaki nadaje mięsień. Nie dla mnie taka sylwetka. Ale każdy ma swoje priorytety

[...] myślę że moje wyliczenia są w miarę precyzyjne. Ale mnie wystraszyłaś obliques że znowu coś źle robię...:) Mój małżonek również postanowił się wziąć za siebie właśnie próbuję ułożyć mu dietę ale to nie takie proste ułożyć jadłospis dla faceta 184cm wzrosyu i prawie 120kg wagi...Wyszło mu prawie 300g białka i nijak nie umiem tego rozłożyć. :)

Wyszło mu prawie 300g białka i nijak nie umiem tego rozłożyć. Proste... No , może nie na początku Dzielisz 300 g na 6 równych porcji i masz np; 1. rano 6 jaj 2. 220 g kury 3. odpowiednio więcej ryby (w zależności od gatunku 250-300 g) 4. Kolejna porcja mięsa. Może być coś innego 5. Jw 6. wieczorem może byc kawałek tłustego mięsa albo tłustej [...]

mavika można oczywiście to zrozumieć, tylko zasady są proste i o nich napisała Obliques. Masz pomoc od strony diety i treningów. Ewentualną pomoc psychologiczną musisz załatwić we własnym zakresie. Forum nie jest poradnią od zaburzeń odżywiania i wątpię, żeby ktoś chciał brać na siebie odpowiedzialność za Twoje "odchudzanie" i treningi [...]

[...] na piłce+pompka+turlanie pod siebie+pompka: w momencie, kiedy tylko same stopy będą opierać się na piłce, robisz pompkę, podnosisz się, a następnie turlasz ją pod siebie (proste nogi). Wyturlanie-pompka, spacer do pozycji wyjściowej = 1 powt. 15x 6. Odwodziciele na piłce na piłce 15x (przytrzymujesz za każdym razem 3 sekundy) 7. [...]

Robisz wszystko tak samo. Przed wturlaniem pod siebie piłki opuszczasz klatkę piersiową do ziemi. Nogi w czasie całego ćwiczenia są proste w kolanach, również w czasie turlania pod siebie. Pompka 2:25 min http://www.youtube.com/watch?v=GzqDAFNhFO0 ......... Tu masz jeszcze drop-recover 2:10 min http://www.youtube.com/watch?v=2Ad_ENrflPk W tym [...]

[...] ciężkie i nastawione na progres a jeśli go nie ma szukanie innych metod. Bardzo się cieszę że piszecie z dziewczynami jak to wygląda i inni widzą że nie jest to takie proste jakby się wydawało. Na postępy trzeba pracować i to tak że pot po tyłku płynie. Zauważcie też drodzy czytelnicy że jakby nie było bikini to najlżejsza kategoria nie [...]

[...] Sylwia dolozyli wszelkich staran, zeby pokazac nam jak na prawde wygladaja zawody, bezcenne doswiadczenie. Przez ok 3 godziny cwiczylismy pozowanie, co nie jest wcale takie proste jak wyglada. Kazdy dostal opinie na swoj temat i teraz nie pozostaje nic innego jak ciezko pracowac nad forma i pozowaniem zeby bylo pieknie! TYDZIEN XIII 91-DNT- [...]

[...] siady, pod koniec tego cyklu treningowego, zapewniam Cię, że się pozytywnie zaskoczysz. Tylko proszę Cię, przestań mnie obrażać, w moim dzienniku. Myślisz, że te 60kg w przysiadzie, to mam, bo więcej nie targnę "taką techniką". Spokojnie, daj mi czas. Mi się nigdzie nie śpieszy. A nadrabianie 19 lat siedzenia na dupie, nie jest takie proste. :P

Pitt Bull, samo wykonanie badania pod kątem ACTN-3 nie ingeruje w pulę genetyczną. A samo badanie jest miłe, łatwe i przyjemne. Badanie jest wyjątkowo proste i nie wymaga od poddawanej mu osoby żadnego wysiłku. Wystarczy zapłacić 149 dolarów, odebrać pocztą zestaw i za pomocą zamieszczonego w nim wacika pobrać próbkę nabłonka z wewnętrznej strony [...]

Obliques Dziekuje za informacje. Popatrze co tam u dziewczyn slychac w miskach. Tego sie obawialam, zwlaszcza po dzisiejszym obrzydliwie slonym wedzonym halibucie, pierwszy i ostatni raz ... Wedzone sa jednak tak cudownie proste z brakiem przygotowan. Zalegle wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/318a73f64347430dbc2833eb270d5d23.JPG

[...] a szczególnie przy martwym ciągu gdzie troche czasu jestem w ,,niekomfortowej" pozycji. Analizując dokładnie technikę nie zauważyłem, żebym miał krzywe. Są może jakieś proste ćwiczenia moblizacyjne, które pomogłyby rozbić odcinek lędzwiowy? Trening Pull Hipertrofia -Martwy Ciąg 4x10 60kg -Podciąganie chwytem mieszanym 3 serie 7p-->3p-->3p [...]

Nie dzielisz posiłków na przed, po treningowe. Posiłek 2-gi nie zawiera białka a same węgle proste z owoców. Może jakaś sałatka ryż+mięso+majonez np. w to miejsce. Makaron nie jest najlepszą opcją - wybieraj lepsze źródła ww: warzywa, strączki, ryż brązowy, kasze. Jedz też lepsze mięsa (także te tłuste, zamiast suchego kuraka polewać oliwą). I [...]

[...] co Ty to nie jest to już męczarnia z suchą kurą :p itp itd :) a jak zdarzy się podjeść baton to nie mam doła tydzień :p Zgoda w 100% Nie ćwiczyło mi sie jeszcze tak elegancko jak tym planem. Mimo braku węgli itd. pompa jest konkretna. Wchodzisz, robisz swoje, wychodzisz. Kvurwa jakie to proste wszystko się robi %-) Plan tez od Sol zgapiony ;-)

[...] tym ma inne właściwości dobre Być może wyrzucę Carbo, albo będę dawał bardzo małe dawki (ok. 20g), bo coś progres się zatrzymał i trzeba coś kombinować dalej ... a węgle proste chyba najlepiej wyrzucić... Michał ostatnio był zajęty i sam muszę kombinować... Pewnie wróci do pracy pełną parą w tym tygodniu albo w następnym no ale nie można [...]

[...] jak przy "GTG", ciężej, bo jeszcze wcześniej inne ćwiczenia, rozgrzewka i w ogóle nie było już tak luźno, ale dotrwałem. Przy Headstand shoulders jak opuszczałem nisko proste nogi to jakiś taki kujący ból miałem w dole pleców, Venc1Lq zdarzyło Ci się, bo wiem, że testowałeś to ćwiczenie? Przy pompkach na rękach kombinowałem na początku, bo [...]

Niech się wprawia. Sprawdź jak jego postura, trzyma proste plecy? Nie podwija tyłka? Kolana nie schodzą do środka?

[...] go za każdym razem. Na początku odrywał pięty od ziemi robiąc na palcach i kolana mu wychodziły, ale cały czas mu tłukę do głowy, że przy każdym ćwiczeniu ma zachować proste plecy i poprawną technikę, w końcu się nauczy. Obserwuję go jak ćwiczy cały czas. Robiłeś może ab roller? Bo zastanawiałem się nad tym ćwiczeniem zamiast unoszenie nóg [...]