proste

sambi na potreningowy daj wegle proste i zlozone po trochu + duzo bialka i zakwasy out nie ma wcale

Ile osob juz cos wyslalo? Ja raczej wezme udzial, sprobuje wlasnych sil - rozsadne rozpisanie rocznego cyklu nie jest proste - zobacze, czy mi sie uda

[...] technice umiałam dociągnąć tylko 37,5 (nie jest to zresztą w kg tylko chyba lb). Druga rzecz to prostowanie na ławce rzymskiej – powiedział, żebym robiła, aż ciało będzie proste i że źle dla kręgosłupa jest dopiero, jak się wygina jeszcze bardziej. I mówił, żebym szybciej robiła. (Ale to było po treningu – 2 serie zrobiłam po 12 robiąc dłuższe [...]

[...] o taniec. Specyficzny rodzaj tancza gdzie kazdy bawi sie niezaleznie od wieku, plci czy formy. Wysylam wam fotki i krotki filmik jak ludzie tancuja na parkiecie. Wydaje sie proste, ale takie nie jest. Oczywiscie jak to w barze, nie moglo zabraknac piwka i troche pysznego i kalorycznego zarcia :D O to video: http://sendvid.com/joat33t1 [...]

[...] niscy będa mogli ich tylko prostymi trafić (tak właśnie walczył Lenox z Tua i Tyoonem - głowa jak najdalej, jak najmniej klinczów, dystans, głowa wysoko i daleko) A niestety proste traca dużo siły w ostatniej fazie bo ręka hamuje, więc ogólnie ciężko niskim w stójce wygrywać z wysokimi. ps. czekam jak Sefo będzie miał 36,6 i zawalczy raz jeszcze [...]

[...] Valujew - oglądałem tylko tą walkę z Ruizem. fakt, że Ruiz nie jest jakimś wybitnym pięściarzem, ale w tej walce spisywał sie nieźle. ale te długaśne łapy Valujewa i ciosy proste to sposób na niższego zawodnika dobry. technicznie jest jednak koleś ubogi, słaby ruchowo i generalnie kiepski. no ale mamy teraz cienko w czołówce hv boksu, więc może [...]

[...] białko!! to konieczność dodaj do posiłków zdrowych tłuszczy, orzechy, oliwa ww tylko około treningowo bądź jeszcze na śniadanie tylko węglowodany złożone o niskim ig!! proste out - owoce bo masz wykonywać ciężkie złożone ćwiczenia, które napędzają metabolizm, powodują wyrzut hormonów i spalają dużo kalorii co trening mają pracować duże [...]

Super pomysł z tymi plackami... Niby proste jak myślenie wyborcy PO, a tu proszę... Sam bym na to nie wpadł. %-) Dzięki Tobie smak dzieciństwa wróci do mojej kuchni.

[...] chcial kupic jakies wegle (dla mnie wszystko jest to samo poza tymi w UYM) to sobie carbo kupie i bede pil ze stackiem potreningowym apokalipsa prawda w oczy cie kole wiec proste ze skasowales, to po pierwsze po drugie, nie znasz wegli wolnowchlanialnych ktore mozna rozpuscic i wypic? a uwazasz ze gainera mhp ludzie szamaja w proszku ? gratki [...]

Odpowiedź jest jedna.Im większe rozdrobnienie produktu i jego większa rozpuszczalność w wodzie,tym szybsza jego absorbcja przez organizm.Po rozrobieniu biłka serwakowego w minimalnej ilości wody,też wyjdzie wolniej wchłanialny "pudding",niż ta sama ilość tego samego białka, rozpuszczona w trzykrotnie większej ilości wody.Proste.

No proste 100g Gainera + 10g bcaa po treningu spokojnie stykną zamiast reanimacji.

11 walk, chyba jedna z największych rozpisek, więc ogólnie fajno :-) Lipa, że każdy będzie cisnął, a jeszcze więcej będzie oglądało. Proste, że wsio dla kasy, ale jakoś jednak ten narodowy trzeba wypełnić. A komu nie pasuje, to w sumie może przecież nie oglądać. Co do talentu Popka hehe. Każdy ma własne zdanie, ale spróbujcie nagrać nawet d****ne [...]

[...] wyrazami? Trzeci raz tu wchodze i trzeci raz nie mozna nawet normalnie podyskutowac bo od razu epitety ze slaby, d..a itd. dobrze ze tym razem nikt mnie nie obraża. To proste ze gdy nie idzie w stójce i wyrazne dostaje to idzie w nogi itd gdzie mysle ze by dal rade ale najzwyczajniej nie mógł bo jego cialo mu na to nie pozwalalo. No [...]

[...] kontrolę na glebie i Lipski nie utrzyma, dobry rzut przez biodro, ale nie próbuje obalać przez wejście w nogi. Imo walka będzie się toczyła w stójce. Belbita ma dobre ciosy proste, ale Lipski bije znacznie mocniej i ma świetny klincz (fantastyczne kolana i łokcie), no i jest trochę większa. Imo Lipski by dec, ale kursy i tak przesadzone i na [...]

Wylliam proste - za mało sobie dajesz w kość na treningu

[...] Jeśli masz z tym problem tzn, że piszesz głupoty a anaboliki w niczym Tobie nie pomogą poza zrujnowaniem zdrowia. Teoretycznie wiem ale w praktyce nie jest to takie proste. Głównym problemem jest utrzymywanie idealnej diety i regularność posiłków. Generalnie w okresie redukcji gubię wodę i trochę tłuszczu (schodzę do 81kg) ale ten efekt [...]

Chciałabym rozbujać metabolizm, ale to nie takie proste :-) Do tej pory każda próba dokładania kalorii kończyła się tyciem, więc już na własną rękę eksperymentować nie chcę. Aktualnie mam białko 2g/ ww 3g/ tłuszcze 1g na kg lbm +/- to wydaje mi się, że nie jest mało, ale też nie przesadnie dużo. Fakt, że nie dobijam do tego rozkładu, jednak to [...]

[...] kg x 1 / 190 kg x 1 / 200kg x 1 / 210kg x 1 / 220 x 1 Byłem gotowy na 210kg, ale widownia dopisywała to założyłem 220kg i jakoś poszło%-) Co prawda już na granicy, ale plecy proste tylko retrakcja puszczona i myślałem, ze urwie mi kaptury. http://www.youtube.com/watch?v=HCL4hJ5M3h0&feature=youtu.be [...]

[...] ale i jeszcze więcej zepsuć-jeżeli chodzi o sylwetke..... Warto też dopracować układ dowolny,bo czasem się to robi na ostatnia chwilę . Dla debiutantów i nie tylko fajne i proste pozowanie Davida Hoffmanna-warto zwrócić uwage na odpowiednio dobrana muzykę,akcentowanie póż i ich przytrzymanie. David także miał nietypowa poze na początek oraz [...]

[...] 9-7 serii brzuch zrob normalnie 1x w tyg bo to jest normalny miesien. Wiele tematow juz o tym bylo daj na brzuch 3 cwiczenia po 4 serie (12-10 powt w seriach) 1 cwiczenie proste brzucha 1 cwiczenie na dolne brzucha i 1 cwiczenie na skosne brzucha plan rozloz na 4 dni, najlepiej tak: PN plecy + tyl barkow WT klata + przod/bk barkow CZW nogi PT [...]