proste

[...] bo sam tego doswiadczylem jak po 6 czy 7 powtorzeniu plecy mi sie odruchowo kładły bo nogi nie wytrzymywały, wiem o co Ci chodzi ale zrozum i mnie plecy bedziesz miec proste jak nie zejdziesz zbyt nisko bo jak dotkniesz dwuglowym lydki to wtedy nie dasz rady miec prostych plecow, a z tymi stopami to nie wiem jak wy to robicie, ze nie [...]

[...] doprowadzic do porzadku? chciałam tylko zaznaczyc ze biceps mam bardzo widoczny i nie chciałabym go dodatkowo rozbudowywac wiec dobor cwiczonka to chyba nie bedzie takie proste.. na poczatek to moze to...jak by takie cwiczonko niepochłaniało za duzo czasu to bym mogła sobie je wykonywac na zapleczu w ramach pracki licze na wasze doswiadczenie [...]

[...] 17 a do domu nie wracasz wcześniej niż o 19? tylko nie proponujcie żebym sobie przygotowywał do pracy np. wołowinkę z buraczkami, bo na to nikt nie ma czasu no nie jest to proste ,ale jesli wieczorem przygotujesz sobie np piers z kurczaka to rano pozostaje ci tylko zagotować torebke (albo dwie) ryżu i zabrać to w pojemniku do pracy (jak robie [...]

[...] 8) - wyciskanie francuskie sztangielki stojac (4 serie 12, 10, 8, 8) - pompki w podporze tylem (4 serie po 10) i w kazdy dzie treningu cwicze brzuch lezac na lawce i unoszac proste nogi. chcialbym rozwinac szczegolnie miesnie barkow, bo sa troche "kosciste" szczegolnie na gorze, przy obojczykach. podczas tych trzech miesiecy zjadlem 4,5 [...]

w pierwszej rundzie młody trafił znacznie więcej mocnych ciosów, za to w drugiej więcej trafiał roy ale prawie same lewe proste także imho młody wygrał

[...] uzywaja jako narzedzia do zastraszania i wymuszania korzysci, korzystajac z idiotycznej tendencji do mylenia tolerancji z dawaniem sie wykorzystywac. Rozwiazanie jest proste - jak sie Arabowi nie podoba nasza cywilizacja i kultura czy prawo w kraju gdzie mieszka - wypad do domu. Tam nie bedzie mial nawet wody i jedzenia. Nie nalezy im [...]

[...] ¾ ROM, ale i tak efekt był. 4. Pullover z linami wyc. górnego 3x15 11x2 szt./12x2 szt./15x2 szt. 15x2 szt./15x3 szt./15x3 szt./10x3 szt.+10x2 szt. Ameryki nie odkryję – proste ręce robią różnicę. Czuć to co trzeba. 5. Podciąganie kolan w zwisie na drążku 5x10 25xcc/25xcc/25xcc/25xcc 10xcc/10xcc/10xcc/25xcc/25xcc Trzy pierwsze serie [...]

[...] przerwy to byl od wszelkiego wysilku,dwa tygodnie bedzie przerwy od wlasciwych treningow-teraz stopniowe wejscie w trening a od pazdziernika hardcore-przeciez to proste A wakacje sluza oczywiscie na doleczenie kontuzji,regeneracje ale jesli ktos chce w tym sporcie cos osiagnac to nie moze poswiecac 2 miesiecy letnich na przerwe od [...]

to co trzyma sandow to wlasnie kulolaska-protoplasta sztangi:) a co to statyki-liczyc i liczyc-po paru dniach stwierdzisz ,ze to proste.a co studiujesz?politechnika?

Extazy ma racje...moze wam to sie znudzic po paru dniach bo będzecie umieli tylko "wyprodukować" jakies proste figury...jesli chcecie się zając tym to kupicie sobie ksiązki. Mi to bardzo pomogło.Siedze w tym dopiero...hmm od wakacji 2002, i efekty jakies tam są. Trzeba mieć passje . Szczerze mowiąc chciałbym zostać Grafikem Komputerowym [...]

KEBUL - cieszę się, że udało mi się dobrać odpowiednio progresję ciężaru do swoich możliwości :-) Patrząc na Twoją walkę widać, że nie jest to takie proste! Piąta seria "rozgrzewkowa" była "składana " z dwóch a ostateczna aż z sześciu! Dałeś radę! Wyciskanie stojąc jest trudne ale trochę łatwiejsze niż wyciskanie w siadzie w pionowej pozycji [...]

hektor1800 ja to widze tak FBW 2 zestawy - opierajacy sie o podstawowe boje bez zbednych izolacji, dieta redukcyjna , areoby - proste rozwiazanie , a co do planu to odpuść sobie ten wynalazek. buduj podstawy bo cały czas po wynikach widze deptasz w miejscu . dlaczego nie wykonujesz króla ćwiczeń - przysiad

Jakoś dopiero jak zaczalem trenować chwyt i przedramiona, jestem w stanie się "poderwać" ze zwisu, przedtem gdy olewalem przedramiona "nich**a"... Wyciągłem wiec proste wnioski... KAZDY dający ze szmaty kogo znam ma imponująco silne przedramiona - czy to wspinacze czy kumpel armwrestler......

Zanim usuniecie te wszystkie bzdurne posty, jeszcze tylko ja wtrące swoje trzy grosze. Flexxx, ja jak miałem 10 lat to też nie dałem nic złego powiedzieć na swojego idola Arnolda i zawsze nap*****lałem mojego kolego z bloku obok, który twierdził, że Rambo jest lepszy od Terminatora. Sęk w tym, że im więcej miałem lat tym więcej rzeczy do mnie [...]

powiem tak: gdyby pudziana sponsorowaly takie firmy jak kovacsa to jestem pewien w 100% ze zmienilbys zdanie - proste a zreszta... dyskusje typu "gdyby" nie maja sensu, wiec nie widze najmniejszego sensu w dalszych kłotniach it's wu!

no proste - to popiersie ma twarz Joe, sylwetka natomiast jest wykonana na podobieństwo kogoś innego (kulturysty znanego z imienia i nazwiska)

Hehe patrzcie jak się Rynio przestraszył GIODO - nie podał mojego imienia i nazwiska, a takiego wielkiego twardziela udaje, ale w GIODO tłumaczył się gęsto, na proste zapytanie, napisał 6 stron bełkotliwej odpowiedź, którą i tak mu zakwestionowałem i wytknąłem wszystkie kłamstwa. A ostatnio przycwaniaczył, bo nawet nie pisze "MarKos spod [...]

[...] To nie jest fair. Poza tym, metody esbeckie, którymi nas raczy Ryszard wymagają, by o nich mówić głośno! Dlaczego nie zamieszczam polemiki na swojej stronie? To proste, założyłem Federacje nie po to, by mieć przeciwników, nie po to by z nimi walczyć i polemizować. Dzieci które ćwiczą a PFTSD interesują regulaminy sportowe, [...]

to nie takie proste hehe!!! to jak polityka stary trzeba duuzo czasu zeby cis sie zmienilo CZERWONY HANDLARZ Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***BANe..."

Patrząc na dane programy sugeruję małe zmiany , podzielić trening na klasyczny prosty szyk . Proste i klasyczne rozwiązania maja raje bytu i poparcie na na przestrzeni lat. Moja propozycja na to :