proste

[...] szybko -wyciskanie gryfu 10 kg szybko nad glowe stojac -wyjscie na skrzynie-przysiad-wyprost-zejscie -zwykle przysiady szybkie -swingi z wypchnieciem z kettlem 8 kg -barki:proste rece na zmiane-przod-boki *dieta i trening ukladane przez trenera ps. mozecie wyslac linka do tej ankiety jakiejs bo sie nie orientuje gdzie to jest ;/ nie znam dobrze [...]

Ja nie moge Toz ja przyjmuje ww. tuz po treningu w posilku potreningowym wg. zalecen Binia, ktory takze sam polecil zeby 2h po posilku potreningowym brac bodaj glukoze. Co ww. to, o ile pamietam z biologii ( a to juz dawno bylo ), cukrami nazywamy ww. proste. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

[...] tak: przed treningiem 15 g białka serwatkowego rozpuszczonego w 2 szklankach soku owocowego -w czasie treningu woda z rozpuszczoną w niej ewentualnie glukozą po treningu: ww proste (nie wiem czy będzie mnie stać na carbo) + serek biały w ilości 100g + do tego zwykły cykl kreatynowy z 5g kreatyny rano w dni nietreningowe. I 5g rano i przed [...]

[...] NAPÓJ: WPC (15g białka) + miód 25g (B-16; T-2; WW-21 166kcal) TRENING NAPÓJ: WPC (32g białka) + 2 rozdrobnione banany (B-34; T-4; WW-35 313kcal) ------45 minut przerwy------ Ryż biały 50g + mięso z piersi 50g (B-14; T-1; WW-38 222kcal) Jestem endo dlatego nie wiem, czy mogę dać węgle proste (miód) tuż przed treningiem. Proszę o ocenę.

No nie do konca: 6. klatka - drazek u gory, rece proste, ciagnie rece ruchem polkolistym do 90 stopni. 7. bic, tric, barki - ciezarki 2kg 8. nie zupelnie nogi - to cwiczenie na boczki i pupe to nie jest trening na jakas rzezbe, tylko na ogolne spalanie kcal zmagazynowane w ciagu dnia. wlasciwa rozgrzewka przed ostatecznym spalaniem na rowerze [...]

[...] głowy i podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wywal. w MC prawdopodobnie miałeś złą technikę lub zbyt duże ciężary. ćwicz może na mniejszych ciężarach i straraj się zachować proste plecy. po tym cwiczeniu nie powinien boleć kręgosłup nic a nic. na biceps i triceps wez 3 cwiczenia po 3 serie lub 2 cwiczenia po 4 serie i bedzie git. w plecach masz [...]

To by było za proste.

Pan po prawej?-raczej proste ale nie mogłem nie wkleić takiej foty:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28f85e5f9a6e41f4893600036cc3ab03.jpg

Possible dajesz, proste /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/062381af8e174db2840fa6f2d7898e14.jpg

[...] aerobów chyba) Zgadza się >6. Co ma się znaleźć w posiłku potreningowym ( zakładając ze bede robiła aeroby i siłowy)? Zawsze to samo - od razu po treningu białko i wegle proste (np. odżywka białkowa plus glukoza lub carbo), po około godzinie normalny posiłek >7. Za mała kaloryczność?????????? To ile ma być 1600 kcal? wtedy bym mogła dodać [...]

Dremor To troche nie tak w całej naszym pieknym kraju nie ma tylko kilku osób którzy cos potrafia , nie ma u nas maszyny kóta pracuje nad tym tak jak np w boksie np taki SZPILKA nigdy by nie wypłynał tylko dalej biegał i scigał koszulki z ludzi , albo ktos z niego. KSW musi zaczac pracowac na innych obrotach i w innych dziedzinach jesli chce sie [...]

[...] Mi się chyba udało. Było cholernie ciężko. Dieta wysokobiałkowa (1,5-2g/kgmc.) Ograniczenie kalorii(o 200-500 mniej od PPM) i co najważniejsze trening. Spięcia brzucha proste i ze skrętami przez początkowo 10 min potem 30, ąż do 60min 5x w tyg-JEDNYM CIĄGEM, BEZ PRZERW.I tak przez 4 miesiące. Strasznie ciężko wytrzymać ten reżim, nie wiem [...]

[...] by przy skręcie maksymalnie napiąć mięśnie brzucha) - Skłony w bok ze sztangielką/skłony do wyciągu (pamiętajmy by ruch wykonywać powoli a nasze plecy pozostawały proste, ćwiczenie dobrze poprawia estetykę mięśni skośnych brzucha) Podane ćwiczenia można oczywiście modyfikować w dowolny sposób angażując mięśnie skośne pamiętajmy jednak [...]

[...] pogorszyło sie i to sporo , wruciłem do tego co mi pomaga a mianowicie tribiotic któy po 4 dniach ściągnął i zagoił 70 procent nie wierzcie w te bajki dermatologów ze tradzik leczy sie długo i takie tam bo to naciaganie i nic wiecej bedzie przepisywac tyle lekow ile wlezie ktróe nie działaja ale ma z tymi firmami kontrakty podpisane, proste

Ja kupuje 4 conajmniej :) Skoro zdjęcia i opis jest taki sam jak Ostrowi naszej starej kochanej to nie moze tam być nic innego :) A jak bedzie no to droga sadowa proste

Jeżeli osoba oskarżona przegra sprawę a nie ma skąd zapłacić tego(w 99% przypadków gdy zostanie obwiniony grzywną, anulują mu na prośbę koszty sądowe) a ktoś je musi zapłacić. Tak więc zapłacicie wy, proste. Jest to 120zł na tyle chłopa to dacie rade, wydaliście na Ostrowie majątek to se z tym nie poradzicie? hahaha

[...] freewear i format w najgorszym razie -mozna zawsze powedziec niemam ze komputer sprzedany lub kawiarenka . jezeli jednak na komendzie znajdzie sie lamus ktory dopisze do postepowania mozliwosc sprawdzenia dysku jak jednak podacie ze go macie to jeszcze raz mowie rzadko wpadaja a najwyzej potem zastosujecie w/w chwyty :D proste ja jutro smigam

[...] nie wiem,czy dobrze zalapalem...ale przeczytaj moze,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia) dlaczego tak proste rzeczy sa tak trudne do ogarniecia?! to,czy zwiekszysz ciezar,czy tez nie,bedzie zalezec TYLKO I WYLACZNIE OD JAKOSCI OSTATNIEJ SERII,POWTORZEN. TECHNIKA jaki jest [...]

[...] badan antydopinogowych wyszlo by dlaczego weclawek ma ginekomastie hehe cycuszki jak kobitka ma ciekawe od czego kocha na brzuchu i cycusie kazdy ci powie koles ze koks wali proste a co do szadzinskiego yyy widzialem jego starty na ringach bokserskich z tego co slyszalem to przewalczyl ok 100 walk w swojej karierze wiec stary nie dziwie sie ze [...]

jak masz teflon to bez dodatkow a jak nie masz teflonu to proste ze musisz dac oliwe albo inny substytut