[...] się wtedy robić, albo przynajmniej wiedzieć jak. Otóż chodzi o to, aby przyciągać do nóg nie np. głowę zaokrąglając plecy, brzuch (do ud), starając się, aby plecy były proste (ale rozluźnione, nie napięte), jakbyś miał wyobrazić sobie że od kości ogonowej do czubka głowy przechodzi taka linka, i ktoś Cię za nią ciągnie No nie wiem jak to [...]
a może taka kuracyjka anaboliczna, aminokwasy proste 30g dziennie w dawkach podzielonych rano, przed posiłkami, przed i po tren i przed snem, do tego glutamina w dni wolne 10g w dni z tren 20g w tym 10g po tren, do tego białeczko juz ma, mnie na czymś takim poszło 7kg w 5tyg i to bez tłuszczu, byłem nabity do granic możliwości a jedzenie wchodziło [...]
[...] miesc o wyzszej kalorycznosci niz dziewczyny o twoim wzroscie. Na dodatek jestes w srodku okresu najwiekszego wzrostu a robisz wszytsko by zostac niski. zarysowanie brzycha widac ponizej 10% bf i na pewno nie na diecie opartej o weglowodany proste. Za alo kalorii za malo bialka za malo tluszczy za duzo wegli i dodatkowo zupelnie nieodpowiednie
1.) Nie da się schudnąć tylko z brzucha (Znaczy da się, ale to nie jest takie proste - słowa lekarza, więc się nie czepiać) 2.) Powiedz ile jest w tej diecie Białka, Węgli i Tłuszczy (Polecam portal PoTreningu.pl) - Niech mu da ktoś link - proszę. 3.) Taka drastyczna zmiana diety z niezdrowej, tłustej (ogólnie rzecz biorąc - nie poleca się) na [...]
wafle ryzowe bodz inne wasa chrupki to przetowrzona zywnosc , poczytaj o zdrowej zywnosci co dobrze jest a co nie , na redukcii , i wtedy najlepiej ukladac dieta pood siebie bo nei kazdy moze lubic np. platki owsaine , .,to jest wszystko bardzo proste , tylko trza wiedzic co jessc z czego nie , reszte robi za ciebie kalkulator hehe,
Proste jedziemy z koksem panowie ja dzis myslalem ze umre na stadionie na biezni ale jestesmy jedynym gatunkiem na tej planecie ktory ma wyjatkowa ceche : stawianie sobie celow....u want some? come get some...uzalanie sie nad soba jest dla leszczy...a osiagniecie celu to orgazm dla duszy... Holla !
Ale dlaczego od razu taki pojazd za biotatuaz? Nie rozumiem za bardzo. Padlo pytanie - dosc proste - co sadzicie o biotatuazy. Wedlug mnie nie jest to dobry pomysl, ale jesli ktos chce, to neich to robi, polecam jedynie pojsc do sprawdzonego salonu typu Denique, jesli chcecie zeby zszedl tatoo o czasie
Hej Pierwsze co mi się rzuciło w oczy to te wafle ryżowe. Wywal je. Węgle daj złożone (płatki owsiane, ryż brązowy, makaron durum, ciemne pieczywo). Po treningu daj proste: biały ryż, ziemniaki, makaron. Potreningowy do wymiany. 1. Zacząłbym od B-2.2g i WW-3g i po 1-2 tyg białko do 2.5 i wegle do 2.5. Ewentualne braki tłuszczem skorygujesz. [...]
[...] mięśni brzucha. Ktu tu jest nie doinformowany? "to a6w nie wiem jakim cudem miałoby Ci spalić tłuszcz." "po drugie palisz chyba tylko tyle ile kalorii zabiera Ci ten trening" - - proste "ale jeśli miałeś tłuszczyk to po 42 dniach masz go tam nadal" - - jasne I jeszcze na mnie wjezdzasz ze jestem niedoinformowany?
Rogue no nie no przesadziles to nie sa proste wymachy nie zartuj sobie...ogladalam ta kasete wiec tez cos tam wiem...znaczy chyba wiem no a to juz duzo jak na mnie
[...] zwiekszac ilosc powtorzen. wiec, na nastepnym treningu(czyli za dwa dni) juz bedziesz silniejszy i pewnie zrobisz: 1) 12 2) 12 3) 11 itd. znowu zrobisz w 3 seriach po 12 powt.- zwiekszasz ciezar. proste jak drut. konczysz ta dziecinade,za jakies pare tygodni i lapiesz sie za ciezsza wersje. mniej cwiczen,wiecej serii,wieksze ciezary. pozdrawiam.
[...] po trzecie - j/w... węgle złożone są długo trawione i trzeba trochę energii do ich strawienia co przekłada sie na to, że nie tyjesz tak jak po węglach prostych - węgle proste są dobre dla hardgainerowców, nooo ja nim nie jestem i po czwarte - próbowałem węgli prostych vs złożonych i to właśnie po węglach złożonych ładnie mnie "pakowało" :) [...]
[...] skoro Ferguson nie ma najlepszego TDD (imo Alvarez to groźniejszy matchup dla Khabiba). Imo w tej walce Ferguson będzie na plecach a poddać Khabiba z pleców to nie będzie proste nawet z taką kozacką gardą jak Tonego. Holm była tu przez nas uważana za stylistycznie najtrudniejszą walkę dla Cyborgowej i pokazała się z bardzo dobrej strony mimo [...]
wysztko jest zle porponuje diete oparta o szablon mieso/jaja/ser bialy/ryby/drob+warzywa<duzo>+ zdrowy tluszcz i okolo treningowo bialko i weglowdany proste i zlozone
[...] większości a nie dla jednostek), ponadto co do diety, to również sadzę ze za mało jesz... nie piszesz także z czego uzyskujesz te 1200 kcal, jeśli są to glównie węglowodany proste to i tak dobrze, ze nie tyjesz... a tak na pocieszenie mały offtop: zaglądnąłem w profil, jak dla mnie jest całkiem miło (jesli to aktualne foto) edit: co do ud i [...]
kiedy cykle i jakie odżywki?
