proste

[...] Powiem tak jak mi doradzono. Ja banów nie jadłem nawet po treningu. Na pytanie czemu, odpowiedzieli mi ze na tym poziomie nie potrzebuje szybkich ww. Bo jak wiesz, ww proste (np: banan) który jemy po treningu ma skłonnosci do odkładania sie. Po bieganiu nie musisz jedz bana. Przynajmniej ja tak robiłem. Przed bieganiem lekki posiłek [...]

[...] po wypowiadających się w tym temacie to konkretnych namiarów na warszawskie kliniki, gdzie bez problemów usuwają pieprzyki płaskie. Pytam o to, bo wcale nie jest to takie proste jak piszesz, gdyż wiele klinik nie podejmuje się laserowego usuwania pieprzów płaskich (tak jak wspomniany viva-derm, gdzie byłem). Dzięki za radę, ale już dzwoniłem i [...]

[...] 12x Pompki 15sekund przerwy 10x Pompki 15sekund przerwy 8x Pompki 15sekund przerwy a na koniec takie ćwiczenie: Układasz się tak jak do pompek na wyprostowanych rękach Plecy proste tyłek niewypięty napinasz brzuch i odliczas 1 minute. Według mnie to na początek wystarczy. Tylko pamiętaj o dobrej rozgrzewce żeby nic nie strzykało itp :D Aha no i [...]

[...] kielicach i miedniczkach nerkowych/ nastepnie szybko rozwija sie proces miażdzycowy i zwieksza sie skłonnośc do zawału serca. to tak po krotce jak zbadać czy posiadamy DNA? proste - wystarczy badanie zawartości % kwasu moczowego we krwi. Jeżeli boisz się tego - wystarczy ze bedziesz stosować produkty blokujące synteze kwasu moczowego /wydalające [...]

[...] ale sa ludzie co im taka dawka daje dobre resultaty, wiec smialo niech bija, tylko osobiscie uwazam ze lepiej bic np 500 enana lub mixa niz 250 tegi i 250 tego, takie moje zdanie a to ze w Polsce powstaly mixy np prop + enan niema sie co dziwic, bo 4 estrow w polskim ug nie znajdziesz - proste, zamykam temat, bo zaraz sie tu wszyscy rozplacza.

Ja teraz lece cos takiego. Rano trening silowy ok 30-40 minut i 20 minut cardio. po treningu 30g bialka i ide na sniadanie. 1, sniadanie 150-200g ww (polowa to proste i owoce.) i 10 bialek jaj 2-5 60g ww i 40g b. tluszcze na maxa nisko jedynie to co wpadnie z owsianych, kury smazonej itd. Bialko oczywiscie licze tylko pelnowartosciowe z jedzenia i [...]

[...] lat to chyba nie Kickboxing a jakieś Kung-Fu Pijany Mistrz Jak zacząć ? W klubie. Nie próbuj w inny sposób. Jakie są podstawy kick boxingu? Podstawowe ciosy bokserskie (proste, sierpowe, podbródkowe), kopnięcia frontalne, boczne i okrężne, podcięcia - jeśli o to chodzi. Może znacie jakieś strony o kick boxingu dla amatora chcącego ćwiczyć w [...]

Jak golombex - od razu po - najważniejsze są ww proste (rodzynki, albo szejk: mleko+banan - mleko dodatkowo ładnie podnosi insulinę) i ewentualnie szybko wchłanialne buałko wpc, jednak węgle raczej wazniejsze ;-) . Za 0,5-1 h normalny zbilansowany posilek.

wszystko masz w linkach, które Ci podałem, z czasem będzie to dla Ciebie banalnie proste, powodzenia a ja tym czasem idę na spacer :P

Ok dziennik ma mega dużo funkcji i przez to nie jest najłatwiejszy w obsłudze (pozostałe dwa będą proste ) jak do każdego zrobimy taką pomoc w obsłudze będzie ok? demo: http://vimeo.com/19211674

Fredi332 spoko skoro nie czujesz sie na silach,aby wziac sie ostro do roboty,to tucz dalej proste plany. zobacz,co napisalem w linkach ponizej i juz powinienes wiedziec,jakie korekty sa potrzebne. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) 

 http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html [...]

[...] 3000 kcal jak bedzie biegal to będzie musial dodatkowe 300-500 kcal dostarczac, czytaj znowu zjeść prawie cały pełnowartościowy posiłek. Ale z jedzeniem zgodze się jak najbardziej :)Jak wyżej, masy nie zbudujesz zpowietrza to proste jak drut, i żadne odżywki Ci nie pomogą jak nie będziesz odpowieniej ilosci kcal i makro składnikow dostarczał.

Witam 18.03 Rano Tajski -rozgrzewka -tarcze 3 rundy, po 3 min 1 min przerwy -sparingi x5 -bijemy na tarcze w 3-kach, 4 c. proste na zmianę z partnerem x30, middle kick na zmianę z partnerem, prawa i lewa x30 Wieczorem również Tajski -rozgrzewka -ćwiczyliśmy walkę z odwrotnej pozycji -sparingi x4 Do suplementacji dołożyłem kreatyne. Myślę też nad [...]

Witam 20.03 Poranny trening Muay Thai -rozgrzewka -tracze: 3x po 3 min, 1min przerwy -bijemy na tarcze w 3-kach, 4 c. proste na zmianę z partnerem x30, middle kick na zmianę z partnerem, prawa i lewa x30 Wieczorna dawka boksu tajskiego -rozgrzewka -walka z cieniem x3 sam boks nogi całość -ćwiczyliśmy walkę odwrotnej pozycji -sparingi x3 +core [...]

[...] termogeneza - chłopak uskarżał sie na powtorne uderzenia gorąca a w nocy dosłownie zalewał się potem temperatura ciała wciaż ok 38C.) Dlaczego...? Wyjaśnienie było proste - jeżeli jego organizm wykazywał zapotrzebowanie w granicach 3500kcal przedawkowywanie energii musiało odbic sie wzmożoną aktywnoscią ukłądu współczulnego i zwiększoną [...]

[...] dieta - musisz pakowac w siebie 3500-6000 WARTOSCIOWYCH kalorii, pochodzacych z bialka (przewaznie drobiowego) i z weglowodanow zlozonych, troche tluszczu, a wegle proste - tu ograniczaj sie do malych ilosci zazywanych jak najszybciej po treningu, przy cyklu dieta to absolutna podstawa, sterydy musza miec budulec uloz sobie rownierz [...]

[...] Niech ćwiczą, obojętnie co na razie, mogę mamę naśladować, niech pochodzą na basen, generalnie wszystkie ćwiczenia ogólnorozwojowe są wskazane. Do tego zwracaj uwagę na proste plecy, poprawne siedzenie, niech córka z platfusem stara się normalnie chodzić. Generalnie kształtuj dobre nawyki. Jeśli wady są duże, to możesz spróbować przejść [...]

Potrzebuję właśnie mocno intensywnego treningu, ponieważ takie proste Splity mnie słabo ruszają, dlatego chciałbym spróbować coś mocniejszego. Myślisz, że nie dam rady shotguna? Nie wygląda on na taki mega intensywny w szczegolnosci, że 6 pierwszych tygodni to ciężary od 75-100%... Dopiero 2 ostatnie tygodnie to jest coś. Z tego co widzę to ten [...]

Zadałem proste pytanie, czekam na odpowiedź, nie potrafisz uzasadnić swojego zdania? czyli jesteś kolejnym trolem a twoje słowa są puste, i niczym nie poparte, sfd-sportowe forum dyskusyjne, nie potrafisz dyskutować, nie masz nic na poparcie tego co piszesz= milcz, bo nie toleruje głupoty a tym bardziej teraz gdy sezon się zaczyna, i takich jak ty [...]

[...] sam z siebie pośmiewisko. Masz 16 lat, robisz 40 kapek, i wybierasz się na testy do drugiej lub trzeciej ligi? no dobra, ale jak już pytasz to Ci pomogę: jak podbijać? proste: bierzesz piłkę, idziesz na boisko, podbijasz, podbijasz, podbijasz, podbijasz i jeszcze raz podbijasz... inaczej się nie nauczysz. P.S. jak robiąc 40 kapek w tym [...]