Dziennik koziar123

Po treningu w sumie to węgle są wlasnie najważniejsze, nie ważne czy masa czy redukcja, więc jak dla mnie głupotą by było z nich rezygnować

Po treningu najważniejsze jest białko,leucyna a nie węgle chyba że czeka nas następny trening w tym samym dniu

Ale mówimy o posiłku po treningowym czy o białku od razu po treningu ?
Bo mi chodziło o węgle w posiłku, a od razu po treningu tak jak mówisz - białko

a nie jest przypadkiem tak ze jeśli po treningu wypije sie tylko odżywke białkowa to i tak połowa z tego przemieni sie w glutamine? a wiadomo ze glutamina to przerobione węgla

ww proste + białko żeby uzupełnić glikogen w mięśniach i zatrzymać ten nasz niby istniejący katabolizm. Po szejku do 1-1,5h normalny zbilansowany posiłek.

Powodzenia życze

dzisiejsze jedzenie.

Suplementacja
-10g monohydrantu
-30g białka




Zmieniony przez - koziar123 w dniu 2012-08-04 10:28:20

Jak golombex - od razu po - najważniejsze są ww proste (rodzynki, albo szejk: mleko+banan - mleko dodatkowo ładnie podnosi insulinę) i ewentualnie szybko wchłanialne buałko wpc, jednak węgle raczej wazniejsze . Za 0,5-1 h normalny zbilansowany posilek.

To masło orzechowe jest smaczne? Myślałam o jego zakupie :>

Ja polecam Primvikę - tą bez cukru i soli Albo samemu ukręcić