Te posilki nabiał + miod sobie zamień na cos innego , zostaw sobie jakas ilosc nabialu ale nie przesadzaj no i miod same proste raz kiedys mozesz zjesc po treningu ale takto raczej unikaj daj jakies zlozone
Nie musisz jeść co 3 godziny to pierwszy mit . Gainery to raczej w większości syf cukry proste + nie wiadomo jakiej jakości białko . Lepiej wyjdziesz na jedzeniu , ilość białka jaką musisz pochłaniać też nie jest wielka na tą wagę. Wywal albo odsprzedaj gainera bo to syf i wróć a następnie rozpisz dietę .
[...] samo co jest podstawową przeszkodą w solówce: - co to właściwie da? nic. miarą wygranej jest obita gęba przeciwnika. załozysz balachę i co? ręki nie złamiesz, to nie takie proste z powodów psychologicznych. puścisz, facet wstanie, otrzepie się i nic sie nie zmieni. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-03-05 21:40:57 Zmieniony przez - Jodan w [...]
Mi od 7tyg nawet 0, 5kg nie ruszylo tylko sila I definicja idzie up. Nie wiem jak jakies gainery tzw cukry proste mozna pic, szczegolnie na cyklu gdzie metabolizm b.zwalnia.
Jedyną szansą na budowanie masy podczas redukcji są geny, wcześniejsze roztrenowanie, bilans niemal na 0, hitt, antykataboliki i ostry spalacz typu ECA... no i albo 0 doświadczenia na siłowni, albo konkretne doświadczenie na siłowni. A i wtedy nie zawsze wyjdzie. Uważam, że Twoje zakupy nie są przemyślane. X-panda zostawiłbym na okres PRAWDZIWEGO [...]
Istotne jest również to, jak duży jest zakres tego buttwinka.Generalnie twierdzi się, że dopóki plecy są proste (czy inaczej: płaskie), to nic złego z kręgosłupem się nie dzieje. Z drugiej jednak strony nikt nie będzie z czystym sumieniem patrzył, jak podopieczny balansuje na granicy ryzyka ;-)
Od 15 maja biorę kreatyne /inkosport wodzian kreatyny 100%/ przez pierwsze 5 dni brałem 20g a teraz po 10g. Zawsze wstaje rano o 5.30 z sokiem porzeczkowym 5g SOKI PORZECZKOWY, WINOGRONOWY ZAWIERAJA WEGLOWODANY PROSTE, PIJAC JE RANO NARAZASZ SIE NA ZBEDNE OTLUSZCZENIE, A NAPISALES ZE MASZ Z TYM MALE PROBLEMY, WIEC MOZE ZREZYGNUJ Z TEGO SOKU...A [...]
[...] tej np 2 mies bierzemy suplementy jak b complex, staki kreatynowe , bostery testa i inne ktorych nie stosujemy w 2 mies kiedy jestesmuy na krotkich estrach. w sumie dosc proste a skuteczne. co do tego ze malolaci nie beda ruszenie przez krotkie estry wiem co mowie , ich interesuje przyrost wagi ponad 10 kg ( nie wazne ze to woda) nie [...]
[...] powtórzeń) to samo co wyżej. Brzuch: dół:przyciąganie kolan do klatki 3s (20 powtórzeń) skosy:przenoszenie taczek 3s (po 25 powtórzeń na każdą stronę;do tego ćwiczenia używam sztangielki) proste:spięcia brzucha 3s ( 30 powtórzeń) wystarczy unoszenie nóg prostych leżąc na plecach. Zmieniony przez - chudynierudy w dniu 2015-05-02 12:35:21
Może i tak, myślę nad zmianą diety, i siłownią. Tylko nad tym muszę popracować.To nie takie proste. Nie dodałam wczoraj i dziś wypiski z racji tego iż jestem w pracy, nie mam jak. Na pewno nie wyginam się jak ten facet, ale podesłał mi to kiedyś dobry znajomy, u którego te ćwiczenia mega sie sprawdziły. Jak mniemam jest to coś na zasadzie A6W..
no a sanki jada sankami po plozach i jest fajnie ze az sie sypie snieg ajak proste czaisz... mikolaj jedzie po reniferach za sankami a ja najarany smieje sie z kumpalmi tralalalalalala... jest fajnie i kazdy umie pisac po polskiemu... _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: [...]
nie mowie ze maslo orzechowe jest zdrowe :D tylko ze sa zdrowsze i te mniej zdrowe :D zawsze im blizej natury tym lepiej wiec im mniej dodanych skladnikow tym lepiej proste jak wiekszosc :D
No dobra a jak sobie podwiesze ciezar to nie bedzie przeszkadzalo? Ja bym wolal 2 porecze proste a nie zaraz wielkie, ciezkie urzadzenie. Ale co ja moge... Poza tym te raczki sa rownolegle do siebie i na stalej szerokosci. Zero regulacji.
[...] odleglosci aby twoje rece go nie dosiegaly dopiero jak bedziesz chcoal zadac cios to wchodz w ten worek tak aby rece go dosiegaly i byly w maksymalnym wyprostowaniu czyli proste w łokcie puzniej odskocz od worka tak aby znowu muc sięgnąć dopiero po wejsciu wraz z ciosem w niego.W worek wal najlepiej codziennie po 5 rund po 2 min. runda. W [...]
Ja również bym z chęcią zakupił proste poręcze do domu, akurat mam troche problemów z plecami i byly by jak znalazl. Kolego wyżej rozumiem że zależy Ci na jak najszybszym zakupie ale skoro jest kapitalizm to zadzwoń do Keltona i zamów na specjalne życzenie swój własny projekt, albo kup gdzie indziej. Prawa podaży i popytu nie oszukasz mysle że [...]
[...] Wszelkie info napisane w skrócie z : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html wystarczy poszukać a info i plany gotowe znajdziesz. PS. Jak masz mało sprzętu, to tutaj masz atlas, wybierz proste ćwiczenia i rośnij ! http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp Zmieniony przez - ziut3k w dniu 2012-09-05 22:48:11
[...] chantelka w opadzie blisko ciała podciąganie na drążku w szerokim uchwycie nogi - 4gł przysiady z sztangą na barkach maszyna siedząc biceps modlitewnik brzuch podnoszenie proste B środa klatka rozpiętki na ławce skośnej wyciskanie na skośnej barki wyciskanie sztangi stojąc unoszenie chantelek na boki w lekkim [...]
sens lekkiego koksowania
