chodzi oto ze to wegle proste ktrórychj po treningu nalezy zjesc ok. 0,5 g/ kg ciała zjasz wegle a do gosdziny po treningu juz normlany posaiłek (wegle złozne + bialko) -- np ryz + piersi z kurczaka _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna
[...] produkt i zrób jakoś prmocje na 4500g meteorr pytałem ludzi z treca ile ma mass xxl - chciałem wiedzieć czy jem coś wartościowego - na 77g węgli w 100g produktu max 8% z tego to cukry proste (glukoza,fruktoza) więc skład dla mnie jest pełen wypas - nie to co gainery sciteca czy activity Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-03-04 22:03:15
Proste... Czlowiek potrafi zyc z dwoch paliw...sa to tluszcze i weglowodany. Gdy te dwa paliwa sa laczone ze soba w duzych ilosciach, powstaje tkanka tluszczowa. Weglowodany + Tluszcze = tkanka tluszczowa i wyzszy poziom cholesterolu. Do chudniecia jedyne co jest potrzebne to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Gdy organizm przestawi sie na [...]
[...] pracują mięśnie położone na bocznych ścianach jamy brzusznej. Zaliczają się do nich mięśnie skośne brzucha zewnętrzne, mięsień czworoboczny lędźwi, mięśnie zębate oraz proste brzucha. B. Pozycja wyjściowa: Stojąc, trzymaj sztangielkę w jednym ręku z boku tułowia. C. Ruch: Pochylaj się możliwie najgłębiej na bok, trzymając drugą rękę z tyłu [...]
[...] tylko jeden rodzaj ataku, przed którym możesz się obronić tylko jednym rodzajem defensywy. I jak mam Ci na to odpowiedzieć? Możesz stosować uniki na sierpowe, odchylenia na proste, zejście z linii niemal w każdej sytuacji, możesz przyjmować na blok przygotowując kontratak... napisano o tym setki stron, a Ty oczekujesz, że ktoś Cię nauczy walczyć [...]
[...] diety masz pojecie ile zajmuje ulozenie? no ok, moze nie godzine, ale czas dl akazdego jest cenny, a ty bys sie czegos nauczyl i nie ******l ze sie nie znasz, bo to jest proste, tzreba potrafic czytac i chciec w koncu masz pomoc kolezance? i wcale nie siedzimy tu po to, zeby ukladac diety delikatnie mowiac dla leni, tylko zeby poszerzac [...]
[...] na definicję czyli po prostu się odchudzasz co pomoże ci wydobyć mięśnie z pod 'otuliny" ale z GŁOWĄ! albo coś w stylu jak na masę uzupełniasz po treningu energie jakieś ww proste w niedużej ilości i dopiero jakiejś dobrej jakości białko dodam jeszcze że do każdej z wyżej wymienionych propozycji się inaczej ćwiczy inna ilość powtórzeń w Seri [...]
ale o co chodzi? koleś zadał normalne pytanie do osoby która sie na tym zna proste i logiczne jak sie nie podoba sam zrob sobie wypad na miasto np. Tez chciałem zamowić tetera bol ale juz nie było imoho za drogie to troche fakt , że to ether ale drogi - i mam nadzieje, ze samego tetrabolu nie biezesz tylko z czymś łączysz bo jak nie to sie [...]
Wiosłowanie pendlaya próbowałem, zwracałem uwage żeby mieć plecy proste a i tak czułem ból w odcinku lędźwiowym, wiosłowanie hantlem raczej nie potrafię aktywować mięśni podczas robienia tego ćwiczenia
[...] pomidor itp(w szkole) 15:00 - obiad(kotlet ryż + banan, przed siłownią) 15:30 do 17 - siłownia 19:00 - zmiksowane owoce z serkiem wiejskim i mlekiem(po siłowni) 21:00 - co tu jeść? jakie to łatwo przyswajane białko i węglowodany proste? Która ryba jest tania i dobra ? z przyzwyczajenia enter wcisnąłem i z tego ten niedokończony post na górze
Czesc Ukladam proste fbw leg push pull Trening a: przysiad tyl, lawka pozioma, wioslo Trening b: martwy ciag, wycisk stojac i co tu dac? Podciaganie sztangi wzdluz tulowia? Cwiczenie typu pull, ale nie drazek? Podciaganie wzdluz tulowia bd ok? To push pull się sprawdzi dobrze jednak jeśli chcesz rozbudować plan to też złote cwiczenia dołóż jakiś [...]
[...] wiecej,niz na poprzednim treningu. ta zasada + kilka konkretnych cwiczen,to wszystko co potrzebujesz. kombinowac bedziesz pozniej(a HST jest wlasnie takim kombinowaniem),jak proste metody przestana dzialac. napisze to ponownie: wiesz dlaczego tak malo nowicjuszy osiaga swoj cel w tym poczatkowym etapie treningu? ......bo zaczynaja kombinowac zbyt [...]
