Pilna Pomoc Potrzebna

Mam Problem a Głownie to koleżanka Pragnie Schudnąc 6 kilo wszybkim czasie

treningi juz ma ułożone

posiłbym o dietke dobra żeby mogła pozbyć sie tych 6 kilo

wzrost 160cm
waga 54kg

czekam na ułożoną i podaną dietke z góry dziękówka!

I jakie posiłki ma przyjmować i ile

a może jakaś odżyweczka /spalacz
doradźcie coś

poczytaj posty , tam wszystko jest

oj czytałem ale tam różnie pisza ja się natym wogle nieznam nieczaje napiszcie coś gotowego przecież jesteście wtym expertami
czekam zgóry dzięki

jw

czlowieku dieta to indywidualna sprawa a wiesz chociaz ile zajmuje jej ulozenie i dopasowanie?!? Bez urazy ale sam rusz d**e napisz jej ta diete a pozniej przelec

nie licz na gotowe

Grehus nie bądz taki śmieszny po to tu siedzicie żeby pomóc ja nie będe układał bo się natym nieznam !!!

po to tu siedzicie żeby pomóc

to kolezanka nie bedzie miec diety
masz pojecie ile zajmuje ulozenie?
no ok, moze nie godzine, ale czas dl akazdego jest cenny, a ty bys sie czegos nauczyl
i nie ******l ze sie nie znasz, bo to jest proste, tzreba potrafic czytac i chciec
w koncu masz pomoc kolezance?

i wcale nie siedzimy tu po to, zeby ukladac diety delikatnie mowiac dla leni, tylko zeby poszerzac wiedze, dzielic sie nia, posmamowac...
a ty nawet soga nie dasz

mam dobre serce, poszukac czegos gotowego jzu ulozonego w ****u tego bylo
a i tak uwazam, ze jestes (...)

Pozdr.
koniec lytani

nie no dobra poprostu może macie cos gotowego na kompie to poprostu byście wżucili

To moze sam zajrzyj tutaj albo daj kolezance https://www.sfd.pl/temat194384/
gdy juz cos napiszesz to wklej na forum a madre glowy wszystko dla ciebie ocenia

dzieki