pompek

[...] Ann mi to podrzuciła przed wiekami i od tamtej pory czuję się Jej drugą połówką tutaj \-) Gdybyś miała wolną chwilę, to szczerze polecam \-) Na kolejnych stronach też jest inna, zaczynająca się od 100 pompek, jednak uważam, że te gdzie obwody się powtarzają, są przyjemniejsze }:-( Rzeczywiście znikasz };-) Trzymaj się tam mocno };-)

[...] uznam się oficjalnie za przeźroczystą }:-( Eve eeee tam ;-)};-) Mis czytasz mi w myślach bo akurat waham się między tymi dwoma na następny raz - tylko nie wiem co gorsze 90 pompek czy 81 burpee \-) Jak robię wytrzymki to zawsze z myślą o Tobie - "Mis dała radę, ja też dam" };-) Katlak jak chciałam tak mam ;-) Pierwszy tydzień był średni ale już [...]

[...] ponarzekac w tym mialbym 1 miejsce :) Teoretycznie robiąc sposobem dla pan mozna by zrobic 90 x 2s na jedno powtorzenie z akcentem przynajmniej tak mi sie wydaje ze to dosyc latwe ale juz zrobienie 90-ciu pompek zwyklych w tym czasie nielada wyczyn a pelnych z zejsciem do klaty i z akcentem ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-13 11:36:17

Drazekm ale to trudno określić. Jak ktoś nie umie zrobić jednej pompki, to nawet z podparciem na 50cm może być ciężko. Zresztą tam jest do wys. 50cm, równie dobrze może być na małych uchwytach do pompek. Wiadomo, że im wyżej tym łatwiej, ale zależy ile kto ma siły.

[...] określić. Jak ktoś nie umie zrobić jednej pompki, to nawet z podparciem na 50cm może być ciężko. Zresztą tam jest do wys. 50cm, równie dobrze może być na małych uchwytach do pompek. Wiadomo, że im wyżej tym łatwiej, ale zależy ile kto ma siły. Zakladam ze nikt slaby nie wystartuje, a jak Wycwiel sprawdzi to co napisalem i najlepiej nakreci to [...]

Ja nie pisałem o skali trudności wykonania tylko o skali trudności pomiaru :-) Lepiej zróbcie kilka pompek na dobry początek :-)) Pompa!! Popieram :-) niech każdy spróbuje a później będziemy narzekać, że ktoś ma łatwiej %-)

Tak sobie pomyślałem, że linka może się przesunąć, jeśli będziemy robić pompki na 3 krzesłach. Może lepiej byłoby dać np. gumkę do podpórek do pompek (takich 10-15cm wysokich) - wtedy będzie tylko "problem" postawienia stóp na tej samej wysokości. Może przetestuję pompki do kija :-) Łatwiej takie coś chwycić niż trzymać linkę - rozprasza to uwagę [...]

Z tego wynika że podciąganie jest łatwiejsze do przeprowadzenia od pompek :-) W podciąganiu jest mniej mozliwosci kombinowania :)

Panteon 100 pompek robilem i w 200 sekund i w 120s to zalezy jak dokladnie sie robi. Ciezar z wagi w pompce zrobilem 80 x. w 200 s ale bez akcentu. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-26 16:43:14

Mnie się te zasady podobają, co prawda za dużo pompek nie zrobię, ale lepsza jakość niż ilość ;-) To ja wrzucam próbę na krzesłach i prosze o ocenę, żeby wiedziec co do poprawy :-) Najlepiej byłoby użyć listewki, bo kijek niewygodnie się trzyma i miałam problem z ułożeniem dłoni. https://youtu.be/N5Zke0ObcuQ [...]

Kabo, to spróbuj sobie pompek na komendę - ja nie potrafię zatrzymać się na dole :-) Może uda mi się spróbować z tymi pompkami na dniach. Gorzej z nagraniem, a bez filmiku - się nie liczy :-)

[...] a tu na tej stronie Twoja wypowiedź o moim podciąganiu http://www.sfd.pl/%2AKONKURS%2A_Podci%C4%85gnij_si%C4%99_po_nagrod%C4%99_%21-t1121268-s6.html Co do wstawienia pompek jak zmienisz regulamin że od 28 czerwca to nie ma sprawy jutro robię kręcę i wrzucam Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-27 23:58:25

No to mam nadzieje ze od jutra codziennie bedzie przynajmniej jedna próba pompek :)

Jak dla mnie to już poprzeczka jest wysoko, a to dopiero wprawki jakieś sobie Szajba z Ojanem robią.. Czyli Wycwiel marnuje swój czas rozpisując Ci treningi pompek ?

O.. Zaczyna się.. Chciałem popracować nad klatą i Wycwiel podrzucił pomysł, to chwyciłem. Trzymam się planu na ile to możliwe. Poprawiłem technikę wykonania pompek (w ogóle zacząłem je regularnie robić!!), poprawiłem maksa, dowiedziałem się co to akcent i nie mam z tym problemu. Pięknie się rozwijam i tyle :-) A że są lepsi - życie! Pompujcie na [...]

Proponuje wszystkie dalsze wpisy dotyczące pkonkursu pompek przenieśc juz do tego tematu konkiursowego. wycwiel - jak nie chcesz bałaganu w konkursowym to inna opcja to założenei dodatkowego tematu na dyskusje i komentarze :-), bo komentarza na pewno będą, chyba że do końca zaliczenia będą tylko na 100% ;-D

Szajba Chętnie bym zabaczył to trzaskanie pompek bo jestem przekonany że z 10 powt. nie wyjdzie :-)

[...] dół i dotykamy klatka piersiową sznurka, gumki lub cienkiego patyka. Nie dopuszcza się używania sztangi i innych przedmiotów na których można się oprzeć. Nie można wykonywać pompek w oparciu o jedną ławkę czy stół - każda ręka ma być na osobnym podparciu. Zostajemy w dole do momentu pojawienia się słów "bring sally up". Zejście na dół, pauza i [...]

[...] tego nie ruszę ** bez sosu *** muszę chyba sobie izolat białka kupić, bo rzygam już serkiem. poza tym przydało by się chyba zrezygnować z nabiału. TRENING 15 burpee 10 pompek * 5 CurtissP 6kg / 9kg / 11kg / 12kg / 16kg ** 20 minut cardio z Yourself Fitness*** * wszystko męskie ** w ostatniej serii czułam, że wycisnę więcej, więc w drugim [...]

[...] posiłków okołotreningowych ../../buziaki/18.gif TRENING przysiad 5x5 - 16kg/20kg/26kg/28kg/30kg * mc na prostych 5x5 - 20kg/22kg/25kg/29kg/32kg 3x obwod ** 15 burpee 10 pompek 5 TGU - 3kg/6kg/6kg * będę musiała zmienić ćwiczenie, bo robię przysiad ze sztangielkami wzdłuż tułowia i kompletnie nie czuję różnicy w ciężarze powyżej 25kg. może [...]