Właśnie , konkurs, wyobraź sobie ze wykonując te treningi na serio nie da sie tego robic przez 12 tygodni bez przeryw, trzeba odpocząć
...
Napisał(a)
nie zarzynać się: znaczy znać umiar, swoje możliwości, wiedzieć kiedy potrzebujemy odpoczynku, i potrafić dać z siebie wszystko na treningu, inaczej intensywność istnieje tylko w twoich wyobrażeniach, organizm w pewnym momencie ulega przetrenowaniu, przeciążenie CUN, co sie konczy najczęściej kontuzja lub choroba.
Właśnie , konkurs, wyobraź sobie ze wykonując te treningi na serio nie da sie tego robic przez 12 tygodni bez przeryw, trzeba odpocząć
Właśnie , konkurs, wyobraź sobie ze wykonując te treningi na serio nie da sie tego robic przez 12 tygodni bez przeryw, trzeba odpocząć
...
Napisał(a)
a tak z ciekawości, to prowadziłaś poprzednio jakiś dziennik? chciałabym zobaczyć Twoją pracę
...
Napisał(a)
obliques, co do regeneracji to nie ma problemu :) potrafie wyczuc, kiedy mi sie totalnie nie chce i po prostu nie cwicze :) czasami zreszta czynniki zewnetrzne nie pozwalaja ;/
distraught, nie prowadzilam. pozniej wkleje swoje zdjecie sprzed dwoch miesiecy, jak mialam troche wiecej fatu :D
distraught, nie prowadzilam. pozniej wkleje swoje zdjecie sprzed dwoch miesiecy, jak mialam troche wiecej fatu :D
...
Napisał(a)
szkoda, ale zdjęcie z przyjemnością zobaczę, choć wątpię, abyś mogła na nim źle wyglądać
...
Napisał(a)
uwierz mi, ze nie prezentuje cie dobrze :D przynajmniej wg mnie. jestem meeega krytyczna wobec siebie, nigdy mi nic nie pasuje, wiec spodziewajcie sie lamentow :D
...
Napisał(a)
ja takie ciało jak Twoje to bym z pocałowaniem ręki wzięła, a w samozachwyt wpadłabym natychmiast
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
A spotkałyście kiedyś babę, która byłaby zadowolona ze swojego wyglądu? Zawsze się znajdzie coś, co się nam nie będzie podobało
Inna sprawa, jak wyglądamy w oczach innych
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-08 19:28:36
Inna sprawa, jak wyglądamy w oczach innych
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-08 19:28:36
...
Napisał(a)
_____________________________________
Zdjęcie usunięte
_____________________________________
dzięki za odwiedziny i powodzenia nawet nie wiecie, jakiego mi to kopa motywacyjnego daje. aż chce się dźwigać!
obiecuję, że w weekend przejrzę dziennik każdej z was. na razie mam końcoworoczny zapeyrdol
rozpiska z dzisiaj - miał być dzień bez treningu, ale po angielskim wróciłam pełna energii i nie wiedziałam, co mam ze sobą zrobić, więc postanowiłam się trochę poznęcać
JADŁO:
1. płatki z ryżu brązowego + mleko 2% + banan + brzoskwinia + nerkowce
2. jabłko
3. ryż + kurczak + brokuły + koperek + oliwa PYYYCHA!
4. bułka sojowa + szynka + pomidor + sałata + masło + migdały
5. wątróbka drobiowa gotowana + dwie kromki razowca + sałatka z lodowej z pomidorem, ogórkiem i kukurydzą
TRENING
6. dwa wafle ryżowe + omlet z dwóch jaj i szpinaku *
7. serek wiejski
* trochę pogwałciłam zasady posiłków okołotreningowych
TRENING
przysiad 5x5 - 16kg/20kg/26kg/28kg/30kg *
mc na prostych 5x5 - 20kg/22kg/25kg/29kg/32kg
3x obwod **
15 burpee
10 pompek
5 TGU - 3kg/6kg/6kg
* będę musiała zmienić ćwiczenie, bo robię przysiad ze sztangielkami wzdłuż tułowia i kompletnie nie czuję różnicy w ciężarze powyżej 25kg. może wykroki?
** tylko 3, bo mi przeszkodzili. ech, uroki ćwiczenia w domu
ogólnie to z treningu jestem zadowolona, plecy czuję
muszę tylko pomyśleć nad ćwiczeniem na nogi i doczytać rozpiskę treningów.
btw, coś się obawiam, że te moje 50kg w sztangielkach nie wystarczy i od września będę zasuwać na siłownię
+ obiecane zdjęcie sprzed dwóch miesięcy, robione 12.04 przed redukcją. epicka rzeźba :D
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-28 19:03:29
Zdjęcie usunięte
_____________________________________
dzięki za odwiedziny i powodzenia nawet nie wiecie, jakiego mi to kopa motywacyjnego daje. aż chce się dźwigać!
obiecuję, że w weekend przejrzę dziennik każdej z was. na razie mam końcoworoczny zapeyrdol
rozpiska z dzisiaj - miał być dzień bez treningu, ale po angielskim wróciłam pełna energii i nie wiedziałam, co mam ze sobą zrobić, więc postanowiłam się trochę poznęcać
JADŁO:
1. płatki z ryżu brązowego + mleko 2% + banan + brzoskwinia + nerkowce
2. jabłko
3. ryż + kurczak + brokuły + koperek + oliwa PYYYCHA!
4. bułka sojowa + szynka + pomidor + sałata + masło + migdały
5. wątróbka drobiowa gotowana + dwie kromki razowca + sałatka z lodowej z pomidorem, ogórkiem i kukurydzą
TRENING
6. dwa wafle ryżowe + omlet z dwóch jaj i szpinaku *
7. serek wiejski
* trochę pogwałciłam zasady posiłków okołotreningowych
TRENING
przysiad 5x5 - 16kg/20kg/26kg/28kg/30kg *
mc na prostych 5x5 - 20kg/22kg/25kg/29kg/32kg
3x obwod **
15 burpee
10 pompek
5 TGU - 3kg/6kg/6kg
* będę musiała zmienić ćwiczenie, bo robię przysiad ze sztangielkami wzdłuż tułowia i kompletnie nie czuję różnicy w ciężarze powyżej 25kg. może wykroki?
** tylko 3, bo mi przeszkodzili. ech, uroki ćwiczenia w domu
ogólnie to z treningu jestem zadowolona, plecy czuję
muszę tylko pomyśleć nad ćwiczeniem na nogi i doczytać rozpiskę treningów.
btw, coś się obawiam, że te moje 50kg w sztangielkach nie wystarczy i od września będę zasuwać na siłownię
+ obiecane zdjęcie sprzed dwóch miesięcy, robione 12.04 przed redukcją. epicka rzeźba :D
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-28 19:03:29
...
Napisał(a)
nie masz mozliwosci cwiczyc ze sztanga? Mozna kupic roniez ceny nie sa zaporowe
...
Napisał(a)
obliques, pieniadze nie graja roli. to kwestia schowania jej w mieszkaniu :D matka mnie z domu wyrzuci zreszta, jak jej zelastwo kolejne do domu przyniose.
zreszta... nie oplaca mi sie. niedlugo wyjezdzam z domu, bede cwiczyc na silowni. jest sens kupowac sztange na kilka miesiecy cwiczen?
zreszta... nie oplaca mi sie. niedlugo wyjezdzam z domu, bede cwiczyc na silowni. jest sens kupowac sztange na kilka miesiecy cwiczen?
Poprzedni temat
Pytanie dot. działu
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- ...
- 118
Następny temat
zaczynam
Polecane artykuły