dziennik DONTKNOW

nie zarzynać się: znaczy znać umiar, swoje możliwości, wiedzieć kiedy potrzebujemy odpoczynku, i potrafić dać z siebie wszystko na treningu, inaczej intensywność istnieje tylko w twoich wyobrażeniach, organizm w pewnym momencie ulega przetrenowaniu, przeciążenie CUN, co sie konczy najczęściej kontuzja lub choroba.
Właśnie , konkurs, wyobraź sobie ze wykonując te treningi na serio nie da sie tego robic przez 12 tygodni bez przeryw, trzeba odpocząć

a tak z ciekawości, to prowadziłaś poprzednio jakiś dziennik? chciałabym zobaczyć Twoją pracę

obliques, co do regeneracji to nie ma problemu :) potrafie wyczuc, kiedy mi sie totalnie nie chce i po prostu nie cwicze :) czasami zreszta czynniki zewnetrzne nie pozwalaja ;/

distraught, nie prowadzilam. pozniej wkleje swoje zdjecie sprzed dwoch miesiecy, jak mialam troche wiecej fatu :D

szkoda, ale zdjęcie z przyjemnością zobaczę, choć wątpię, abyś mogła na nim źle wyglądać

uwierz mi, ze nie prezentuje cie dobrze :D przynajmniej wg mnie. jestem meeega krytyczna wobec siebie, nigdy mi nic nie pasuje, wiec spodziewajcie sie lamentow :D

ja takie ciało jak Twoje to bym z pocałowaniem ręki wzięła, a w samozachwyt wpadłabym natychmiast

A spotkałyście kiedyś babę, która byłaby zadowolona ze swojego wyglądu? Zawsze się znajdzie coś, co się nam nie będzie podobało

Inna sprawa, jak wyglądamy w oczach innych

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-08 19:28:36

_____________________________________

Zdjęcie usunięte
_____________________________________

dzięki za odwiedziny i powodzenia nawet nie wiecie, jakiego mi to kopa motywacyjnego daje. aż chce się dźwigać!
obiecuję, że w weekend przejrzę dziennik każdej z was. na razie mam końcoworoczny zapeyrdol

rozpiska z dzisiaj - miał być dzień bez treningu, ale po angielskim wróciłam pełna energii i nie wiedziałam, co mam ze sobą zrobić, więc postanowiłam się trochę poznęcać

JADŁO:
1. płatki z ryżu brązowego + mleko 2% + banan + brzoskwinia + nerkowce
2. jabłko
3. ryż + kurczak + brokuły + koperek + oliwa PYYYCHA!
4. bułka sojowa + szynka + pomidor + sałata + masło + migdały
5. wątróbka drobiowa gotowana + dwie kromki razowca + sałatka z lodowej z pomidorem, ogórkiem i kukurydzą
TRENING
6. dwa wafle ryżowe + omlet z dwóch jaj i szpinaku *
7. serek wiejski
* trochę pogwałciłam zasady posiłków okołotreningowych

TRENING
przysiad 5x5 - 16kg/20kg/26kg/28kg/30kg *
mc na prostych 5x5 - 20kg/22kg/25kg/29kg/32kg
3x obwod **
15 burpee
10 pompek
5 TGU - 3kg/6kg/6kg
* będę musiała zmienić ćwiczenie, bo robię przysiad ze sztangielkami wzdłuż tułowia i kompletnie nie czuję różnicy w ciężarze powyżej 25kg. może wykroki?
** tylko 3, bo mi przeszkodzili. ech, uroki ćwiczenia w domu

ogólnie to z treningu jestem zadowolona, plecy czuję
muszę tylko pomyśleć nad ćwiczeniem na nogi i doczytać rozpiskę treningów.
btw, coś się obawiam, że te moje 50kg w sztangielkach nie wystarczy i od września będę zasuwać na siłownię
+ obiecane zdjęcie sprzed dwóch miesięcy, robione 12.04 przed redukcją. epicka rzeźba :D

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-28 19:03:29

nie masz mozliwosci cwiczyc ze sztanga? Mozna kupic roniez ceny nie sa zaporowe

obliques, pieniadze nie graja roli. to kwestia schowania jej w mieszkaniu :D matka mnie z domu wyrzuci zreszta, jak jej zelastwo kolejne do domu przyniose.
zreszta... nie oplaca mi sie. niedlugo wyjezdzam z domu, bede cwiczyc na silowni. jest sens kupowac sztange na kilka miesiecy cwiczen?