pompek

[...] i lepiej technicznie zrobiłam, bo nie skupiałam się na słabym chwycie. :-) Wytrzymałość mnie dobiła... porażka. Stękałam już w pierwszym obwodzie, bez przerw to tylko 5 pompek szło. Najbardziej czułam nogi w siadach i wykrokach. Robiąc wykroki czułam w lewym udzie jakby się coś rozrywało %-). W burpees w ostatnich 2 obwodach już nie [...]

[...] niż na zdjęciach! Odnośnie klatki - to być może genetyka? Przez długie lata robiłem pompki na podłodze (zanim dorobiłem się ławeczki i sztangi). Później robiłem dosyć dużo pompek na poręczach. Ostatnio robię tylko wyciskanie na poziomej, rozpiętki na poziomej i powróciłem do przenoszenia sztangielki za głowę w leżeniu w poprzek ławki. Po [...]

[...] zdarzaly Ci sie albo zdarzaja Ci sie jakby skurcze miesni brzucha po cwiczeniach? Mi sie kiedys cos takiego przytrafilo ze po wykonaniu 3 - 4 serii site up'ow a pozniej pompek w 2 - 3 seriach w zasadzie bez przerw doznalem skurczu miesni brzucha takiego ze musialem gwaltownie sie polozyc na podlodze i wyprostowac - bol przy tym okrutny. [...]

[...] w prawym barku; spróbowałem zrobić następne serie lecz musiałem odłożyć sztangę po 1p; zrobiłem jeszczepompki na moich uchwytach na podłodze 5x10p ćwiczenie podobne do pompek na 3 stołkach - fajne rozciągnięcie klatki; poza tym pracuje brzuch i uda Ponieważ trening był w seriach łączonych to drugim (tradycyjnie) ćwiczeniem było podciąganie [...]

Do pompek w staniu na rękach i szpagatu już przywykłem ale tego kółka ze stania wcześniej nie wyczaiłem. Podziwiam. Od zawodów nie rozciągam się do szpagatu - a powinienem gdyż jednak mięśnie mi się coraz szybciej skracają ! Rano: brzuch z kółkiem 6x6p brzuch obolały po wczorajszym kółku pompki w staniu na rękach 5x3p 2p podłożyłem poduszeczki o [...]

od dawna nie było pompek na poręczach i od razu 14 serii ,jeny kochany,po przerwie ja daje ledwie sobie rade z 2 seriami ,bo zaraz cos mi sie nadrywa tu i tam i dopiero lekko z treningu na trening cos zwiekszam no ale i tak kończe na 3-5s max he he Zmieniony przez - @.chunga w dniu 2014-08-13 15:34:27

[...] w pełni mocy, długo i szczęśliwie? Bardzo łatwo jest wpaść w pułapkę, trenowania dla jakichś krótkoterminowych celów. Ustalamy sobie pewne cele, typu - 10 podciągnięć, 100 pompek, pobicie jakiegoś tam rekordu w danym ćwiczeniu. Oczywiście nie ma w tym nic złego. Ustalanie sobie celów oraz dążenie do nich, jest świetną czynnością. Ale pytanie [...]

A co to są te miniporęcze? Uchwyty do pompek? Poręcze gimnastyczne - takie 30-40cm wysokości? http://spartasport.pl/userdata/gfx/5b2b6c995fb212bf664b9d4f19898d41.jpg Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-10-27 17:32:22

[...] był solidny. Kumpel robił tak, że od frontu tego racka na górze jeszcze wspawał sobie prostą rurkę jako drążek do podciągania. Z boku natomiast dał sobie przyspawane rączki do pompek na poręczach i wyszło to super. Dodatkowo z boku dospawał dwa proste pręty do odkładania obciążenia. Fajnie to wyszło na prawdę u niego i sporo taniej niż w sklepie.

Witam.Widze ze niektorzy z was byli na selekcji.Powiedzcie czy zeczywiscie tam jest tak ciezko.I jak to jest na preselekcji (ile mniej wiecej trzeba pompek i podciagniec ciachac) Pozdrawiam

gabi nie ogladales selekcji ??? tam wszystko pokazywali a co do pompek to tak jak z innymi konkurencjami zalezy na kogo trafles jak trafiles dobrze to liczyl ci kazda jak nie to powtarzal sie i kazal sie poprawic i to nie tylko przy pompkach bo i przy brzuszkach nieraz widzialem jak ludzie sciemniali i przy delfinkach no oprocz skakania tam sie [...]

[...] ponoc selekcja do GROMU: I Etap : Jest to swego rodzaju preselekcja mająca odrzucić ludzi o słabej kondycji. W jej skład wchodzą między innymi takie konkurencje jak: 70 pompek w max. 2 minuty, podciąganie na drążku, skrętoskłony, bieg na 3 km poniżej 12 minut, bieg 10x10m poniżej 30 sekund, wspinanie na linie, walka wręcz, pływanie na 50m [...]

Witam wszystkich jestem z Żor koło rybnika na śląsku i szukam jakiejś ekipy do survivalu . Mam zamiar wybrać sie za dwa lata na selekcję ćwicze dziennie tj 50 brzuszków 30 pompek expander ciężarki itp. czy to wystarczy aby przez dwwa lata sie przygotować ? Proszę również ludzi którzy po tegorocznej selekcji mają coś do powiedzenia niech piszą co [...]

Nie, liczba powtprzen przy jednym przy togodniu, to dzienna dawka , czyli np. w pierwszym tygodniu robisz 60 pompek, 80 brzuszkow i 9 podciagniec. A teraz ta notka spod plywania: Jesli masz dostep do basenu, plywaj tak czesto jak to mozliwe. Na poczatku musisz plywac 4 - 5 dni w tygodniu, 200 metrow, w ciagu jednej sesji. Rozwijaj swoj boczny styl [...]

[...] sobie angielski Nie mam pojecia w ktorym miejscu umiejscowic ten trening. Nie wydaje mi sie, zeby selekcje do Navy Seals przeszla osoba, ktora musi zaczynac od 15 pompek i bez sensu byloby od tego zaczynac. Ale z drugiej strony Navy Seals to jedyna jednostka amerykanska na takim poziomie, ktora przyjmuje ludzi z ulicy, znaczy sie z [...]

[...] Byly pompki z podnoszeniem nogi, podnoszenie nog w lezeniu na plecach i "odpoczynek komandosa" (bynajmniej sie przy nim nie odpoczywalo), czyli pozycja do pompek, tylko rece splecione na karku i podpor na lokciach. Nie pamietam ile serii zrobilismy, ale przynajmniej polowa z tych serii, to bylo pompowanie. Wydaje mi sie, ze [...]

[...] wychodzilem z domu, bieglem przykladowo 2 mile, po czym bralem rower i jechalem trasa 30 min co odpowiadalo 15 minutom plywania. Wracalem do domu, i trening fizyczny ktory wygladal tak: seria pompek, seria brzuszkow i drazek. Minuta odpoczynku i dalsze serie. Trzeba troche sie poswiecic, ale gdy sie czegos chce to da sie rade. Pozdrawionka

ja robie tak żeby klatką dotknąć do ziemi. po co się oszukiwać nie mam zamiaru tyle godzin treningu poświęcić żeby potem odpaść na preselekcji bo dostane kolesia który wymaga pełnych pompek

[...] zrobil dogrywke. O godz 14 bylo ogloszenie wynikow: Mkrajes, Slawus133,Sofa,Wilku i ja zakwalifikowalismy sie.Ja zrobilem 15 razy wachadlowo,45 brzuszkow,ok 30 delfinkow,35 pompek( z czego taki gruby wieprz 10ciu mi nie zaliczyl-zawsze cwiczylem z ksiazka i schodzilem nisko do ziemi ale co z tego jak koles kazal miec biodra znacznie powyzej lini [...]

[...] przez ten wachodlowy bieg.Trzeba bylo sobie na wachadlowym zrobic tak 8 spacerkiem i nadrobic na brzuszkach i pompkach.Co do mojego wyniku zanaczam ze ponad 10 pompek mi koles nie zaliczyl.Trzy razy stawalem na kolana i wkurzony pytalem sie "Co jest nie tak!!!",jak mi powtarzal 23,23,23,23 i pozniej pare razy tez.Co z tego [...]