pompek

[...] przysiad: 5x5 sam gryf-2,5kg - 5kg - 7,5kg- 7,5kg przyciaganie drazka: 5x5 14-21-28-35-41kg wyciskanie sztangi 5x5 sam gryf- 2,5kg - 5kg- 7,5kg -10kg + proba pompek na pilce rozciaganie technika jestem przekonana ze cienko, musze poprosic instruktora zeby mnie skontrolowal (dzis nie mialam czasu). Przysiad napewno jest [...]

[...] rozstawionymi nogami, rece na podwyzszeniu na lawie)- bez liczenia czasu, z celem takim zeby wykonac jak najwiecej. oczywiscie przerwy byly bo jakzeby inaczej dobilam do 12 pompek - 4 przysiadow, dalej rece juz calkwicie odmowily posluszenstwa. Potem pod prysznicem mialam klopot z ich podniesieniem zeby umyc sobie glowe ciekawe co bedzie jutro.. [...]

[...] 10/9/9 3. wyciskanie skos 5x10 14kg-19kg-21,5kg-21,5kg-21,5kg - ciezko i urazilam jeszcze bardziej bolacy juz nadgarstek 4. drazek gorny do klatki 5x10 34kg-41kg x4serie 5. pompek nie bylo bo nadgarstek bolal bardzo +15 min orbiterek sobota: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2badbc4ca0454bb2b64950336c920d60.png suple: to samo cukry: 3.50: 38 ?? oj [...]

[...] 142 2j. tunczyk, kapusta kiszona, siemie 17.40: 95 galaretka 18.40: 72 kawałek jablka, tunczyk 22.40: 138 2j. makrela, brokuly, siemie Trening 10 Sumo DL HiPull - 12kg 9 pompek -damskie 8 swings - 9kg 7 sit ups 6 half-burpees czas: ok. 31 min. ilość: 10 - o 2 wiecej - a to chyba dlatego, że pompki idą mi troszke sprawniej niz dotychczas, choc [...]

[...] troche warzyw 16.50: 81 17.50: 93 - 1 tabl. dextro 21.10: 106 22.05: 95 5j. makrela, ogorek 22.50: silne hipo - banan, galaretka, 23.15: 89 wino DNT tylko machnelam 40 pompek damskich na szybko- 9-9-9-4 mam taka slabosc w gornej czesci ciala ze nawet z przestawieniem fotela mialam problem...zadne tam zakwasy, tylko ciezko reke zwyczajnie [...]

[...] 21.50: 180 3j. makrela, ogorki kiszone, galaretka, wino bez sensu te poziomy, ale i jedzenie w caly swiat porozwalane to co sie tu dziwic trening 10 Sumo HIPULL 12kg 9 pompek damskich 8 swings 9kg 7 sit upow 6 padnij powstan wyskok czas: 30.08 ilosc 10 kondycyjnie to nawet ok, tylko sily mi braklo, dlatego gorszy wynik straszna slabosc... [...]

[...] okresu nadal nie mam i nadal czekam na niego niecierpliwie @-) zalegle wypiski treningow: sroda: aero 30min. bieznia 10km/h czwartek: 10 Sumo DL HiPull - 12,5kg 9 pompek damskich 8 swings - 9kg 7 sit upow 6 padnij- powstan- wyskok ilosc: 10, czas: 28.58 piatek 1. MC 5x 8-10 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 8 55kg x 3 55kg x 2 55kg x 5 60kg [...]

[...] 4 4. obwod na brzuch x3 caly dzien poziomy wysokie pomimo trzymania diety i insuliny - ewidentnie cos nie dzialalo czwartek miska tragiczna :-( aktywnosc: cos a'la tabata z pompek damskich - na miare moich slabych mozliwosci oczywiscie dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4af84ff5f5f74cb491508342d963efd0.png trening 1. przysiad rozgrzewka 20kg x 10 [...]

Stary dzięki wielkie ! :-) 100 pompek zostawię dla nowych, wchłoną go jak nitki makaronu %-) A ja z kolei mam nadzieje że na SW trening będzie wystarczający, i przyniesie Tobie pozytywne rezultaty :-))

[...] czuje dużą. Cały korpus jak by bardziej mi się ustabilizował. Pompka za to tragicznie walczyłam bardzo (i co? tak chwaliłam pamięć mięśniową, gdzie ona jest? Kiedyś 20 pompek szło na luzie, nawet z klaśnięciem. A tak serio to żartuje, powoli wraca siła :-D ). Ogólnie trening ładnie wyszedł. Wieczorem planuje pobiegać 20min. Od przyszłego [...]

To wszystko na dzisiaj. Zostało jeszcze 11700 pompek!!!!!!Ogieńńńńńń!!!!!!!!! Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-03-03 19:49:22

[...] przed tym jak jest się przeziębionym,dzisiaj rano katarek,w gardle jakoś dziwnie a na dobitkę to prawy bark zaczoł mnie boleć nie wiem do czego.Więc sie męczyłem,na końcu treningu to czułem już tylko jego.No ale najważniejsze że zaliczyłem kolejne 300 pompek-no więc zostało jeszcze 11400 Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-03-04 20:05:15

[...] więc jutro lekki trening zrobię ,tyle ile przypada na dzień 300.Wczoraj i dzisiaj brat czasnoł mi fotki,1 z wczoraj i 2 z dzisiaj zaraz wkleję.Przez 9 dni zrobiłem 3312,do końca zostało 8688,a do przodu jestem o 612 pompek,do końca pozostało 31 dni.Teraz mogę sobie dać trochę luzu bo dosyć dużo zapasu mam,może jakiś dzień wolny albo coś.

[...] więc jutro lekki trening zrobię ,tyle ile przypada na dzień 300.Wczoraj i dzisiaj brat czasnoł mi fotki,1 z wczoraj i 2 z dzisiaj zaraz wkleję.Przez 9 dni zrobiłem 3312,do końca zostało 8688,a do przodu jestem o 612 pompek,do końca pozostało 31 dni.Teraz mogę sobie dać trochę luzu bo dosyć dużo zapasu mam,może jakiś dzień wolny albo coś.

Siemka.Dzisiaj sobie też odpuszczam no chyba że na wieczór jak wstanę to zachce mi się to zrobię ileś pompek.Wymęczony jestem fizycznie i psychicznie,zdawałem dzisiaj na prawko i najważniejsze że zdałem.Najpierw czekałem 1 h za egzaminem teoretycznym(zdałem)a potem jeszcze 3 h za praktycznym,przyjechałem wymęczony i idę zaraz spać.Ale jutro [...]

Heh Oride żeby to było jak napisałeś........ znów zrobiłem sobie jeszcze przed chwilką wieczorne pompki,202 ale zawsze do przodu. Przez 17 dni 5396,do końca 6604,do przodu jestem o 296 pompek,mam jeszcze 23 dni. Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-03-19 20:13:54

Ema.Dzisiaj 307 walnołem.Jutro tak jak mówiłem robię sobie wolne,trochę się zregeneruję.Przez 20 dni 6317,do końca 5683,a do przodu jestem o 317 pompek,mam jeszcze 20 dni.pozdro

Człowieku zobaczysz jak skonczy te 12.000 pompek i odpocznie tydzień to setke zrobi :)

ja to bym chciał zobaczyć efekt końcowy bo sam też kiedyś waliłem setki pompek na dzień i w sumie nadal tyle robie tylko że w o wiele krótszym czasie treningu to spompuj te 4360 i poka jakie efekt otrzymałeś w sile i wytrzymałości bo po fotach widać że trochę urosłeś od pierwszego dnia

ja nie wiem jak mozna tyle pompek robić ,ale jak to mówią-trening czyni mistrza :D pozdro i zapraszam do mnie na blog