[FIT]redcow/w drodze po figure i po zdrowie- cukrzyca "jedynka"

No... kochana!! Śmigasz jak ta lala :) I spadki eleganckie :) Ja na wioslarzu to jak szaleję to się przesuwam po podłodze z całym sprzętem, bo nie jest przykręcony :P

filonka zapraszam, zapraszam

mathilda zapieraj o coś to nie bedziesz fruwac tak po całej sali

dzień 31/90




dzien wysoki mial byc dopiero jutro, ale w nocy sie przebudzilam i rzucilam sie na olej kokosowy i orzechy wiec przymusowo byl dzisiaj..

cukry:
8.40: 149 3j. jajka, ogorek
11.10: 160
12.30: 153 2j. sardynki
trening
14.20: 136
16.05: 142 2j. tunczyk, kapusta kiszona, siemie
17.40: 95 galaretka
18.40: 72 kawałek jablka, tunczyk
22.40: 138 2j. makrela, brokuly, siemie

Trening
10 Sumo DL HiPull - 12kg
9 pompek -damskie
8 swings - 9kg
7 sit ups
6 half-burpees

czas: ok. 31 min. ilość: 10 - o 2 wiecej - a to chyba dlatego, że pompki idą mi troszke sprawniej niz dotychczas, choc i tak robie je na raty i ciagle damskie - ale i tak ramiona sie pode mna uginaja slabizna jestem.. choc po paru takich obwodach to wszystkie pakiery schodza mi z drogi chyba zaczne zmywac makijaz przed treningiem bo to wrecz nieetyczne tak straszyc ludzi wielkimi pandami pod oczami


Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-02-09 00:53:34

dubel

Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-02-09 00:45:43

Im większa panda tym większy szacunek jako paker, będą się bali samego Twojego spojrzenia

redcow też kaleczę pompki i jestem zdechlak, ale mam wrażenie, że kółko mi troszkę wzmacnia łapki
Nie rusz pandy, ona pod ochroną

vari poki co ciagle zapominam sobie zmyc tuszu wiec i panda jest zawsze obowiazkowo obrazek rodem jak z "Carry" dlatego tez i wszyscy uciekaja gdzie pieprz rosnie

shrimp na razie chce zaoszczedzic zeby i parapet wiec koleczko odpuszcze ale kusisz kusisz moze za pare tygodni dam rade sie przejechac na tym koleczku
a patrz panda u mnie co trening sie pokazuje, a fakt ze niby rzadka i pod ochroną

dzien 32/90




cukry:
3.35: 201 1j.
9.15: 102 1. kawa z odrobina mleka
10.20: 113 2j. jajka, brokuly
13.35: 136 3j. losos, tran, salata, ogorek, siemie
15.15: 120
pozniej troche pogryzane: salata, ogorek - w sumie duzo tego wyszlo bo mnie zasysa ostatnio
18.25: 205 4j. troche makreli
22.00: 178 3j. makrela, salata, galaretka

DNT


Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-02-10 01:02:31

dzien 33/90




sporo tluszczy bo konia z kopytami bym zjadla ostatnio i jem wiecej warzyw dodajac do nich dodatkowe tluszcze

cukry:
7.45: 144 4j. jajka, ogorek
11.25: 111 kawa z odrobina mleka
12.50: 160 3j. kapusta z siemieniem, losos
trening
15.25: 176 makrela
16.00: 176 4j. kapusta
17.30: 172
20.15: 127 3j. jajka, ogorki kiszone, wino

trening
1. Mc 5x 8-10
29kg x 10
39kg x 10
49kg x10
54kg x10
59kg x 6 - progres 5kg

2a. przysiad 4x 12-15
23,5kg x 15
26kg 15
30kg x 15
32,5kg x chyba 12 - z przerwami ale progres 2,5kg jest plus progres powtorzen

2b. suwnica stopy wysoko 4x 12-15
60/70/80/90 - progres o 10

3. wypady dalekie 3x 8-10 na noge
wszystkie po 7kg - chyba sobie uszkodzilam troche kolano bo zaczelo bolec w trakcie wiec nie zwiekszalam ciezaru

4. uginanie nog 3x12 na noge - 7kg

30 min aero - orbitrek 30 min. sr. moc 171W - łomatkoswieta wyprulam sie z sil calkiem. a po treningu polecialam prosto do szatni i normalnie rzucilam sie na jedzenie zjadlam cala makrele chyba w 3 minuty nie zwazajac ze jem prawie jak prosiak..a w domu byl atak na kapuste tak ze az siemie lnianie, ktorym ja sobie posypalam lecialo na boki


Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-02-10 23:10:36

Jakie progresy i jaka siła na orbim!
To jest Twój czas

misworld oby ta tendencja sie utrzymywala

sobota



cukry: nie ogarnelam ich i takie sobie byly - bylo nawet 240, spadla mi wrazliwosc insulinowa chyba

trening
1. zolnierski tempo 3030
19kg x9/ 19kg x 7/ 16,5kg x8/ 16,5kg x7 - oj ciezko

2. sciaganie drazka gornego do klatki, przytrzymac na 2

41kg x 10/ 48kg x 10/ 55kg x 10/ 55kg x 8

3a. shoulder box 4x6 - 3kg - bolaly juz barki nie tricepsy
3b. sciaganie drazka wyciagu gornego z lina

41kg x10/ 48kg x 10/ 48kg x 10/ 48 kg x 10 - bardzo kaleczone

4a. obwod na brzuch x3
brzuzki odwrotne x20
brzuszki skosne x 20 na strone- daje rade 10
brzuszki na pilce x20 - szczerze nienawidze tego obwodu! jedna wielka masakra to jest!


pomiary z dzis:




Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-02-12 14:19:59

Sweet