pompek

[...] 5x25kg/5x30kg/5x32,5kg/5x35kg/4x37,5kgbez asekuracji sie odwazylam,5 juz nie dociagnelam w ostatniej 5x20kg/5x25kg/5x30kg/5x32,5kg/5x35kg + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up Burpees do konca z wyskokiem i klasnieciem za glowa i nie było wygrzebywania się z gleby tylko tez skok chociaz na koncu sila woli a nie miesni, [...]

Moja wariacja na temat pompek przy ścianie. http://www.youtube.com/watch?v=HLUbO-JUgN0

A jaki jest ten Twój prawdziwy cel? Chcesz zrobić milion pompek? Czy coś? xD

[...] potem na 3 krzeslach to na co jest kazde z tych cwiczen. Czytalem cos ze te zwykle pompki to na klate podstawowe z uniesionymi nogami to na gorna klate a te na taboretach to na co ? I takie jeszcze pytanie czy w kazdym rodzaju tych pompek dawac po tyle samo powtorzen i w podporze tylem robic tez po tyle samo ? PROSZE O ODPOWIEDZ NA MOJE PYTANIA

Freed, pytanie: stosując smarowanie gwintów, teoretycznie nie powinno się wykonywać innych ćwiczeń. Jednak czy do wykonywanych smarowaniem gwintów pompek na jednej ręce, mogę dorzucić trening armstronga na podciąganie się, tyle że z obciążeniem 16 kg?

Krążek 10 kg miałbym tylko do pompek itp. Tuck planche będę robił z obciążnikami na nogach o łącznej wadze 3 kg. Mogę jeszcze robić z obciążnikami 1 kg. Mam jeden osobny dzień na trening z obciążeniem ( wszystkie ćwiczenia ) Po krótce: Pn, śr, pt, Rozgrzewka, Plan Freeda85 na wytrzymałość push, pull, push, pull, wprawki, core, Reszta [...]

Pawlo212: odnośnie tych pompek na 2 palcach. To nie jest tyle kwestia siły, co odpowiedniego wyćwiczenia palców. Np. w klasztorach Shaolin w tym celu bierze się woreczek z piaskiem i kładzie na jakimś kamieniu, bloku czy czymś innym. I koleś w ten worek nawala samymi palcami (a właściwie tylko wskazującym i środkowym) z tego co pamiętam co [...]

ja wygrałem konkurs na ilość pompek w minutę na kacu

[...] Poza tym w dni w ktore nie ma mnie na silowni cwicze w domu: pompki 3x20 (rece szeroko, srednio, wasko) i brzuszki 3x30. Czy dobrym pomyslem jest zwiekszanie co tydzien ilosci powtorzen: pompek po 2, brzuszkow po 5, czy lepiej raczej utrzymywac staly tok cwiczen? Prosze oczywiscie rowniez o porady i odpowiedzi na wczesniejsze pytania! Pozdrawiam!

mam pytanko, czy systematycznie cwiczac w domu rozne rodzaje pompek da sie cos klatek wyrobic? Po treningu ostro "puchnie" ale czy to cos daje na dluzsza mete?

fajnie tylko wiecej nie wkladaj skarpetki w majtki i nie wstydz sie malego siusiaka marcel. i nie wierze ze pompek nie robiles w kiblu Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2006-08-06 02:27:14

Właśnie na to nie mam za bardzo pojęcia. Chcę zwiększyć wielkość mięśni i jednocześnie zgubić trochę tłuszczu więc sądzę że 3 serie po 12 powtórzeń każdego ćwiczenia będą okey. Oprócz pompek i przysiadów bez sztangi. W nich sądzę że 2 serie na max powtórzeń będą okey żeby po prostu się dopompować na koniec.

czy zamiast pompek moge wyciskac sztangielki (7kg) na lawce tzn. na takiej niby lawce z pufy i lozka :D moze sie nie znam ale wydaje mi sie ze to bedzie lepsze cwiczenie na klate tym bardziej jezeli chodzi o mase, aha i czy zmiast unoszenia nog moge robic sklony w lezeniu plako? Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D

Mam szczerą nadzieję, że jednak ktoś mnie pokona w tych brzuszkach Viki, już więcej filmów z brzuszkami nie zamieszczę, obiecuję. Teraz będę piłować pompki, przysiady i podciągania. Do pompek zamówiłam uchwyty, wiec kolejny film będzie już bardziej czytelny. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-08-17 14:04:41

[...] ACT, proszę ocenić ;) Czytałem wszystko o ACT, przez pierwsze 2 tygodnie powinno się robić tylko 1 obwód, czy mogę zaczynać od razu od 2 obwodów? Codziennie robię po 50 pompek, 50 przysiadów i AW6, czy mogę dalej to robić czy zostawić to sobie na dni, w które nie będę chodził na siłownię? Wtorek, czwartek, sobota: 1. Prostowanie nóg na [...]

[...] nawet gdy ma duże mięśnie moze być szczupły... No tak konkretnie to mam tu na myśli, że najlpsza jest rzeźba ciałą - same imęśnie , zero tłuszczu. Flea: a ja znam ten ból pompek na kościach:]. Ale powoli się przyzwyczaiłem , dopiero przy większych powtórzeniach mnie bolą, ale ból znam...heh A jak wyjaśniesz, ze moja koleżanka z klasy co dzień [...]

[...] 42 kg ze wzrostem 165. Mój jadłospis: Rano: płatki musli z mlekiem Przekąski: mountain dew w puszce x1 Obiad: obiadu nie jadam a w nagłym wypadku to tylko małą sałatke Kolacja: nie jem kolacji absolutnie ewentualnie szklana wody mineralnej + codziennie ćwicze 150/200 brzuszków ,ok.20 pompek i rozciąganie chcę ważyć 39 kg

ha ha ha ja was nie przepieszyłam ... i nie poszlam sobie do jakis tam graplerow czy jakos tak o !! a i to prawda ... za bardzo mnie nie dopieszczaliscie ... wy nie dobrzy ... a i wczoraj bylam na drugim treningu ... bosko extra cool :D:D sam sex ... ale pompek nie umiem robic :(( buuuu

[...] to polegało na tym, żeby przebiec truchtem jak najdłuższy odcinek bez zatrzymania, na crossfity biegowe przyjdzie czas) Środa: Crossfit Chelsea, czyli 5 podciągnięć, 10 pompek, 15 przysiadów. Minuta na każdy obwód, jak zrobi się wcześniej to chwila przerwy. Wszystko 30 razy (czyli przez pół godziny) Czwartek: Godzina pływania (takie raczej [...]

więc staraj się to przyśpieszyć, to zrobić 10 pompek co ileś metrów itd itp, by każdy trening był inny. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-14 23:55:19