pompek

no to ja sobie jestem oprocz pompek podciagalem sie na drazku pozdro

tzn. że z wyjątkiem nudy nic tak naprawdę nie sprawiało Ci problemów w robieniu takiej ilości pompek każdego dnia ? chodzi mi tu o przetrenowanie, jakieś zmęczenie itd. suplementowałeś się czymś ? aha i jeszcze coś, robiłeś tylko zwykłe pompeczki czy może jakieś kombinacje różnych innych, nie wiem z szerokim rozstawem czy mogami na podwyższeniu ?

tzn. że sylwetka ze zdjęcia to praktycznie efekt wykonywania tylko pompek i podciągania się jeszcze raz REWELACJA

2000 pompek to bardzo duzo, ale jestem w stanie uwierzyc biorac pod uwage to: http://www.recordholders.org/en/list/pushups.html ale w 4 miesiace Zmieniony przez - dziqs w dniu 2006-06-22 17:17:08

ćwiczę pompki po to, żeby robić jak najwięcej max pompek co to są owe "lepsze ćwiczenia dla sportowców"?? zaznaczam, że absolutnie nie zależy mi na przyroście masy mięśniowej - (jestem dziewczyną), tylko na zwiększeniu ich wytrzymałości i druga kwestia: narazie jestem jeszcze bardzo początkująca w pompkach, więc na tym etapie pompki [...]

nie wiem, czy dobrze cie zrozumialem: nie trenujesz zadnego sportu, twoim celem w zyciu jest zrobienie np. 200 pompek? po prostu lubisz pompki, tak? jak dziewczyna robi pompki, to czesto zdaje do jakiejs szkoly mundurowej, albo trenuje sporty walki, etc., dlatego pytam lepsze cwiczenia to np. pompka na jednej rece, pompki na poreczach, itd. jesli [...]

nie wiem co to jest Selekcja, mozesz mnie oswiecic? mejla dostalem, daj mi kilka dni na przepisanie, bedzie po angielsku jak ciezkie sa twoje hantelki? moze z hantlami da sie cos zrobic jak juz robisz 28 pompek, to jestes gotowa do pompki na jednej rece

Selekcja to gra militarno-surivalowa, raczej z gatunku najcięższych: http://www.combat56.pl/ hantelki są na siłowni, więc pełen zakres (ale tylko 2 razy w tyg) no i nie dam jeszcze rady robić pompek na 1 ręce

dzięki, girjewik postaram się zastosować wszystkie ćwiczenia, które podałeś (z wyjątkiem liny - bo nie mam gdzie, i pompek na 1. ręce ... - narazie) tylko: co to jest rwanie ciężarka??

[...] takie pytanka: 1) czy przy wyciskaniu leżąc lepiej szeroko prowadzić hante, wąsko, czy może tak trochę po okręgu, by je prawie złączyć 2)wyciskanie fr. to chodzi o to? 3)Czy przy tym treningu moge robić sobie rano 3 serie pompek po 20? 4) powtórzeń w serii na ćw. z hantlami to 12 do 15? Zmieniony przez - lolek-olej w dniu 2011-06-07 17:46:30

[...] sie nad innym rozwiazaniem - jesli dalbys rady dodawac ciezaru przy 12 powtorzeniach na barki, czy nie zrobic ich 12-8-4 zamiast 15-10-5. nie probowalem tego, nie czytalem aby ktos probowal, ale HST nie mowi o liczbie powtorzen w serii - te 15/10/5 sa dla uproszczenia. a w takiej opcji zasady hst bylyby zachowane. serie pompek wyrzuc i OK.

[...] więc tutaj za bardzo też nie ma co wydziwiać. Jeżeli natomiast plan już ci się znudzi będziesz czuł że czas na jakieś zmiany to możesz sobie podzielić na schemat a i schemat b. Wtedy możesz urozmaicić trening o dodatkowe na przykład martwe ciągi wykonywane zamiennie z przysiadami Czy spróbować podciągania na drążku pompek na poręczach i tak dalej

Nie mogę ściśle się trzymać planu bo nie mam na siłowni poręczy do pompek a drążek chciałbym zastąpić ściąganiem na maszynie dopóki nie nabiorę siły która pozwoli mi sie spokojnie podciągać. Corflaxa proszę o opuszczenie mojego tematu bo robi tylko zamieszanie i denerwuje osoby, które chcą pomóc. Prosiłbym także moderatora o posprzątanie tematu z [...]

Cześć MICHAŁ. Właśnie kiedyś na aukcji allegro widziałem starszy model (nie pamiętam tylko jaki) z serii HOME, który z tyłu miał dwie rurki/poręcze do pompek na wysuwanych stojakach pod sztangę, szkoda że nadal tego patentu nie stosujecie przynajmniej w serii SEMI-PRO Czekam na wyniki testów mojego pierwszego projektu ewentualnie na same poręcze [...]

[...] Biceps hantle 10 kg 15/15/15/12 brzuszki 40/40/40/40 leżąc wznos nóg 15/15/15/15 podnoszenie hantli ponad głowę 15/15/12/12 Niedziela: odpoczynek i jak ??? mogę zamiast tych pompek robić coś na sztandze na wfie ale jakieś 20 minut tylko bo większość wfu mamy bieganie ,w środę mam sks mogę siedzieć z 1h + to jak coś to poprawki może jakieś

Już czuję się znacznie lepiej, także muszę się postarać bo muszę odrobić aż 7 kg. Już wczoraj ćwiczyłem tak nie szarpiąc się strasznie mnie choroba osłabiła ledwie 10 pompek zrobiłem na razie nie bd szarżował z 2 treningi ale później trzeba przypakować kreatynę, białko i glutamine już kupiłem przyjdzie gdzieś za 2 dni także w sam raz

a czemu nie polecacie FBW. czy FBW mam zrobic tylko ale nie z ciezarami hantle itd tylko takie zwykle. czy nie wiem np 4x serie pompek 4x (20 18 16 14) pozniej 4x przysiadow (30 27 24 21) itd. Sportowy tryb zycia prowadze narazie mialem nowe w gipsie i nie moglem, i jeszcze do konca styczniaa zwolnienie. A tak to co tydzien 2h grania na hali no i [...]

[...] cie (...)dobrze poznalem - mowi dalej Ziutek- gdybym nie przyszedl tak ze dwa tygodnie na trening to Twoj szal ostudzilby sie to dla mnie skonczylo by sie na kilku tysiacach pompek ledwie albo cus takiego podobnego. Ale ja chcialem sie sprawdzic - czy wytrzymam. - Wiesz (...)tak naprawde to wdzieczny Ci jestem - ciagnie dalej Ziutek- jak mi teraz [...]

Od pompek na 3 krzesłach tyż ? Bo od dipsów to chyba nie uwierzę ;-D Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-01-20 19:50:19

Na początek daruj sobie wszelakie programy typu A6W i 100 pompek. FBW jeden zestaw, same podstawy. Ma ci kto pokazać technike ćwiczeń ? Dieta - dział Odzywianie i posty podwieszone, masz tam też tam temat co jesc w szkole.