pompek

Przykład z youtube do 4 konkurencji wielokrotnych pompek na poręczach :) http://www.youtube.com/watch?v=Yh4D-ZxA4ks I mój filmik https://www.youtube.com/watch?v=jL1hdUInMXg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-07-07 20:16:14

Zgłaszam się do MU i pompek. Jadę z Opola gdyby ktoś coś.. :P

[...] i zaliczenia wykonania. Przerwy bym wyeliminował,bo to jest ogólnie nienaturalne intuicyjnie i nieciekawe dla mniej zaawansowanych kibiców(bo nikomu nie zaimponuje 100 pompek z 10 przerwami).Dwa oddechy i jedziemy dalej. Przerwy sa korzystne dla bardzo lekkich zawodników-to ich niewiele meczy a przy ponad 100 kg-dłuzsza przerwa juz niewiele [...]

[...] łokci to sędzia po prostu nie zaliczy więc problemu nie ma :) Dziwi mnie fakt, że takie oczywiste rzeczy muszą być mówione i zapisywane w regulaminie.. To widocznie mało pompek widziałeś w swoim życiu?,na filmie z zawodów u Was w marcu zawodnik w białej koszulce tyłem do kamery od początku robi źle tzn.zbyt krótki ruch,powinien schodzić [...]

Pytanko,czy jest przewidziana konkurencja pompek dla dziewczyn? ostatni post na dole strony http://www.sfd.pl/I_Mistrzostwa_Polski_w_Muscle_Up_HITEC_NUTRITION_Pozna%C5%84_21_09_2013-t952584-s38.html Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-09-06 20:00:00

Jezeli mozna prosiłem 11 sierpnia 2013 23:11 o zmiane w konkurencji z pompek pucharowych na podciągania +20 kg, dipsy aktualne

[...] wygrana przez ,, drazekm'' jest Bardzo dobry i taki wyjedzie z Poznania, a więc ,, wycwiel'' zobaczysz dopiero Mistrza. WIELOKROTNE POMPKI NA PORĘCZACH - DIPY Regulamin pompek na poręczach: 1)Zaliczamy dipa od pełnego wyprostu rąk do minimum ramienia równoległego do poręczy 2) Każde powtórzenie akcentujemy wyraźnie u góry wyprostem rąk w [...]

Zgłaszam się do pompek !

[...] pozostalym 3 uczestnika w jaki sposob wykonywali pompki..... ten starszy bodajze nie prostowal do konca rak, kolejny mial wysoko tylek co tez znacznie ulatwia wykonywanie pompek, natomiast dziewczyna do czasu tez zaczela robic pompki nie uginajac ich do min. kata 90 stopni.... choc przyznam.walka byla naprawde imponujaca Wszystko racja,mi też [...]

prawde powiedziawszy karol jako jedyny z tej grupy robil prawidlowe pompki(do samego konca)! grzeg1211 o ile dobrze pamietam w finale pompek padla ilosc 70 pow. zauwaz ze to byl final jak i wolne powtorzenia....mimo to i tak szacunek!:)

nie ma tam niestety wszystkich grup z pompek pucharowaych nagranych-akumulatory już były na wyczerpaniu ale finał jest nagrany. Tu macie pompki-3 rundy eliminacyjne,3 ćwierćfinałowe i 2 półfinałowe http://www.sfd.pl/PODCI%C4%84GANIE_NA_DR%C4%84%C5%BBKU_JAKO_SPORT_CZ.3-t963666-s61.html

[...] (damskie) 8x swing (1 zgrzewka 9,5kg - troche za lekko) 7x sit up (brzuszki nogi zgiete, nogi zaparte o lozko, rece na piersiach) 6x burpee (padnij - powstan - wyskok (bez pompek) ) zrobilam 14 obwodow w 29min balam sie, ze barki szybko wysiada, ale dalo rade. gdybym nie zrobilam 2,3 przerw po 10 sek pewnie bym zrobila 15-ty obwod. ciesze sie, [...]

[...] w bok przez piłkę / 30s 7 - Przeskoki na przemian z machaniem rąk / 30s 8 - Brzuszki / 30s 9 - Przysiad z wyskokiem / 30s 10 - Wykroki nogami na przemian w pozycji do pompek / 30s 11 - Nożyce / 30s 12 - Kładzenie się z wyskokiem / 30s ================ 2 minuty przerwy ================ Druga Seria 1 - Grzbiety / 45s 2 - Pompki z [...]

witam chciałem się was zapytać co sądzicie o programie 100 pompek gdyż mam taki kaprys że chciałbym tyle zrobić zaczynająć od 30 pompek ? na razie rozpocząłęm ten plan to nawet nie mogę 1 dnia skończyć a już 2 razy próbowałem bo na poczatku robisz mało a ostatnia seria najwięcej trochę to dziwne chyba że są jeszcze jakieś może inne sposoby jak [...]

Ludzie Ludzie!!! Mam pytanie jako junior Zacząłem jakiś czas temu trening 100pompek, jestem na cyklu 6 (41-50 pompek) Mam 15 lat I chciałbym dołożyć do pompek także brzuszki I tu jest moje pytanie, mianowicie: W jakie dni wykonywać brzuszki (dodam że pompki robie w pon śr i piątki), oraz jakie ciekawe warianty tego ćwiczenia znacie lub plany [...]

"miałem kumpla który wyciskał 60-70kg, robił 100 pompek no problem ja wyciskałem 110kg wtedy i zrobiłem maks 60 pompek" Wiadomo, że jak ktoś ciągle ćwiczy na wytrzymałość, to będzie lepszy w tym elemencie, ale ja mówię ogólnie. Jestem pewien, że gdy Ty wyciskałeś 60-70 kg, to robiłeś mniej pompek niż obecnie. Jak ktoś ma rekord 100 kg, [...]

[...] 9.07 jajecznica z 3 jaj smażona na patelni teflonowej 2 kawałki makreli z konserwy ok 250g pieczonego mintaja 20dag serka typu włoskiego woda i herbaty (ok1,5 l) -60 pompek,3x10 hantelki na bica Sobota: twaróg chudy 500g z 2 łyżeczkami jogurtu brzoskwiniowego 100g pieczonej piersi z indyka 200-300 g wędzonej piersi z indyka 2 plastry [...]

[...] a o co w ogóle chodzi w kata? To jest po prostu zwykłe ćwiczenie, do którego, jak ktoś chce, może dołożyć jakąs filozoię. Ja także moge dołożyc filozofię do robienia pompek, czy pozpolitej gwiazdy, która przeciez ma tak szerokie pole do popisu przy interpretacji Tak, wiem, ze za bardzo popadam w skrajności, ale nalezy zrozumieć czym jest [...]

[...] tyłem 10 10 10 10 10 10 5 Przysiady 25 25 25 25 6 Unoszenie tułowia z leżenia przodem - - - - - - 7 Uginanie ramion w ciężarem stojąc 15x6kg 15x6kg 15x6kg 15x6kg 1.Co do pompek płasko wykonywałem ćwiczenie raz uchwytem wąskim, a raz szerokim. Przyznam szczerze, że trochę się załamałem swoją obecną kondycją. Nie mam potrzeby na razie chodzić [...]

Plan Treningu: Pon: - 100 pompek, - A6W, Biegi 3km. Wto: - Biegi 3km. Sro: - 100 pompek, - A6W, - Biegi 3km. Czw: - Biegi 3km. Piątek: - 100 pompek, - A6W, - Biegi 3km, Sob: - Biegi 3km, Niedz: - Biegi 3km Czy stosując taki plan zrzuce tłuszcz z brzucha? Dieta tak jak pisałem, więcej białka, woda niegazowana. Zero slodyczy, tlustych jedzen, napoji [...]