ojan

[...] aktywnościąi systematycznymi wpisami w naszych konkursach ale nie zajmujacych miejsc nagradzanych suplami: kuba_n RafalRRR Kapitan Wodka kabo9 i z innych dzienników: Magor ojan Uwaga:czekam na Wasza zgodę-jezeli ktos z w/w nie chce/nie może tego testowac-prosze o info-sa kolejni kandydaci.. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-05-17 20:45:39

[...] i bedzie punktowana tak : za najwiecej punktów w ankiecie 3 pkt. za 2 miejsce 2 pkt za 3 miejsce 1 pkt drugi sposób-uczestników oceni komisja sedziowska w osobach RedAlert,ojan,masti. I podobnie jak w sposobie punktowania ankiety za najwiecej pkt od sędziów uczestnik dostaje 3 pkt za drugie miejsce 2 pkt za trzecie miejsce 1 pkt. Punkty z obu [...]

[...] 8-) Bo chyba nikt nie uwierzył że drazekm się zmęczył pierwszą próbą na 80 powt. :-D Choć dalej nie wiem co decyduje o wygranej czy uzyskanie 150 / 150 powt. w jak najlepszym czasie czy tak jak wspomniał ojan czyli tonaż unoszonego obciążenia? Dlatego wypuściłem zwiad i rozpoznanie na 82powt. żeby mieć na oku drazekm :-> Filmik się wgrywa .

Kolejne ćwiczenie,rzadko obecnie stosowane i pewnie wiekszośc igdy tego nie trenowała-martwy ciag ze sztangą z tyłu Ojan,Wzorek pewnie je znaja,może nawet ćwiczyli? Dla zupełnie zdziwionych i podchodzacych do tego ćwiczenia konserwatywnie i sceptycznie(czyli na NIE ) -taka ciekawostka-ten sposób wykonywania mc był dopuszczony na pierwszych kilku [...]

[...] wyprosty,niepełne ugięcia w zależności od wysokości - współczynnik poprawności będzie wynosił od 0,5 do 0,9 Współczynnik poprawności ustalają sędziowie ja,ojan,kuba_n Oceny dodatkowe Za każdą wrzuconą próbę ,oprócz pierwszej-współczynnik poprawności jest podwyższany o 0,1 pkt. Sposób wyliczenia końcowego wyniku: Wynik [...]

[...] z początku modułu majowego i na koniec modułu. https://youtu.be/lxy2vJ9V3WQ /SFD/2018/4/30/4d81b94f935c43c7a0e438a1826913d8.jpg Czas trwania modułu od 1 maja do 31 maja. Kobiety mają współczynnik 1,2 do zadań gdyż podobno są słabsze siłowo o 20% od mężczyzn (czasem trudno się z tym zgodzić :-) ). Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-30 09:59:52

Wraz z rozpczeciem treningow w klubie ,postanowiłem założyc nowy dziennik.Szperałem tu i tam z myśla zmiany forum ,ale ostatecznie z różnych powodów jednak zostaje tutaj.Jakos straciłem chęci do prowadzenia poprzedniego. Zauważyłem tez ,ze prowadzenie takiego dziennika motywuje do troszke lepszych treningow w porównaniu z dzienniczkiem [...]

[...] rozpoczać karierę w kulturystyce. Wielu zawodników ćwiczy na siłownich z Wami,wklejajcie ciekawe zdjęcia z ich przygotowań. Z weteranów jest na naszym forum bardzo aktywny ojan-czyli Jan Olejko-mozna zapoznac się z jego dziennikami i aktualnymi zdjeciami z przygotowań przed tymi bardzo ważnymi zawodami(dział seniorzy +35...(na zdjeciu ) [...]

Wzorem Ojana założyłem oddzielny temat na moduł III. Poniżej dla przypomnienia zasady. Zapraszam wszystkich chętnych do uczestnictwa. Zasady konkursu Krata Na Lato 2018 moduł III Czerwiec 1. Sylwetka V - pomiar. Mierzymy i dokumentujemy wg regulaminu dwa obwody: na wysokości napiętych barków i na wysokości pępka na luzie. Wynik to różnica [...]

UWAGA -tu nic nie wpisujemy!!!! Wszystkie pytania,pomysły w temacie https://www.sfd.pl/Q_%26_A_do_Wyzwania_%3A_Pierwszy_kulturystyczny_serial_s__f%2Cczyli_Kryptonim_Oumuamua-t1181724.html#post-18729076 Szykuje się kolejna przygoda. Oprócz siły,sprawności będzie trzeba trochę pokombinować. https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=hdUPrYir6i8 To [...]

Kolejna,już IX Ustawka zaplanowana. Wracamy do kraju i do stolicy kulturystyki ,czyli miasta Poznań :) Tym razem odbędzie się to w siłowni Fit For Free w baardzo charakterystycznym i łatwym do znalezienia objekcie- Stadion Inea-pozostałości po Euro 2012 . Szczegóły : Termin 20 styczeń 2018,godzina 11:00 do 14:00 Miejsce treningu Fit For Free [...]

[...] Zasady ogólne: 1Czas trwania: Moduł I kwiecień -organizuje,sędziuje i prowadzi w całości Masti Moduł II maj-organizuje,sędziuje i prowadzi w całości ojan Moduł III,czerwiec organizuje,sędziuje i prowadzi w całości Kabo 2.Uczestnicy Może uczestniczyć każdy forumowicz-bez wzgledu z jakiego działu,w jakim wieku,z jakim [...]

ojan waga ciała 78,8kg Wyciskanie z przytrzymaniem 88kg Wilks 60.6584 wyciskanie wąsko 90kg Wilks 62.037 wyciskanie wielokrotne 55kg/59p Obliczanie Wilks'a http://www.if.pw.edu.pl/~elvis/przepisy/wilkskalk.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-12-15 14:39:05

[...] nie cieszy się zadnym zainteresowaniem,dlatego od dziś: Błyskawiczny konkurs : "Zdjecie z Pompą" Inspiracja do tego konkursu było dla mnie swietne zdjęcie ojana-strasznie mnie się podobało i zresztą nie tylko mnie-wygrało dwa konkursy. Zasady konkursu: 1.Może wziać w nim udział kazdy-bez wzgledu na wiek i staż treningowy z [...]

Kulturysta nie zawsze wygląda tak samo :-? Dzisiaj w południe ważę tyle (nie załączyłem wymaganej kartki :-?) ale tak jest naprawdę /SFD/2019/5/1/bcbccd712a1d44dd8e7c24a1d2228920.jpg

Dzisiaj się zgłaszam :-) . Jutro wstawię filmiki z ważenia.

Ponieważ ma to być (podobno) moduł międzynarodowy to nie może mnie w nim zabraknąć 8-) Będę mierzyć jedynie fałdę brzuszną - reszta jest zbyt skomplikowana dla mnie :-?. Być może udział w tym module spowoduje wzrost mojej formy do takiego stopnia, że zdecyduję się na wyjazd do Jastarni lub Władysławowa?

No to zaczynam - aktywność to marsze dokumentowane czasem z zegarka MEDION oraz jazda na rowerze . Dokumentowana zdjęciem wyświetlacza zamontowanego na rowerze (pokazuje czas jazdy, przejechane km, prędkość średnią przejechanej trasy a w czasie jazdy aktualną prędkość oraz przebyty dystans ; sumuje też przebyte odcinki i kalorie w ustawieniu [...]

Rozpoczynam konkurs będąc poza konkursem }:-( https://youtu.be/BRiHvam7kP4 Zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x8p Zjem i pójdę na marsz w czasie którego doładuję się czereśniami 8-)

Ponieważ w zwisie wisiałem zakwalifikowałem się do klasy C to moje treningi mają wyglądać tak: klasa C : czas od 60 sekund do 100 sekund(to wynik końcowy w tym teście ) 1 tydzień wszystko po 5 serii 2 tydzień wszystko po 6 serii 3 tydzień wszystko po 7 serii 4 tydzień wszystko po 8 serii 5 tydzień wszystko po 9 serii 6 tydzień wszystko po 10 serii [...]