na noc

[...] rozpiski. Z gory wielkie dzieki. XPand DYMATIZE Prostar ULTIMATE BCAA OLIMP kaps Glutamina RX Gold proszek Witaminy Daily Ultimate Iso sensation 81 Ultimate (białko na noc ) Xpand (miarka )dobrze byłoby brać rano na czczo (bo musi on być przyjęty ok 40-60 minut przed treningiem ) ,do tego można dołożyć małą płaską łyżeczkę (ok 3-4 g) [...]

[...] 2937 kcal z czego makro ustawione na 150 g białka czyli 2 g/kg, węgle 262,5 g czyli 3,5 g/kg, tłuszcze 143 g czyli 1,91 g/kg. Chcę dodawać co tydzień po 100 kcal do puli jednocześnie obserwując organizm by nie zepsuć tego nad czym tak dużo zdrowia i czasu oraz starań poświęciłem, tyle wyrzeczeń ... P.S. Jedzenie zdrowe i pełnowartościowe, 4 [...]

[...] wszystkie trzy typy receptorów RAR: alfa, beta i gamma. Inna struktura molekularna determinuje jego działanie, eliminując ewentualną cytotoksyczność w stosunku do keratynocytów. Adapalen ma bardziej stabilną strukturę chemiczną niż np. tretinoina i nie ulega zniszczeniu pod wpływem światła. Jest możliwe, że produkty rozpadu tretinoiny mogą [...]

[...] izolat ultimate isopreme, i amino 2000 ultimate. aminokwasy biore 30 min przed sniadaniem, po treningu, przed kolacja (5 tabl), a bialko przed drugim posilkiem, oraz na noc ( wiem ze izolat na noc to nie za bardzo, w nastepnym miechu dokupie kazeine albo prolongatum), do tego wlasnie zaraz ide dokupic zma apteczne i myslalem nad tribulusem [...]

[...] moglem leciec ;] wazyc bede sie dopiero po ok. 6-8 tyg diety, po dodaniu gainera do diety. Uwagi: herbatke mietowo-rumiankowa-melisowa polecam dopiero na noc, bo po 1 oczywiscie uspokaja a po drugie zawsze po pelnej szklance czuje sie tez taki troche "napompowany" po niej. ten mix herbaciany oczyszcza [...]

[...] gainer 2 vitala (z regóły 2 porcje dziennie, każda rozpuszczona w 0,5l mleka, laktozy się nie lękam...), izolat białka 95% dodaję do ubogich w białko posiłków, czasem na noc gdy nie mam siły jeść jajek czy twarogu... Do tego oczywiście podstawa każdego sportowca czyli ZMA apteczne, witaminy ( Maxwit, tanie i dobre). Ponieważ celem moich [...]

[...] czy wogóle to już niczego nie zmieni jeżeli zwiększe porce tauryny? Dodatkowo zamierzam brać przed siłką jakieś 1,5g tauryny czyli wychodziło by ze jedną kapsułke no i na noc tak koło 1,5g Czyli... Rano na czczo do kretki wsumie z dodatkową porcją tauryny z kapsułek wyjdzie 3g tauryny - 1500mg z kaps. i 1500mg z kretki Przed siłką 1500mg - [...]

[...] tyrozyna do kawy do pierwszego posiłku witaminy ORANGE TRIAD + WIT D i K2 + Aschuganda + kreatyna5g, druga porcja kreatyny5g do posiłku potreningowego. Jeszcze tylko na noc dokupie ZMA i to by było na tyle. Stawiam na miskę ! Białko z prochu będę dojadać jak będzie brakować z diety. Zaczynam nowy rok od treningu ACT a od nast tyg przejde na [...]

[...] robię, żeby sobie pomóc na niedrożność nosa i ciągły katar po zetknięciu z zimnym powietrzem: biorę rano Fluimucil musujący lub 2 tabletki Sinuxin Duo (dobra sprawa, bo na noc jest osobna tabletka w innym kolorze i noc drożny w miarę), jeśli nos mam odetkany, ale zawalony gęstsza wydzieliną, płuczę Irigasinem letnią wodą i z saszetką soli lub [...]

[...] potrzebuję czegoś na pobudzenie - trening robię na czczo (po BCAA) od 6.30 - jedyna możliwość. Po treningu jem śniadanie i do wieczora siedzi dieta. Pytanie nr 2 - twaróg na noc. Słyszałem i czytałem milion sprzecznych opinii... jak to jest? Wcinam na noc 200g twarogu półtłustego z oliwą lub orzechami i pieczywem pełnoziarnistym. Inna kwestia to [...]

[...] i wskazówki innych są pomocne,ale tak naprawdę od nas samych zależy to,czy osiągniemy swój cel! dodam jeszcze SUPLEMENTACJA: Omega 3 Glutamina BCAA CLA Vitamin-sport Białko-aktualnie PVL Whey Maxx + Bx Prolongatum (czasami na noc) Chela MagB6 Carbo (po treningu 30g) Wypisałam już dzisiaj wszystko o sobie,ale jutro jadę z konkretami POZDRAWIAM

[...] supli glownie. Rano smigam na rolach okolo 30-60min zeby spalac troche fatu i lekko dla formy. Co wiec lepiej brac po przebudzeniu, BCAA czy bialko, ktore moge tez brac na noc? Jesli tak to jakie? BCAA jest troche drozsze ale moze lepiej kupic zeby brac tez przed treningiem, tylko nasuwa sie tez pytanie po co skoro na silce tylko cwicze juz bez [...]

[...] wołowiną, filetem z indyka lub kurczaka Tuńczyka można zastąpić twarogiem SUPLEMENTACJA Omega 3 - 1-2 cabs rano ZMA (cynk, magnez, wit. B6) - przed treningiem i na noc Ew. spalacz tłuszczu oparty na kofeinie, synefrynie itp (opcjonalnie) - np. Thermo speed extreme lub inne Przed treningiem stack kreatynowy: np. kaizen extreme stack Po [...]

[...] aerobów odżywianie: do tej pory ok. 3000 - 3300 kcal na dobę, ok. 160-190 g białka pochodzenia zwierzęcego (jajka całe, piersi z kurczaka, odżywki wpc, ryby, na noc twaróg chudy, szynka wieprzowa, czasem wołowina), węgle z ograniczeniem cukrów prostych, słodyczy, napojów słodkich, produktów z mąki białej oraz przetworzonych, a nacisk [...]

[...] i jak wczesniej wspomnialam o l-karnitynie i bialku.prosze o podpowiedz ile tego mialoby byc? i czy kolacja nie powinna byc lzejsza,co chyba u mnie jest za ciezka na noc?To chyba na tyle..Bardzo prosze o pomoc i ocene.Dziekuje Płeć: Kobieta Wiek: 33 Waga: 73 Wzrost: 158 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 88 [...]

[...] - NO 6 kaps dziennie (3 rano i 3 przed treningiem) - TT 8 kaps dziennie (przed treningiem i wieczorem) - ZMA 3kaps dziennie (przed snem) - Night Effective Proteins porcja na noc CEL: Masa, jednak z uwagi na to, że jest już lipiec i jestem z nad morza (presja jest nieco większa hehe) więc nie będzie to jakaś masa ekstremalna, mam jednak nadzieję [...]

witam, mama potrzebuje redukcji, a gdy zaczęła myśleć o dukanie to stwierdziłem że musze jej pomóc, bo potem będzie płacz... więc jest tak, że mama pracuje na noc w supermarkecie (22-6.15) i jej dzień wygląda tak, że jak ma na noc to po pracy przychodzi, śpi z 4 godziny, zrobi obiad i znowu śpi, a jak nie to normalny dzień i tak się zastanawiam, [...]

[...] ponad 3000kcal przy dziennym zapotrzebowaniu 3500kcal. Cel cyklu: poprawa definicji Cykl: 1-8 tren 50mg ed 1-12 prop 100mg ed 1-8 wins 40mg ed w tle leci 10mg tamoxa na noc + 300mg vit. b6 (mniejsza retencja, zapobieganie jednej i drugiej ginekomastii) Trening: Klatka: wyciskanie sztangi płasko 5-3-2-1 powtórzeń wyciskanie hantli skos + [...]

[...] o 0.5 zeby dojsc do 3g i tluszcze to tylko z oliwy z oliwek ktora mamy na sniadanie i z miesa 3)co powinien zwierc posilek na sniadanie , przed treningem , po treningu , na noc i te po sniadnaiu a przed treningem , z tego co czytalem to wyglada to tak (jesli sie myle prosze poprawic) 1.sniadanko -> jak najwiecej ww 2 i 3 posilek w szkole -> jak [...]

[...] do tej pory mało jadłem dobrych tłuszczy. oczywiscie w diecie jest duzo warzyw, na ogol w postaci salatki z oliwa. owoce z rana, do sniadania, oraz po treningu i jabłko na noc. Suplementacja: Białko, carb jak w misce 10g bcaa: 2 nadczo, w przed i po silce, 2 przed koszem i 2 po Glutamina: 5g nadczo, 5gx2 przed i po silce. 5g na noc B-alanina- [...]