na noc

[...] kreatyne moze ktos by pomogl bo nie wiem zbytnio w jakich porach to brac jak narazie to robie to tak po przebudzeniu:1 plaska lyzeczka kreatyny a potem po treningu gainer tak okolo godziny 10 no i teraz nie wiem czy go na noc tez brac czy nie a to creakong tylko 30 minut przed treningiem Zmieniony przez - torbiasz2 w dniu 2015-03-03 11:59:40

a moge np. ze do tego co jest jeszcze jakies 2 banany i ten gainer i chyba by bylo dobrze a na noc co moge jeszcze wziasc makreli czy cos i czy musze ta oliwe z oliwek pic ?

ok to dodam jeszcze na noc jajecznice a po treningu ten gainer a potem jakis ryz + kurczak

[...] wiejska 50g = Białko: 3 / Tłuszcze: 1 / Węglowodany: 34 / Kalorie: 164 Oliwa z oliwek 10g = Białko: 0 / Tłuszcze: 10 / Węglowodany: 0 / Kalorie: 88 - tą oliwę przesunę na noc, będzie dobrze? ###Trening### Bezpośrednio po treningu: Ostrowia białko WPC 30g = Białko: 24 / Tłuszcze: 2 / Węglowodany: 2 / Kalorie: 128 19:00 Mięso z piersi kurczaka [...]

tak jest! czyli od jutra trza się przeprogramować :). tylko znowu durne pytanie... 1700 odejmując ćwiczenia czy nie :)? tak myślałam o tym białku na noc głownie, żeby mi żołądek tak nie warczał, czy to też kiepski pomysł?

Przepraszam chodziło mi o 0.9mg dziennie - 1 strzał na noc. Czy taka dawka jest ok? chce to brać z głową, więc proszę o rady, o efektach i działaniu będę pisał w miarę na bieżąco. Tak badania robione ok 3 tyg. temu, wszystko wzorowo, nawet "fabryczny test" się znacznie poprawił co do wyników z przed pierwszego cyklu. Badania w styczniu będą [...]

Masz słaby posiłek przed-trenignowy, brakuje ci tu porzadnego źródła białka i weglowodanów. Posiłek po-trenigowy daj na noc, jako 6 posiłek, gdyz zawiera wolnowchłanilne białko (twaróg). I to smao jak wyzej.

[...] technologii niż u konkurentów. Z alternatywnych soczewek całodobowych polecam Ci AirOptix Aqua Night&Day firmy CibaVison (szwajcarskie). Są robione już w nowszej technologii i lepiej przepuszczają tlen. A tak pozatym to jednak lepiej sciągać na noc, chyba że masz "mocne" oczy. Zmieniony przez - qubo w dniu 2011-05-02 13:50:28

[...] może ok, to zwykłe będą niezjadliwe. Rozwiązania jakie mogę Tobie zasugerować, to zalanie ich ciepłą wodą, w niewielkiej ilości na kilkanaście minut przed spożyciem lub na noc wodą o temperaturze pokojowej i następnego dnia będziesz miał gotowe do spożycia. Masz do wyboru wiele źródeł węglowodanów, w tym również płatków zbożowych. Polecam [...]

[...] . 100 gr ryzu, lub kaszy . gainer sam gainer TRENING .podczas treninfu carbo .po treningu odrazu gainer i dotego 2 banany po treningu carbo w ilosci 50g 45-60 min po treningu Posilek 5. !!!!!!!!!!!!! . 100 gr makaronu, mieso lub bialy ser . 1 jajko, . i przed snem białeczko Makrela/sledz/loso ,kasza,warzywa Na noc bialko np. tuna

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html przeczytaj ten temat a rady pana ktory mowi, ze wegle tylko po treningu i na noc bym zignorowal bo glupoty pisze

bromo 0,5 tab na noc przez ile dni?

Nie kumam was ludzie forum jest od tego żeby sobie pomagać a nie przesmiewac. To że piszę o zarciu twarogu na noc bierze się tylko z zajawki na ćwiczenia, dlaczego mam sie nie dowiedziec? Metke bede sobie brał tak czy owak bo jest dużo tematów jak zrobić cykl :) chciałem jakichś bardziej konkretnych informacji po prostu.

ZMA na noc Tribulusa mozesz dorzucic jak juz masz. Przed trenem na pobudzenie jak juz bierzesz nitro II to dorzuc do tego AAKG

ale wysokie ig na noc

1 daj po treningu, i do sniadasnia nie musisz czekac i brac godzine po snaiudaniu 2 i 3 po treningu 4 5 OK 6 daj przed treningiem, na noc nie stosuj, moze utrudnic zasypienie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-08-01 20:26:25

Dopnij diete do tych spalaczy,wytnij cukier,zero węgli na noc.

Przy takim bf dałbym Carb Cycling lub Low Carb . Zredukował węgle i dał po treninfu oraz na noc.

Dietke trzymam.Ale mam tryp pracy trzy zmianowy wiec z tym roznie bywa.Wiec jaki gainerek i jakie bialko i jak dawkowac.I czy jak pracuje na noc to tez mozna cos wypic np gainerek albo bialko.Czy cos przegrysc w nocy,ale co.

siero89: nikt nie kaze ci przestrzegac wszystkich zasad diety,dobierac posiłki co do 1kcal itd chodzi zebys chociaz przestrzegał podstaw mama chyba nic nie powie,jak zrobisz sobie raz dziennie ryz,czy jak na noc zjesz tunczyka