na noc

[...] :) oczywiscie staly sie one bardzo przydatnymi suplami %) Przebaiwal cos o kreatynie ale na jeo szczescie nie zaproponowal mi jej %) Teraz in minus :) polecil gainerka na noc :P i biako miedzy posilkami ogolnie - wie o czym mowi ale troszke traci sie w ciezszych przypadkach jak no bostery <sluchalem rozmowy wczesniej> wie co polecic. [...]

[...] jakiegos czasu zapasy gdzies tak od roku czasu siłka waga 65 - teraz 73 caly czas (po kreatynie 75 ale spadło) dieta - na oko ;) ogolnie 6 posilkow dziennie sie starałem, na noc białko itp. suple: ostrowia wlasciwie caly czas, do tego z 3 cykle mono vitalmaxa poszlo trening 2x w tyg. najpierw fbw a potem dziadowski split (wtorek barki/klatka/bic [...]

[...] białko Hi-Tec Nutrition - Protein 80 ,cena ok 150 zł za 3250g,badź jesli tansze białko to najlepszym wyjsciem chyba bedzie Uns wpc econo,cena za 2000g jakies 110zł.Białko na noc polecam UNS - GoodNight PRO,tanie i dobre,cena to jakies 40kilka złoty za 700g.Jesli chodzi o pobudzenie przed treningiem to sjuteczny saw z treca,badź hot blood z [...]

Na kolacje nie polecałbym litra mleka. Laktoza na noc

[...] w diecie z miesa?! Eee trenujesz siłowo i nie jesz miesa?! Ja poradzilem sobie z problemem odpowiednio bilansujac diete, dbajac o posilek potreningowy i wypijajac na noc bialko lub jedzac wlasnie twarog. Robilem tez tak ze zostawialem rozrobiona porcje bialka i w nocy budzilem sie pilem i szedlem dalej spac. Oczywiscie wliczajac to w [...]

oj ludziki szukajka od czego problemy z zasypianiem itp, to sprawy indywidualne poza tym wegle na noc http://www.sfd.pl/PRZEMIANY_CUKR%C3%93W-t152809.html pzdr

Tak właśnie zrobię, a bicie tylko na noc i nie będzie senności i nudności ;-)

zwroc uwage ze w skladach rych supli jest bcaa, wiec mieszaj razem a jak masz tego duzo to rano i/lub na noc Zmieniony przez - cyklon-b w dniu 2010-02-07 20:38:22

ja bym polecił nitrobolon energizer (154zl) + jakieś białko na noc...na mnie to super działało i kumple też chwalili

[...] 100 g twarogu chudego B 28.2 TWAROG ZAMIEN NA MIESO LUB RYBE,PO TRENINGU DAJEMY SZYBKO PRZYSWAJALNE BIALKO A TWAROG TAKIM NIE JEST 100 g kaszy T 2.5 W 78.4 21:00 na noc 2 jajka i woda B 20 T 17.1 W 1.6 JAJKA WYMIENIAJ NA TWARóG JAJA MOGA BYC ALE TWARóG IMO LEPSZY BO DLUZEJ SIE WCHLANIA Dodatkowo 2 jogurty naturalne warzywa i owoce. Tran [...]

już zostaw lepiej pvl'a i kaizena ale na noc stricte nie bardzo z kaizenem.

dokładnie. chyba, że jesteś zmuszony to lepiej wypić odżywkę niż nic +okołotreningowo choć ja np. teraz nie mam apetytu i na noc sobie białko spijam

jadles gainera na noc

Wywal śledzie w occie wogole :/ Kup świeże i usmaż. Makron nie ciemny tylko durum. Z tuńczykiem nie przesadzaj nie jedz go codziennie. Pamiętaj, że większość produktów mlecznych ma węgle, najczęściej proste, jak cukier. Producenci dosypują nawet do tych naturalnych. Na noc jogurt bym sobie darował. W pkt czwartym dodałbym jakieś węgle jeszcze.

Z tego co ja slyszalem posilek na noc ma zmniejszac katabolizm i ładnie rozkładać się w organizmie podczas snu, w takim razie dlaczego to zle rozwiazanie ? ile czasu przed snem powinieniem zjesc ostatni posilek ? :)

Moze byc normalny potreningowy posilek a na noc jeszzce dasz białko + tłuszcz.

Podobno na noc w ostatnim posiłku należy unikać ww

Poza tym na noc się nie jada, dobrze dać minimum odstęp 1 godziny przed snem.

[...] ZMA... i jeszcze jedno Czy brac kreatyne razem z TT i ZMA czy pozniej... z gory dziekuje: tt i zma moze byc ultimate jest dosc tanie...tt bierz po posilkach a zma 3 kap. na noc na pusty zoladek...odrazu po cyklu albo w ost. tyg. brania mety......tak mozesz walnac tt zma i kretke bedzie good... <<<Champions are Made Not [...]

[...] za jakies 15 minut glutamine(ale mozesz tez razem brac te 2 suple) gainerka za jakies 45 minut tt bierz po posilkach i to juz ile chcesz wazne zeby powyzej 1500mg dziennie mozesz zrobic piramidke to juz jak sam chcesz...a zma na noc na pusty zoladek 3 kap.(jezeli masz firmy UN np.) <<<Champions are Made Not Born>>>