na noc

ok tak tez zrobie, rozumiem ze przed treningiem silowym bcaa juz nie brac?tylko po nim bcaa pozniej aeroby a po nich 100g gainera mhp? bialko mam zamiar stosowc miedzy posilkami no i ewentualnie przed snem, zastanawiam sie nad glutmina na noc jeszcze dodatkowo.

no w sumie racja, jak pierwszy raz zjadlem twarog tłusty na noc tez myslalem ze hafta puszcze, ale z dnia na dzien coraz lepiej. dzieki za odpowiedzi sog

Sniadanie jest wanym posilkiem wiec nie tyle co uzupelnic bialka nalezaloby - co raczej po rpostu go dostarczyc Na noc najlepsza jest kombinacja bialek szybko i wolnowchlanialnych ze wskazaniem na to drugie Ani udko ani jajka tutaj nie pasuja - chyba ze same bialka Lepiej jednak bedzie jesli zjesz tunczyka na wodzie badz inne dobre zrodlo [...]

Zma mozesz dorzucic na poprawe regeneracji olimpa np. 2-3 kaps na noc reszte kasy zainwestuj w diete

dzastt jesli bialko ma byc na noc- to cos z przewaga kazeiny jak powiedzial Bartoo ale po co skoro taki sam efekt daje twarog. jesli bialko po treningu to wpi, wpc ja generalnie uzupelniam bialko dieta, czasem jak sa braki kupie provit Olimpu bo tanie jest:) i jak za to cene niezle, a smak dobry( truskaweczka:) )

no ja bym tak chcial na noc jakie sbiałko ;p xd ale to sobie wybiore cos z tego co zescie podali ;p

witaminy to dobry wybor- do sniadanka a na noc mozesz tran dorzucic np

Witaminy polecam z olimpu.I bierzesz po sniadaniu lub obiedzie.Bialko na noc moze byc.

Tazoo o aminkach napisałeś bardzo dobrze,o białku już nie do konca.Różnica miedzy białkiem mieszanką a wpc na noc nie jest istotna ze względu na ich wchłanialnośc.Oba rodzaje dzieli ok. godziny w zakresie pozostawania w krwioobiegu,dla nocy jest to nieistotne podobnie jak dla każdej innej pory dnia.Białko szybkowchłanialne znakomicie nadaje sie do [...]

zparaszam na IS.. tam gdzieś zrobiłem obszerny art o porównaniu kazeiny z wpc na noc Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Zdecydowanie za dużo białka. 2 - 2.2 g na kg masy ciała. Na noc niepotrzebny gainer, węgle w nocy są nie potrzebne i odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej. Samo WPC wystarczy, chociaż lepsza by była kazeina.Zmniejsz o jeden posiłek, jak zjesz ten o 18 to kolacja jest niepotrzebna, tylko dołóż tam np 2 jajka i jak możesz to ryż brązowy/basmati [...]

Z kukurydzianych zrezygnuj. Ser żółty jak już to na noc, ale też nie za duże ilości. Pamiętaj, aby głównie dostarczać węgli złożonych a proste po treningu. Kcal wydaje się ok.

przede wszystkim super diete dopracuj jak masz dużo środków $ jako stack wez knockout 2opakowania w nim jest sporo dobrego :) dodatkowo jak nie dostarczasz z diety wystarczajaco omega 3 to kupuj w preparacie, jak potrzebujesz na szybko cos spożyć lub musisz wypić posiłek bo nie masz innej mozliwosci to meal replacement/gainer/bulk/białko w [...]

Aha i kiedy brać ten Cabaser? Na noc?

Aha i kiedy brać ten Cabaser? Na noc? nie ma różnicy w jakiej godzinie podasz caba

J.w jak możesz ruszac stopą to pewnie stłuczenie. Smaruj bolące miejsce maścią np: Ketonal,Fastum możesz też lekko zabandażowac miejsce bandażem elastycznym a na noc go zdejmowac. Jeśli po kilku dniach nie będzie poprawy to zmykaj do lekarza. Pzdr/

[...] w gabinecie fizjo:D Zrobili mi zestaw zabiegów( pole magnetyczne, laser, krio) zrobiłem zdjęcie rtg nic nie wyszło więc to tylko konkret stłuczenie:) Kazali mi robić okłady z altacet'a na noc zawinąć bandaż i ceratą żeby lepiej się wchłaniało i podobno szybko i skutecznie działa:D Dzisiaj będę testował:d Jeszcze raz wielkie thx za odpowiedź

zarcie to chyba wiadomo ze jest i bedzie..ale gdy nie mam czasu na posilek to wypijam sobie gainera. Jako tak samego białka nigdy nie piłem (tylko po treningu) takto gainery i po kazdym sie nasilał. Na noc jakas opcja sie napewno przyda

W żadnym połączeniu ... to jest na regeneracje lepszą , bierze się na noc .

Jak już macie pić to mleko na noc to 40min przed mlekiem weźcie ZMA