Mieszam tylko mixerem . Pije z mlekiem , zmiksowanym bananem i cukrem waniliowym . TEraz w lato jeszcze z truskawkami . Jak kupilem carbo to z carbo mieszalem . Na noc pije z woda (tyle ze zmieszany z proteinem) bo juz sie przyzwyczailem do smrodu i smaku . Da sie wypic . Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]
ok postaram sie ograniczyc tłuszcze i węglowodany na noc thx , killeri to chyba nie pierwszy raz juz jest że ktoś wysyła 2 posty w jednej chwili break dance forever!!
245 mega Moze na noc zostawie ale wątpie ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje [...]
przed snem to bialko a wegle glownie po treningu. jak zjesz je na noc to opona ci urosnie. braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa profil zmodyfikowany w dniu 14,09,03
[...] a nie żarcie w proszku Ostatnio zaówarzyłem, że największe koksy z siłki, po treningi wpijają litr mleka i pełno jakiś czasteczek, ale bardziej chodzi mi o to, czy na noc, też jeść tyle węgli Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB [...]
[...] mało... 15dni jej stosowania (bez fazy nasycenia i z dawką 2x5g - dziennie), proponuje dokupić ok 200-250g i zrobić 5 tygodniowy cykl A co do białka, to możesz brać je na noc (jako ostatni "posiłek"). Drolik: dokładnie jak pisze Michail, zacznij od porządnej diety... *** SNP *** -> [...]
jaguar ja jednak polecam zaraz po treningu carbo a dopiero później kreatyna ekipa przecierz napisałem jasno żeby nie mieszać kreatyny z białkiem(chodzi o jeden posiłek) yarek ja bym wział krete z tauryną (ona powoduje wyrzut insuliny) a serwatke na noc można (wręcz pasowałoby) Życie jest za krótkie by być małym.....
Swietlik --> polecane są serwatka Trec`a - Whey Protein Concentrate (bardziej bezsmakowe), a takze Hi-Tec Protein. Obydwa dobre, choc na noc bardziej wskazana bylaby serwatka i tą tez najczesciej ludzie zakupują. Tez sie przymierzam do kupna dobrego bialeczka i mysle ze WPC 80% Treca to b. dobry wybór Idąc ciemną uliczką nigdy się nie [...]
[...] jest według mnie jedna z najgorszych, ale kreatyny az tak złej nie mają strong07 spec napisal Ci 30-40g bialka przed snem ale te bialko mówie Ci ze obciąży tylko organizm na noc, kup wpc jest tanie i dobre. bo zazyciu kreatyny nie nalezy nic jesc przez 30min(jedynie do niej jakiegos stymulatora insuliny) kreatyna musi sie wchłonąć Życie jest za [...]
Strongbart: pisałem taką dawkę bo sądziłem, że ma Hi Tec Protein... (który ma kaizenę... dobrą na noc...). Rubcajs: ja wolę taki plan: Pon: klatka + triceps Śr: plecy + bic + przedramie Pt: nogi + bareczki (tzn. kolejność w tym dniu - wedle uznania) *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 [...]
[...] czy kupic proteiny bo podobno przyspieszają metabolizm ale nie wiem czy to prawda. Ale jakbym kupował to hitec protein 90% 159zł 2,5kg z aminokwasami w tym glutaminą 24%.Brałbym na noc 35g. P.S. biore juz SWG 4000 i nie narzekam.... P.S.2 Jak ktos ma sugestie o proteinach zeby brac i nie przyspieszzac metabolizmu to proszę powiedziec
przedewszystkim powiem ci ze zrobiles wielka glupote siegajac juz po kreatyne! no ale jak juz zaczales to bierz jej 10g dziennie. a bialko to na noc bierz. hmm a morze powiedz co jeszz w trakcie dnia bo wiesz odzywki to nie wszystko podstawa jest jedzenie. i cos o swoim treningu powiedz.
[...] po treningu, 5g w dni wolne BCAA XTRAA 10g przed treningiem, 10g po treningu ALL DAY PROTEIN 40g po treningu + okazjonalnie do posiłków na słodko NIGHT PROTEIN Jako dodatek do posiłków na słodko HGH NIGHT 5 kaps na noc ZMA 3 kaps na noc VITALITY COMPLEX 1 kaps do posiłku po-treningowego /SFD/Images/2015/6/22/3ace3a9c3a1d478ba844719f504ad0e9.jpg
[...] CREA SHOT 2.0 30g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu BCAA XTRAA 30g po treningu ALL DAY PROTEIN 60g po treningu do płatków granex NIGHT PROTEIN Jako dodatek do posiłków na słodko HGH NIGHT 6 kaps na noc ZMA 3 kaps na noc VITALITY COMPLEX 1 kaps do posiłku po-treningowego Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-07-14 05:24:16
aż z ciekawości zobaczyłam dietę zgodną z grupą krwi niewskazane : kurczak ja zazwyczaj jadam twaróg na noc bo nic innego mi się nie chce robić :D lenistwo. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-31 11:46:13
bo tak mi posiłki wypadają jem 6 posiłków ostatni wychodzi przed snem około 23 i składa się głównie z białka + tłuszcz według zapotrzebowania, taki posilek na noc, żeby się miało co wchłaniać zwykle jem twaróg + oliwę, ale że upieklem zdrowy sernik to jem sernik
[...] pomiędzy posiłkami ŁĄCZNY BILANS DNIA: B 231g / T 105g / WW 391g / KCAL 3600 ZAPOTRZEBOWANIE: B 201g / T 80g / WW 369g / KCAL 3800 co tutaj dodać aby nadrobić 200 kcal? koktajl śniadaniowy: składniki: mieszanko: gotowe: wartość netto na wadze. posiłek na noc: białko+twaróg+oliwa Dobrej nocy! Zmieniony przez - akk0 w dniu 2010-05-11 22:43:48
[...] Protein (po treningu) 4 - pierś + ryż + rodzynki 5 - jajka 6 - twaróg + oliwa Suple: Rano - Vital Pack + 2 kapsy Super Omega-3. Przed treningiem - 4 miarki BCAA G-Force. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Foto posiłku nr 2- Mama ugotowała pomidorową zupę więc nareszcie mam z czym jeść ten ryż itd No i znowu skrobałem panierkę Potreningowe [...]
[...] (po treningu) 4 - pierś + ryż + rodzynki 5 - jajka + schab 6 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + Vital Pack. Przed treningiem - 4 miarki BCAA G-Force. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Posiłek nr 1: Posiłek nr 2: BCAA przed treningiem- 4x po 1 miarce do pyska i zapijam wodą. Smaczne. Smakuje jak takie słodkie mleko w proszku o [...]
Dla 16 latkow
