na noc

Koledzy dobrze doradzili. Po kicu też oczywiście trzeba brać kreatynę, najlepiej monohydrat. Ja jednak, wbrew radzie Danona, polecał bym rybozę także do piro, na noc. S. Ambroziak

nie ma przeciwwskazan co do laczenia ECA z piro... mozesz tez brac tak jak piszesz/ 3g rano i 3g na noc / misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

Ja Sławku. Czy któraś z form kreatyny jest lepsza na noc, a któraś rano? Mówię o cytrynianie i pirogronianie. Jeśli jest choć minimana różnica, to jaka? Czy między innymi dlatego nie zaleca się stosowanie pirogronianu w porze okołotreningowej, bo jest to związane z kwasem mlekowym? Doradca w dziale suplementacja

Ja tak łykam ZMA z citro. Sławku czy lepiej wziąć na noc piro czy citro? Doradca w dziale suplementacja

Uważam, że nie ma tu wykluczających się rzeczy. Ponawiam pytanie do Sławka: "Sławku czy lepiej wziąć na noc piro czy citro?", a co rano i dlaczego? Doradca w dziale suplementacja

Kurde czy nie mogę spowodować, aby Sławek zauważył moje pytanie? Bo próbuję już od kilku postów i zawsze się ktoś wcina, że wreszcie nie przeczytam odpowiedzi, bo Sławek się pogubi! >>>Sławku czy lepiej wziąć na noc piro czy citro? a co rano i dlaczego? Doradca w dziale suplementacja

Danone tez chcialem potwerdzenia ajkimis art. tego co lepiej na noc...ale teraz malo widac pana szukale i pana ambroziaka.... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] kreatyny ma, oprócz anabolicznego działania molekuł kreatyny, dodatkowe działanie antykataboliczne i lipolityczne cząsteczek pirogronianu. Dla tego najlepiej stosować go na noc. Monohydrat jest najlepszy po treningu, bo wtedy mięśnie dobrze wchłaniają kreatynę, zaś w komórkach mięśniowych jest wtedy dużo fosforanu, cytrynianu i pirogronianu z [...]

No to teraz juz jasniej jest...ale jak pamietam juz kiedys chyba pan pisal o piro i wlasnie dzialaniu antykatabolicznym...i o tym ze lepiej na noc:) <<<Champions are Made Not Born>>>

a po co na noc tluszcz w takiej ilosci na noc zbedny jest

King_Odin skoro 60 minut to max to tyle będę ćwiczył.Ale katabolzm na noc można zatrzymać białkiem pijąc białko na noc.

[...] zmniejszyłem, dodałem orzeszków więcej. o 12stej, będe w miare możliwośći dawał ogórka lub pomidor, lub razem. Wiem o tym :) Dodałem tutaj także trochę oliwki z oliwek. Na noc orzeszki 10g. Zobacze jak organizm będzie reagował i jak co zwiększe tuszcze na noc. Płatki owsiane 75 8,25 46,5 2,25 274,5 Mleko spożywcze 0.5 % 150 4,5 7,5 0 58,5 [...]

mam pytanko piotrka_kr a ja przyrządzasz sobie ten twaróg na noc? a moze ktos zna jakies dobre sposoby przyrzadania twarogu tak aby dobrze "wchodzil" i mozna bylo go duzo zjesc Ja to biore łyzke i jem sam twaróg "goły" bez zadnych dodatków dotego odzywka białkowa i lece spac p.s na noc tuńczyk tez dobry

[...] sie przed treningiem z godzinie i zaraz po, ale moja dieta dostarcza mi wystarczająco dużo energii żeby zdołał wykonac trening, to mógł bym pić gainera zaraz po treningu i przed snem ? słyszałem ze wtedy może sie odkładac w postaci tłuszczu, ale w moim przypadku to raczej nie. Mięsnie podczas snu chca rosnąć, więc może na noc dać im budulca :D ?

na noc proteiny wolnowchlanialne, minimum weglowodanow. cm3 z massem jasne ze probowalismy. kreatyna z gainerem klasyka :) efekty dobre.

Smieje sie tylko kolega napisał zeby na noc jesc połtłusty wiec dlatego sie spytalem dlaczego połtłusty heheh pozdrawiam

[...] Po co podbijac insulinę? W posilku 6 nie ma 20 g bialka. Nie musisz jesc z zegarkiem w ręku, rozkladasz posilki tak, by pasowaly do planu dnia. A ten ser z oliwą na noc, to Ci smakuje? Bo jesli ma chronic przed katabilizmem nocnym powodując odruch wymiotny, to spokojnie mozesz go sobie odpuscic. Katabolizm jest przereklamowany. Spokojnie [...]

Piotrze, Od poniedziałku zaczynam cykl masowy. Chcę spróbować opcji z węglowodanami na noc. Prośba o Twoją opinię na ten temat oraz ocenę diety, którą rozpisałem poniżej. Dane: Waga: 76kg Pas: 80cm Cel: masa (endomorfik) Założenia: białko 3g/kg ; tłuszcze 1g/kg ; ww: 4g/kg Przykładowa rozpiska: Posiłek 1 WPC 40g Żurawina 20g b: 32 tł: 2 ww: 7 [...]

[...] sprokuruję wieczorem. Panowie, czytajcie uważnie, Piotr wypowiadał się na te pytania.. Odnośnie Twojego pkt 4 RemyLogan, można wywnioskować w odpowiedzi na moje zapytanie, że nie jest zwolennikiem węgli na noc. Odnośnie Twojego pytania rush comes jakie białko liczać, również Piotr się wypowiadał i to całkiem niedawno. Tylko pełnowartościowe.

W pracy jestem, przelecialem caly temat na szybko jednym okiem. Dzieki, ale poczekam jeszcze na slowo wyjasnienia od Gritona. Bo jakby nie bylo, wyjasnienia zwolennikow wegli na noc brzmia calkiem sensownie.