na noc

[...] i mam dużo innych obowiązków. Zamierzam kupić białko. Co byście polecili? Czytałem, że Gold Standard Whey jest dobre, chociaż nie tanie. Może coś jeszcze kazeinowego na noc? No i chyba jakiś gainer, bo nie zawsze jestem w stanie zjeść odpowiednią ilość kalorii. Zmieniony przez - Paulo9999 w dniu 2016-05-17 22:23:18 Zmieniony przez - [...]

[...] i mam dużo innych obowiązków. Zamierzam kupić białko. Co byście polecili? Czytałem, że Gold Standard Whey jest dobre, chociaż nie tanie. Może coś jeszcze kazeinowego na noc? No i chyba jakiś gainer, bo nie zawsze jestem w stanie zjeść odpowiednią ilość kalorii. Zmieniony przez - Paulo9999 w dniu 2016-05-17 22:23:18 Zmieniony przez - [...]

[...] Przez to, że nie daje rady zjeść całego lunchu to po 3 godzinach jem drugą połowę + dodaje trochę oliwy z oliwek. 5) Coś w stylu kolacji- orzeczy + gorzka czekolada 6) Białko na noc- 25g białka Wiem, że to jest za mało, więc co polecacie, abym zmienił? Najlepiej na coś co ma dużo kalorii i jest w miarę przestępne cenowo. Pozdro, Daniel

dawidowicz jeśli dobrze zrozumiałem jeśli zapiję białko na noc to już nie odczuję katabolizmu na następny dzień.To znaczy jeśli bym ćwiczył np. 2 godziny to bym nie odczuł katabolizmu.Bo po treningu to ja bym chciał zrobić tak np. wypiłbym białko najpierw a za 30 minut gainera.Dobrzy by tak było czy źle.

[...] czepiłeś, a naturalnie też można. W redukcji nie chodzi o to żeby jeść mniej naturalnego, a więcej proszków. Zwiększ podaż białka, utnij trochę węgle, dodaj zdrowe tłuszcze - ułóż to tak żeby bilans kcal był ujemny, np. -100kcal; -200kcal. Jesz 3 normalne posiłki w ciągu dnia, według mnie powinno ich być 5 + ewentualny na noc (produkty białkowe).

[...] ryż biały posiłek potreningowy ryż biały + udko z kurczaka Kolacja chleb biały ze schabem Sorki,że nie napisałem jak biorę suple ale biorę tak jak zaleca producent.czyli biuałko np. po treningu i na noc.Kretka po treningu i rano na czco.I takie pytanie czy kreatynę mogę pić zwykłą wodą z kranu czy muszę np. herbatą gorącą lub ciepłą.

to nie jest LC :) bardziej zbilansowana z przewagą tłuszczu ja bym węglowodany przesunął na okres potreningowy oraz na noc jak wygląda przekąska z masła orzechowego:D? Ogólnie mega dieta

14.3 Niestety cos zaczelo mnie łapac wiec jedzenie wybiorczko.. profilaktycznie na noc gripex ibuprofen i wit C 5g trening Dzis bylem tylko jako "kompan" do pomocy wiec nie ma co sie rozpisywac suplementacja tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g

25.03 Niestety coś zaczęło mnie łapać więc jedzenie wybiorczo .. profilaktycznie na noc gripex i wit C 5 g. trening: Dziś miał być tajski ,ale choroba mnie pokonała i musiałam zostać w domku :( Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c żeń - [...]

[...] gr owsianki 5 całych XL jajek 270 gr białek jaj 1 duży brokuł minimum na posiłek lub 3/4 torebki szpinaku lub 1 duży zielony ogórek 3 porcje izolatu ( 2 rano 1 na noc ) do tego przyprawy słodzik ew olej kokosowy i oliwa ( aktualnie nie używam ) supli nei licze a) nie za wszystkie zapłąciłem z własnej kieszeni b) na każdy mam [...]

heh ja nagralem taskera ze zmiana ip i klikaniem, zostawie na noc to troche napuka :D

dieta jest dobra, Koleś na siłę wprowadza zmiany brakuje tylko trochę tłuszczy i rzeczywiście mleka na noc nie pij, odżywkę białkową możesz spokojnie zrobić z wodą, a twaróg np. z odrobiną jogurtu naturalnego i cebulą PS: i ziemniaki jadaj po treningu pozdrawiam

2-4kapsy na noc, nie odczułem jakiejś znacznej różnicy

[...] zbilansowanej redukcji bez warzyw - u Ciebie jest ich zdecydowanie za malo, dodaj. Co do produktow - ryz bialy zamien na brazowy, twarog (raczej chudy) z czwartego posilku daj na sniadanie (wywal tunczyka) lub na noc, tunczyka raczej potreningowo. Dalbym wiecej makaronu zamiast grahamek. Duzo zalezy od tego kiedy masz trening, wiec napisz to...

[...] olej rzepakowy, a i cena jest wyzsza). Mozesz go zamienic na oliwe z oliwek extra virgin. Potreningowy: tunczyk ale w wodzie (po treningu ograniczamy tluszcze do minimum). Na noc: dodaj oliwe z oliwek. Aby kalorycznosc sie zgadzala mozesz obciac troche ww i dodac tluszcze. Jestes pewien co do tussipectu ? Nie wystarczy Ci bezefedrynowy spalacz ?

[...] twarog chudy 100 19 3 0 99 Oliwa z oliwek 10 0 0 9,9 88,2 19 3 9,9 Razem 146,85 202 50,15 1966,5 Jajka całe wrzuciłem. Zamieniłem ziemniaki na kasze jeczmienna. Oraz olej rzepakowy na oliwke. Tuńczyka w wodzie wziąłem. Oliwke z oliwek na noc. Co do tusi. To czemu nie ?? Zmieniony przez - haito w dniu 2007-06-16 21:02:41

[...] carbo a dopiero 45-60minut pozniej 100g swg 4000 szczerze to troche juz mi sie znudzil ten uklad wiec od nastepnego tyg. bedzie: 30g carbo przed treningiem, od razu po profi whey mass 30g i na 45-60min pozostawie 100g swg 4000. chyba dobrze bedzie?? na noc to zawsze 250g twarogu plus 15g oliwy z oliwek, ale jak nie ma czasu to j/w - Prolongatum

[...] i bez gwałtownych ruchów wszystko powoli .Od wczoraj jestem lekko przeziębiony ,dzisiaj opuściłem trening :( ale walczę ,jem czosnek witamine c+wapń herbatę z miodem ,i na noc febrisan .jutro chce już iść na trening .A co do filmiku to nie wiem bo chodzę na publiczną siłownie i jestem malutki %-) dziwnie by to wyglądało chyba że będzie okazja [...]

POSIŁEK 1 : (8:00) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 5. 2 Jajka ok. 100g B:12,5 / T: 9,7 / W: 0,6 / Kcal: 139 Ok. POSIŁEK 2: (1200) 1. Chleb [...]

POSIŁEK 1 : (8:00) 1. Płatki owsiane 100g 2. Mleko 300g 3. Orzechy włoskie 30 g 4. Rodzynki 20g 5. 2 Jajka ok. 100g POSIŁEK 2: (1200) 1. chleb razowy 2 . tunczyk z warzywami 3 . oliwa z oliwek 15g Posilek 3 : (1400) 1. chleb razowy 2 . tunczyk z warzywami 3 . oliwa z oliwek 15g POSIŁEK 4: (1630) 1. Pierś z kurczaka 100 g B: 21,5 / T: 1,3 / W: 0 [...]