no ta łyżka majonezu na noc ehhe , rano wstajesz masz 5cm w pasie więcej ja musze uważać z kaloriami dlatego jak już jem twaróg na noc to bez żadnych dodatków czyli 200g twarogu chudego lub półtłustego i pare kropli mleka żeby go rozcieńczyć co by lepiej się jadło
Wieczorem jak najbardziej, przed snem też. Najważniejsze jest, ażeby na noc nie jeść węgli. Z jajek białko długo się przyswaja, no bo tłuszcze tam są, więc działa antykatabolicznie na całą noc.
Dzięki za soga. :) Co do WPC to nie nadaje się on za bardzo na noc. Szybko się wchłonie, a nie o to przecież w tym chodzi. Sam jeszcze niedawno aplikowałem sobie ten koncentrat białek serwatkowych, ale powiedzieli mi ludzie, że na noc to się zupełnie nie nadaje; kazeina od tego jest. Natomiast biały ser jak najbardziej. Ja jednak preferuję serki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Twaróg ma moc na noc, zawiera kazeinę także nie kombinuj :) Jak Cie stać, możesz kupić białko na noc. Warzyw tyle, ile dasz radę, oczywiście bez przesady. a po co Ci te suple?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Twaróg ma moc na noc, zawiera kazeinę także nie kombinuj :) Jak Cie stać, możesz kupić białko na noc. Warzyw tyle, ile dasz radę, oczywiście bez przesady. a po co Ci te suple? Czyli zostawić ser ? Hmm suple chce ponieważ nie chce jeść tyle tych serków wiejskich i je zastąpić suplem.
Witam, na noc czyli na ostatni posilek powinien składać się w głównej mierze z białka, mniej z wegli, wegle to energia a energia na noc jest bezuzyteczna w zwiazku z czym niewykorzystane wegle w nocy zamieniaja sie w tluszcz. Ostatnim moim posilkiem jest jajecznica z kawalkami papryki i pomidora, lub jakis pozadny twarog czy serek wiejski, [...]
[...] jeśli już chcesz kupić odżywki to bierz takie, które ochronią Twoje mięśnie w najważniejszych momentach, czyli bezpośrednio po treningu (np. carbo, gainer, bulk) oraz na noc (np. WPC). Jeśli Twój trening odbywa się przed północą i zaraz potem idziesz spać to tym bardziej powinieneś zabezpieczyć swoje mięśnie na noc. Jeśli nie może być to [...]
[...] jakieś 2100 kcal. Od jutra znowu odpuszczamy słodycze i alkohol aż do pomiarów. Trening Brak Dodatki - coca cola zero - witaminy i minerały olimpu Co do cytryny i miodu na noc - byłem zdziwiony bo... REWELACJA. Objawy złego samopoczucia zmniejszone o jakieś 70-80%. Nie wiem czy to zasługa tego mixu czy czego ale WARTO. Obecnie jestem w pracy od [...]
Dzień 7 Tydzień 5 - 29.04.2014 Dzisiaj praca od 14:00 do 22:00. Rano coś tam załatwiałem, niestety brakło czasu na trening. Dieta To co w tabeli, na noc dużo mięsa - robione na elektrycznym grillu. Musiałem wrzucić ten chleb mieszany bo już nie miałem co jeść. Skończyłem pracę o 22:00, głodny jak wilk (słabo się przygotowałem do pracy) - jedzenia [...]
zadałem pytanie w poście Pana Dariusza ale nie wiem czy a jeśli to kiedy dostanę oodpowiedż a więc wklejam to pytanie tutaj ponieważ to poniekąd dotyczy białka na noc!a więc: mając monohydrat Olimpa, odżywkę białkową Olimp sp80, Carbo Biognixa chciałbym po treningu wziąć 5g mono, wypić Shake z 50g Carbo a tak po ok.pół godziny po Carbo zjeść [...]
maslanke już wywaliłem. A jeżeli chodzi o obiad to zawsze jem to co jest w domu ugotowane, a dlaczego gainera na noc nie pic? ( ja sobie robie takiego szejka na noc 60 gram gainera i 30 gram białka) bo ten mój gainer ma mało białko tylko 10 procent
To tak nie działa, że jak zjesz "na noc" to zaczniesz łapać fat. Liczy sie ogólny bilans kaloryczny w ciągu dnia i odpowiednia podaż BWT. Poza tym... co innego "objadanie sie na noc" , a co innego posiłek po treningu :-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-08-01 17:11:58
[...] białka. 2- również mało białka. wywal tą mocno przetworzoną zresztą jak każda szynkę i daj kawał mięsa, 150g. zainwestuj w pudełko. Zamiast marchwi lepiej z 2 pomidory 3- na noc? trochę nie ta kolejność:) daj 120g twaróg półtłusty biały + garść orzechów włoskich/łyżka oliwy. ww są zbędne na noc. 4- Zamiast marchwi lepiej z 2 pomidory lub jakaś [...]
[...] nowego posta zarzuce dawkowanie do sprawdzenia: Dzień NT po przebudzeniu 5g kretki-z czym carbo czy może z sokiem? do tego jeden mega caps tauryny,po 30 min posiłek, na noc 30 min przed snem 3-4 tabsy filomagu i jedna cynku Dzień T po przebudzeniu 5g kretki-z czym carbo czy może z sokiem? do tego jeden mega caps tauryny,po 30 min posiłek po [...]
[...] w ostatnim posilku i zminimalizuj udzial tluszczy, pamietaj ze tłuszcze opoznianiaja wchlanianie skladnikow odzywczych i zbyt duza ich ilosc spowalnia metabolizm a tego na noc bysmy sobie nie zyczyli. 4.Podoba mi sie ze w Twojej diecie jest duzo warzyw, ale i tak dorzuc do tego jakas tabletke z kompleksem witamin spozywana do sniadania. [...]
[...] tej po silce... slonecznik(dynia) *. (przed silka) 2 banany silka ok godz 20.00 7. mono 5g + sok winogornowy 300ml ostrowia 40g lub 4 bialka jajek + 1-2 zoltka i tutaj nie wiem czy dobrym rozwiozaniem beda np rodzynki cy co moglbym jeszcze tutaj dac na noc... powinienem jakies wegle ale na noc? prosze o poprawki i jakies rady...
Na śniadanie dodaje do omleta 40gr płatków owsianych z Lidla to wychodzi około 24gr węgli.Tak to prawda że na śniadanie ma być więcej białka w/g diety (węgle na noc).
[...] zaczolem juz dawno, wszystko szlo w dobra strone, ale na tej tluszczowce sie zastopowalo, moze przez te areo, moze przez to ze czasami raz maks dwa razy w tyg zjadlem na noc ser bialy jedno wiem ze zawalile aero i juz to naprawile jedzenie jjem co do grama zgodnie z wyliczeniami i niepodjadam, wyeliminowalem nabial chdz go lubie, zadnych [...]
ja zjadam zwykły ryz biały jestem do niego poprostu przwyczjony do każdego posiłku a na noc brazowy . a jak bym, musiał zjadać dwa worki ryzu białego do kazdego posiłku to wym wcinał i wielkiej różnicu by mi to nie robiło. dla ciekawostki powiem że nie wiem czy Tomek pamiętasz jak wyglądałem na kursie wtedy jadłem 7- 8 worków ryzu i nie tyłem [...]
Jaja
