na noc

możesz łyknąc na noc ale tabsów osobno juz nie przyjmuj

Panowie. Z czym zjeść twaróg na noc najlepiej? Żeby nie łapało tak mocno obrzydzenie :P

pol lyzeczki cukru do twarogu na noc podczas redukcji... wielkie zło ? ;) Zmieniony przez - szaunima w dniu 2010-04-24 21:52:59

czy 100 gram twarogu na noc można zastąpic 0,7 litra świeżego mleka

ponawiam: czy 100 gram twarogu na noc można zastąpic 0,7 litra świeżego mleka?

malolat866 Weź sie za michę, to przytyjesz. Samą odżwyką wagi nie zwiększysz. Możesz dać 5 posiłków, ale musisz zwiększyć ich kaloryczność. Na noc też tłuszcze dorzuć.

i czy moge stosowac na noc jogurt naturalny czy lepiej z rana do posiłku??

Tak wliczaj. 2. Tak można ale udziec zwłaszcza ze skórką nie jest najlepszym pomysłem. Nie zapomnij o warzywach. Na noc kazeina z twarogu czy serka wiejskiego dobrze się nadaje.

Jeden twaróg na noc nie zaszkodzi.

Spróbuj jeść ww na noc a rano białko. Poczujesz lepszą regenerację.

WW możesz nawet zjeść nawet 1h przed snem jak się bilans będzie zgadzał albo zastosuj metodę ww na noc

hehe myślę że u mnie nie o tyle są problemy ze wstawaniem co po prostu brak chęci pójścia do szkoły i siedzenia 9 godzin jak będę miał czas to spróbuję z tymi węglami na noc, może coś pomoże. Także ja idę jeszcze przed snem posiłek wszamać i spać bo jutro o 6 trzeba wstać pozdro

oo super, dzieki, sog już nie wejdzie;/ czyli, jeżeli bym na noc zalał wodą i zostawił w lodówcę a potem rano jadł, to nic się nie dzieje z IG ani a niczym? a czy mlekiem mógłbym zalać?

"kwestia indywidualnych upodoban i tego czy da sie spac po zjedzeniu czegos przed snem :) " Właśnie chciałam się dowiedzieć, bo z pustym brzuchem lepiej mi się śpi, niż coś zjem na noc. Dziękuję za szybką odpowiedź.

Wszystkie produkty gdzie jest bialko zwierzece. krzych095 jedz jak lubisz, byle urozmaicac. Na noc zrodla weglowodanow zlozonych, najlepiej o niskim IG. MAsz wszystko opisane artykule. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-25 13:58:23

Twaróg najlepiej wtedy kiedy masz dłuższy odstęp pomiędzy posiłkami np. na noc.

bardzo prawdopodobne że spożywasz za mało kcal. Zawsze do białka na noc możesz dodać trochę sera.

tylko nie opychaj się na noc orzechami, poza tym jeśli raz nie bedziesz miał odpowednich proporcji nic sie nie stanie

[...] złożone + mięso + warzywa + oliwa > 20min przed T : kreta + vitargo > zaraz po T : kreta + vitargo + białko_izolat + owoce / bakalie -21: ww złożone + mięso + zma + vitaminy + oliwa git ? ps. dałem białko o 6 żeby przełamać katabolizm nocny, oliwa o 21 żeby spowolnić wchłanianie na noc Zmieniony przez - sobierak w dniu 2010-06-03 18:55:04

[...] posiłku "Rybowego" wygląda mniej wiecej tak : 2 razy w tygodniu jem makrele wędzoną, raz tunczyka i 4 razy łososia świeżego. Szejk przedtreningowy hmm czemu wywalony :P był temat o tym ze warto spróbować pić połowe tego co po treningu. Mniej carbo po treningu, ok. Skoro 0 białka na noc , to rano chyba więcej by trzeba było nie :P?