na noc

Dzieki za odpowiedzi... Tego białka FA za duzo mi sie skopiowało..ogólnie to proszki daje ,tylko z samego rana, po treningu,i ewentualnie na noc kazeine.... Ogólnie myslicie,ze dodac mimo wszytsko troche wegli? Pozdrawiam

na noc sorki

Nie głupota, zalezy od metabolizmu.Ja też piję mleko na noc. Dawka wapnia blokujaca magnez to około 1000 mg, akle nie pamietam dokładnie, musialbym poszukac. garsik pisała kiedyś o tym. Kreatynę z carbo zasuwam po treningu, jakeiś 10 minut po skończeniu cwiczen, w samochodzie podczas jazdy. Rano sama kreta.Ciekawe czy urosnę ejszce na mojej [...]

za dużo białka masz, 2,2grama na kg masy wystarczy, podbij sobie kcal tłuszczami. Węgle ok, ale na noc twaróg, nie makrela :)

[...] 1-10 100mg e2d propka bedziesz napewno zadowolony. Syfy na cyklu sprawa indiwidualna moga sie pojawic albo nie bedzie wcale. Co do odblok 10 dni przed ostatnim strzalem z propionatu dajesz HCG 5x 1000iu e2d natomiast 3 dni po ostatnim strzale z HCG wchodzisz na clomid 3 tyg po 50mg na noc. Zmieniony przez - WSRH666 w dniu 2013-07-22 09:45:31

[...] produkty. Frytki pieczone, lub ziemniak z mikrofali Frytki? Te mrożone ze sklepu? Na redukcji? czasem jakiś lekki owoc np. jabłko Owoce wieczorem są wykluczone. Cukier na noc to fatalny wybór. Generalnie w diecie masz niedobór zdrowych tłuszczy (praktycznie brak), nadmiar węgli (są w każdym posiłku, w tym sporo niezdrowych). Zdrowa dieta nie [...]

aminokwasy z serwatki pozostaja w krwobiegu do okolo 3 godzin, co potem?katabolizm?( cała noc). Fakt nie obciąża ona żołądka, co w nocy jest ważne , ale to wszystko. W tym momencie najlepszym wyjściem jest stosowanie kazeiny( u nas już ni ma- performance). Kazeina wchłania sie wolno , bez strat aminokwasów, które w przypadku szybkiego trawienia [...]

[...] najlepiej mi pasuje i nie czuje się po niej na macie ociężały i wolny :) Poczekam jeszcze na inne odpowiedzi i wrazie czego przeprogramuje dietę według Twoich zaleceń :) ps. kiedy przyjmować omega 3 i witaminy? Będę robił - 1 kapsułka witamin i omega 3 rano i 1 kapsułka omega 3 na noc. Zmieniony przez - SniffleS w dniu 2008-08-07 14:27:56

chrome na dzien, ferrari black na noc :)

Przede wszystkim interesuje Mne kiedy wyjdzie ten piro olimpu, jeżeli mniej więcej w ciągu miesiąca to się wstrzymam z cyklem i zrobie z dawką 5-ciu kapsów piro Kaizen na noc, piro olimpu rano i mono po treningu... Rybozka razem z mono po treningu po 8 kapsów, ACE role z rana ze śniadankiem, tylko jeszcze doradzcie jak z glutą i BCAA (dawkowanie) [...]

[...] konsekwentnie odpowiadac na pytania, zamiast sie unosic. Owszem mogę potraktowac Cię powierzchownie i powiedziec: gainer wg brakow, kreatyna 5 - 10g na dobe i magnez na noc. Ale myslalem, ze skoro wysilasz sie na obszerniejszy temat - szukasz doglebnej analizy i szczegolowej porady. Ja akurat w tym temacie nic stracic nie mogę. W [...]

[...] 1 na mojej liście - tran. To jest coś, co poprawia bilans kwasów tłuszczowych. Dziennie mała łyżka z rana wystarczy. Może być też omega-3 w kapsach. Numer 2 na mojej liście - ZMA. Wspomaga regenerację i fajnie jest wciągnąć sobie porcję na noc. Numeru 3 nie ma. Bo to co wymieniłem wystarczy Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-31 15:54:41

[...] Co do regeneracji kreatyna starczy ale jak chcesz to np do popijania na treningu bcaa http://www.sfd.pl/sklep/SFD_BCAA-opis32628.html Na noc mozesz dać zma http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html Nie wiem dlaczego się boisz białka, jak masz deficyt kaloryczny to się nei zrobisz kulturystą, poza [...]

a na noc się nadaje? dobra juz wiem Zmieniony przez - kurbasza w dniu 2012-05-11 20:51:23

[...] wiejski z dżemem + białko + owoc -tuńczyk + białko + owoc Tutaj mozesz uciac kalorii, i dac bialko i mniejsza ilosc wegli, przed snem nie beda az tak bardzo potrzebne na noc Wiadomo jak bedziesz chcial zejsc nizej trzeba bedize uciac kalorii, utnij najpierw tak gdzie napisalem dzem a pozniej z ostatniego posilku, w fazie koncowej utnij tez z [...]

[...] Moje spostrzeżenia sa takie ogolnie jak narazie jakaś taka poprawa sylwetki jest mało widoczna napewno lepsza jest regeneracja poniewaz czesto po treningu ide zaraz na noc do pracy i nie odczuwam zmeczenia tak jak to wczesniej mialem, też na treningu jest taka lekka pompa , ogolnie lepiej sie cwiczy . Minus taki ze po połknieciu kapsulek [...]

Ja jestem świeżo po rekonstrukcji ACL z szyciem łąkotki (przyśrodkowa tylni róg) rekonstrukcja 10.10.2013 w Żorach Zalecenia z wypisu - orteza stabilizująca staw kolanowy na noc na wyproście okres 14dni -schładzanie kompresami - chodzenie w pełnym obciążeniu w asekuracji kul łokciowych celem wspomagania się poruszania na okres 14 dni -ćwiczenia [...]

[...] to Ballastoff a inni maką gur gummi przydało by się 10%, no i można zmienic proporcje i białka na 40% izolatu serwatki i 40% białka mleka i wyjdzie chyba niezła proteina na noc!!! dla axela niestey ceny wyznaczaja pułki, naturell ciekawa firma o co do soi to podałem przykład w zestawieniu z fatalnie wykonanym wpc czy izolatem, ale po białkach [...]

[...] 2.w szkole jem albo ryż+kurczak albo kanapki 3.jw 4.przed treningowy kasza/ryż/ziemniaki/różnie+kurczak/jajka/ryba 5.po treningu banan+białko ( jeśli mam ) 6.jak przed treningowy 7.lubie węgle na noc więc czasami jest to omlet taki jak rano/czasami twarożek z pomidorkami lub pierś W nie treningowe węgle jem tylko rano lub wcale

[...] 2x6 brzuszki 3x10 Dieta dopięta czyli 1/ białko+glukozamina 2/ szkalnka musli+3 całe jaja+oliwa z oliwek 3/ Gainer 4/ 150g piersi+100g ryżu paraboiled+mieszanka warzyw 5/ Jak wyżej 6/ Gainer trening 8/ Gainer 7/ puszka tuńczyka +150g ryżu olej z oliwek 8/ 250g piersi+100g ryżu 9/ Kazeilna Do tego stosuję preparat witaminowy i cynk na noc.