jest retencja więc niczego nie sp******iłeś ,gorszym scenariuszem jest jak ludziska wpadają w zachwyt że im 5kg p 3 dniach spadło.Węgle na noc musisz sam dobrać ,myślę że można z tej puli 320g przerzucić 50g na noc i obserwować jak wcześnie się budzisz ,są też tego minusy śpisz w kałuży potu:):)
[...] i aromat waniliowy. Zblenduj jeszcze raz. W słoiczku lub innym naczyniu przekładaj na zmianę placuszek, krem, placuszek krem. górę posyp wiórkami i odstaw do lodówki na noc. Na słoiczek ze zdjęcia zużyłam około 75%, resztę ułożyłam tak samo w mniejszej miseczce. Całość 416kcal 43,7gB 12gT 37,5gW Słoiczek 312kcal 33gB 9gT 28gW jak jadłam [...]
[...] wieku diety. Cytuję: "W tym wieku nie ma co wyliczać dokładnie,dlatego moja propozycja jest taka - zjedz dobre śniadanie, przed i po treningu zjedz mięcho z ryżem, na noc twaróg czy ten serek wiejski, a w pozostałych porach jedz to na co masz ochotę. " Doradził mi to Koniu151, a on jest moderatorem. Zdanie na temat diety w tym wieku [...]
[...] przed treningiem olej mct (w posiłku) w tatrakcie treningu bcaa g-force po potreningowym magnez, tyrosine, vit c, kompleks mineralow, witamin pack, super omega 3 etc :P na noc : daa, gaba micha w miarę trzymana, jeden posiłek niestety wypadł: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/524a43d1ccaf4282b59a39599bb07e98.png ps. czy badanie moczu może dac wynik na [...]
uzywam na dzien i na noc kremu nawilzajacego z serii AA .... myslisz ze problem tkwi w tym ze nie uzywam kremu odzywczego na noc???? kiedys uzywalem NIVEA SOFT na noc ale nie bylo az takiej roznicy.....bo wiesz skora moja jest jakby tlusta i jakby sucha tak jakby sie mi z czola nosa sypal łupież ...tak jak pisalem wyzej. pomoz!!!
[...] posiłków w makroskładniki takie, żeby zgadzał się bilans całodniowy(czyli jak wyrobisz się z ww w ciągu dnia to na kolacje możesz dać białko+tłuszcze, a jeśli nie to ww na noc też mogą być(oczywiście nie same tylko połączone z białkiem i tłuszczem)) Co do ww na noc są różne opinie, jedni jedzą inni nie, co spowodowane jest tym jak dany [...]
rano na czczo, ze 30 min przed przed silownia i przed snem w nietreningowe rano na czczo, w polowie dnia, na noc. nie ma to znaczenia chyba. Ale biore na w miare pusty brzuch. Rano - wiadomo przed treningiem to ok 1,5 godz po posilku na noc to ok 1,5 godz po posilku Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2008-11-24 12:29:27
Wiesz, to zależy od bilansu kalorycznego. Jak ktoś nie w ciągu dnia nie je wystarczającej ilości węgli to jak da na noc, nie przekroczy bilansu kalorycznego to logicznym jest, że mu się to nie odłoży Suchej masy mięśniowej nie da się uzyskać, no chyba że jesteś tym minimalnym procentem szczęśliwców co to mogą, to tak by sprostować Oczywiście ma [...]
pierwszy raz spotykam sie z opinia ze to nie jest dobry pomysl.polecano mi zawsze na noc upss moze zle napisalem.twarozek jadam solo a kiedy pije odzywke bialkowa na noc wtedy lyczek oliwy.sorry.no wiec na noc polecano mi zawsze tearozek oliwe z oliwek do odzywki i sporadycznie tunczyka.
trzeci bezposrednio po treningu, a piąty dobicie makro pomiędzy czwartym, a piątym jest raptem 1-1,5h przerwy To jak po treningu dajesz 15g białka i 30g węgli to niezbyt dużo. To samo na noc. Białka nic,fatu nic i same węgle. Fajnie pewnie się zasypia ale jako posiłek to kiepsko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-15 22:51:47
[...] soli, - liść laurowy, - ziele angielskie. Wodę zagotować wraz przyprawami - odstawić do wystygnięcia. 2. Umyte mięso w kawałku nakłuć nożem w kilku miejscach i zanurzyć na noc w ostudzonej solance. Przechowywać w lodówce. 3. po kilku godzinach ( u mnie noc) osuszyć mięso natrzeć przyprawami (dowolnie, u mnie majeranek, pieprz, oregano) - [...]
ale ta babka dala mi takie gowno na noc , a skinoren na dzien Czyli mam uzywac sam skinoren na noc i na dzien ? Nic innego ? I czy moge juz wykorzystac ten under twnety bo go kupilem za 15zl a szkoda zmarnowac
[...] trenerem bedzie pozdrow go od nas bierz tak treningowe po przebudzeniu 2 gramy gluty przed treningiem 2 gramy gluty po treningu 5 gram mono+5 gram gluty+30 gram dextro na noc 3-4 gramy gluty porcje gluty mozesz takze rozbic na 2 i brac po treningu i na noc nietreningowe rano po przebudzeniu 5 gram mono+5 gram gluty-mozesz dorzucic dextro jesli [...]
Co do dzemu, ta robię coś takiego: wieczorem miksuję truskawki (tyle ile potrzebuje), albo inne owoce wedle uznania, smaku i potrzeb kalorycznych i ww, dorzucam żelatynę, na noc do lodówki i mam swojski dżem ;-) mało kcal i wiem co w nim siedzi ;-) pieczony kurak - też tak robię, zaj**ista sprawa. Też zazwyczaj na kilka dni PS nie dajesz folii na [...]
[...] bo mam zylaka na jednej lydzie, i tak juz tren przekierowalem zeby tego nie powiekszac za bardzo wiec suple na razie odpadaja. a jeszcze takie pytanko do witamin, bo widze ze troche tego lykasz, obliczales gdzie czego Ci brakuje w diecie czy tak po prostu zapobiegawczo wrzucasz? Ja aktualnie daje 2kaps calcium z rana i na noc 2 magnez i 2 o3.
d*****, zloa, kasyna ...a nie, to przeciez baba :) wieczorem wrzuce jakies fotki szamki http://img16.imageshack.us/img16/504/kpp8.jpg + chleb/ z rana nalesnik z lopatka i szaszlykami z wczorajszego grilla pojdzie jeszcze ze 100 makaronu i 250 twarogu na noc :) Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-08-12 19:54:17
dnp spalacz tluszczu
