dieta dobra ale oliwe z posiłku po treningu daj na noc. Wszystko ważymy przed ugotowaniem. No i ww masz za mało, nie liczłeś z warzyw i z obiadu ale tam napewno nie będzie 200g bo tyle brakuje do całkowitego zapotrzebowania, a pozatym w warzywach jest błonnik który nie jest przyswajalny więc wychodzi mniej. Krótko: dowal więcej węgli.
chłopaki ... nogi do gorącej (nie wrzącej wody) z solą ... moze byc kuchenna ... moczyc przez przynajmniej 10-15 minut. Wytrzymać! Inhalacje też macie od razu :) Najlepiej to przed spaniem. Mi pomaga zawsze. I jeszcze do tego grzaniec z miodem i pieprzem ... też na noc. Jak jestem chora, to tylko tym sie lecze ...
[...] – przed treningiem. 1 miarka CELLMASS NT. BSN – po treningu. 1 saszetka BCAA. OLIMP – przed i po treningu. po 6 kaps SUPER COMPLITE FORMULA. UN – 4 kaps dzienie po posiłkach -dodatkowo, od początku lutego 2011r.: METAPURE ZERO CARB BIAŁKO. QNT – po przebudzeniu, na noc, 1-2 porcje codziennie.
Ja dawałem mk na noc One ripa jak długo ci się podoba T3 zacznij od 25 mcg i zrob badania ,podajesz cała dawke na czczo Po kilku dniach podawania bierzesz cała dawke min 60-90 min przed badaniem idziesz do labu robisz badanie ft3 I pod te badanie ustawi się dawke docelowa
[...] spożyje 1l to daje mu 30g cukru. W ogole mleko 2% z tego co pamiętam ma indeks glikemiczny na poziomie ~30. A czytałeś kiedyś o wpływie wapnia na odchudzanie?( Podawane na noc zwiększało zapotrzebowanie kaloryczne w ciągu dnia) W ogóle to zerknij sobie tutaj http://www.phie.pl/pdf/phe-2011/phe-2011-4-944.pdf Indeks sytości dla Płatki owsiane z [...]
[...] wody i do tego Vitaral 1 kapsułka pół godzinki po tym: 400ml mleka 100g płatków owsianych 40g orzechów w szkole jabłuszko... po szkole to samo czyli: 100g ryżu brązowego 100-130g piersi z kurczaka bez skóry 15g oliwy z oliwe 40g orzechów włoskich po jakimś czasie banan i na noc: ser twarogowy chudy 100g tuńczyk 130g może być? Co trzeba zmienić?
[...] dodać, że gdy jadł normalnie (nie mylić z trzymał dietę) 3 posiłki dziennie to dopiero był skurczybyk. faktem jest, że nie tyle co stoi w miejscu, a nawet się cofa bo ważył około 95, lecz mimo wszystko geny mają ogromną rolę i gadanie żeby pić białko na noc, by zapobiec katabolizmowi jest niejako w tym przypadku pozbawione sensu i logiki.
gadanie żeby pić białko na noc, by zapobiec katabolizmowi jest niejako w tym przypadku pozbawione sensu i logiki. e tak to już od dawna "nikt" nie gada. :-D Tak chociażby z dziś : http://potreningu.pl/articles/4323/nocny-katabolizm
[...] warzyw na rzecz świeżych które są zdecydowanie bardziej obfitym źródłem witamin, minerałów, antyoksydantów etc. oraz mają mniej znacznie fruktozy. Twaróg z oliwą na noc jest jałowym posiłkiem w kontekście odżywczym jak i smakowym. Mało warzyw, a ten fakt generuje zazwyczaj niedobory żywieniowe, mało wit.C, potasu, brakuje ryb (dha i epa).
Dobry znajomy polecił aby wbić do flakonu igłę i zostawić tak na noc. Może za duzo alkoholu? Dzisiaj jest w miarę okey. Delikatnie czuje jeszcze to miejsce. Dziwne jest to że pojawiła się opuchlizna bez większego zaczerwienienia, miejsce bólu bez ogniwa zapalnego (temperatura normalna) . A ból przypominający bardziej zbity mięsień jakbym dostał [...]
a może tak więcej informacji o sobie? poziom tłuszczu i typ budowy oraz inne? bo to przede wszystkim od tego będzie zależało, czy możesz zjeść 'tą jedną kromkę chleba na noc która Ci nie zaszkodzi' oraz czy w Twoim wypadku gainer będzie dobrym rozwiązaniem. A Panowie nie prześcigajcie się w poprawianiu diety i niech jeden nie wcina się drugiemu bo [...]
[...] ryż z kaszą a po treningu może być z ziemniakami. W trzecim posiłku dodaj jakiś tłuszcz lniany/oliwa i najlepiej omega-3. Więcej warzyw (i to nie tylko papryka, jedz brokuły szpinak kalafiora pomidory i ogórki) no i nie wiem po co ten chleb na noc. Reszta ok pozdrawiam Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-27 20:58:45
No przesrane dziś wezmę na noc i jutro opiszę jak coś się stanie ,a ale zauważyłem że Amino anabol pomaga znacznie z treningiem lepiej się czuję i depresja zanika ( a tak na marginesie to całkiem błogi nastruj po tym clomie wszystko mnie pier**** i tak niczym się zbytnoi nie przejmuję może to fakyycznie jakiś clom zmieszany z czymś bo od undera i [...]
[...] sniadanko, pamietaj sniadanie i posilki po-przedtreningowe powinny byc najbardziej obfite, a zwazajac na to ze to u ciebie sniadanie=posilek przedtreningowy na noc o 22:00 odpuscilbym sobie mleko... 2.9g bialka na kg/m/c to chyba jest za duzo... 2.2g bedzie w sam raz. To tylko takie moje sugestie, niech sie wypowie ktos bardziej [...]
Ok, zdecydowałem się na białko z Muscle Pharm (tak na próbe gdyż nigdy nie miałem nic z tej firmy), do tego Kazeina z Treca na noc. Ostatnie pytanie, bo zastanawiam się nad czymś co pobudzi mnie do działania i wspomoże mięśnie. Pytanie dość laikowe... czy można/czy warto łączyć przedtreningówkę i stack kreatynowy? Tzn czy warto zaopatrzyć się np. [...]
Przygotowanie do zawodów - budujemy niwixa Q&A FAQ + Spam %)
