Nie boisz się że ryż na noc Ci się odłoży w boczkach %-) Ja się niczego nie boje :-P Magda dba o Ciebie po prostu! :-D a tak swoja dróg co to za wersja unoszenia nog w podporze nie angażująca dolu? Ze plecy przy drobinkach czy jak? Źle przeczytałaś, angażująca mocniej dół.
[...] ze dwa kawałki fasolki szparagowej "na spróbowanie".) http://vlep.pl/6iw8ao.png Zatrucie lub wirus, ehh... Po godz. 14 temperatura 37.8 (wzięłam Ibuprom), po 22 – 38 (na noc 2xIbum). Oprócz głowy bolały mnie kości, szczególnie dolny odcinek kręgosłupa. Po jedzeniu było mi niedobrze, najbardziej po słodkim (elektrolity rozcieńczałam dużo [...]
[...] ciemnego makaronu + 250 g wołowego mięsa mielonego - 13:30 - j.w. - 16:30 - 150 g wątróbki i 3 ziemniaki + surówka. Ok 19:30 przed treningiem i ok 22:00 po treningu będzie odżywka białkowa Suplementacja: na czczo 5 g kreatyny i witamina C, popołudniu kolejne 5 g kreatyny, 1 szt argininy, wspomniane wyżej białko i cynk na noc :-)
[...] WL max i 50% MC :( Co skutkowało słabą miską.. Suple bez zmian, 5 g kretki na czczo i 5 g gdzieś wieczorem przed posiłkiem, do tego z rana wit C i białko z cynkiem na noc. Miska: - 10:00 - 2,5 kromki chleba z szynką i żółtym serem, - 14:00 - rosół, 4 mielone, surówka, pół batata, - 19:00 - dwa kawałki pizzy i kawałek czekoladowej babki. [...]
[...] x core PXS na czczo i przed treningiem - Witamina C (połowa rano, połowa wieczorem) - 80 g gainera przed i po treningu - 30 g białka hi tec rano i na wieczór - Cynk na noc Miska: Jako, że przestrzegam ścisłego postu.. - 8:00 - 2 kawałki ciasta (z okazji narodzin dziecka od kolegi z pracy) - 12:30 - chleb z białym serem (120g) - 17:30 - [...]
29.02.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna hi tec TCM na czczo i wieczorem, - Białko na noc i do owsianki, - Wit c, - Cynk Miska: - 7:30 - Owsianka z orzechami i jabłkiem, - 10:30 i 13:30 - omlet, - 16:30 pałka z kurczaka i kromka chleba, - 20:00 - dwie kromki chleba z serem bieluch i kawałkiem swojskiej szynki. Dziś miał być trening, ale [...]
[...] popite miodem na czczo, - 7:30 - Owsianka z orzechami i pomarańczą + garść rodzynek, - 10:30 - pół woreczka ryżu, pół piersi z kurczaka, ogórki kiszone, - 13:30 - j.w. - 16:30 - białko (30g) z mlekiem, - 17:00 - spaghettii z mięsem wołowym i wieprzowym - 21:30 - (po treningu w piłkę) Witamina C i Cynk + 30 g białka z mlekiem na noc.
Sen 9 godzin. Za to wyspalem sie jakbym spal 12 - zapewne efekt placebo - zmienilem suplementacje na noc, ale nie sadze by to mialo zadzialac od pierwszego pakietu. Poniewaz nadarzyla mi sie okazja zrobic zakupy z Animala w bardzo dobrych cenach, uzbroilem sie w polroczny zapas pakow i bede mial z glowy kupowanie poszczegolnych elementow [...]
[...] 20 kg 6 unoszen kolan do lokci 9 brzuszkow 12 pompek z oderwaniem rak Wczoraj znow wszystko bolalo mnie tak jakbym mial grype. Sprawe zalatwila aspiryna musujaca wypita na noc, teraz jest ok, wiec mam nadzieje ze te 3 tygodnie do konca marca dociagne na przyzwoitym poziomie zaangazowania. Odbija sie na mnie brak kobiety w domu, znow wracam do [...]
[...] bedzie ok. Niestety popieprzylo mi sie zawodowo mocno, zamiast byc w Warszawie od wczoraj to ja tkwie niemal pod holenderska granica. W dodatku juz wiem, ze zostaje dzis na noc, a jutro tez nie wiem czy wroce do siebie. Zdarzylem rano rzucic okiem na warunki w hotelu, bo bylem sie przebrac - jest basen i kawalek "silowni" - lawka, jakis atlas, [...]
Codziennie wieczorem i rano mam ciezki trening, wiec u mnie te wegle na noc maja uzasadnienie w swietle tego co piszesz, i pewnie dlatego mi nie szkodza specjalnie. Oczywiście. Mało tego. Pomimo takiej fury żarcia, możesz być na deficycie i Twój organizm w ciągłym pogotowiu oczekuje na cokolwiek, wiedząc (nauczyłeś go tego) że czasu na regenerację [...]
bede w gdyni za 2 tygodnie ,bilet juz kupiony. :) Przyjezdzasz turystycznie, sluzbowo, na dluzej ? Potrzebny nocleg ? Jak cos, daj znac na priv, wszystko zalatwie :) Xzaar, tak nawiasem mówiąc, jadę dzisiaj na noc do Warszawy. Jutro ok 15 chce startować na Gdańsk. Moze gdzies piątkę z Konradem walniemy i szluga wypalimy?? %-) i koniecznie weź [...]
[...] Ale ! Nie jestem beton odporny na argumenty, przebudze sie to kawe wypije, z oleum kokosowym, cale 25 gram. Nie upieram sie ze na czczo, upieram sie ze bez wegli. Zreszta na noc zrobilem ladowanie, cala tabliczke czekolady. Bedzie ze 20 gram wegli :) No i dzis juz bez wariacji, 6500 kcal, bo wczoraj bylo jednak przegiecie, dzis sniadanie o 12 [...]
[...] 10, 60 sek.) 27,5 kg x 10, 30 kg x 10, 32,5 kg x 10 - ostatnie dwa z pomocą 25 kg x 10, 27,5 kg x 10, 30 kg x 10 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s 5 kg na rękę x 10, 5 kg na rękę x 10, 5 kg na rękę x 10 4 kg na rękę x 10, 5 kg na rękę x 10, 5 kg na rękę x 10 6b. uginanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po treningu wywal oliwę i wrzuć ją na noc, banana z ostatniego zjedz albo rano albo od razu po treningu, węgle na noc zbędne tym bardziej proste, uważałbym też z tym chlebem na noc ale tak to jest ok
Dzień 361 Środa 2.03 Dzień treningowy. Dieta: Dieta: 1)Płatki owsiane górskie+wiórki kokosowe+rodzynki (zalane wodą na noc) 2)Kasza gryczana +sznycle+warzywa (mięso mielone z łopatki) 3)Kasza gryczana +sznycle+warzywa (mięso mielone z łopatki) 4)Milka ahoy kilka kawałków %-)(wszystko przez SneSa) a przed treningiem kinder czekolada %-) [...]
Tak jak myślałem wypadl off I od razu pisze podziwiam samotnie wychowujących rodziców czy to matka czy to ojciec;-) mam teraz dwa dni taka opcje ze moja ma nocki i podrzucila dziecko do babci a ta niestety ma na 6 00 i musialem mlodego wziąć po pracy na noc i ogarnac rano i przed robotą podrzucic do dziadka a potem po odebrać%-) i znowu na noc u [...]
[...] sniadaniu 2caps Omega-3 + witaminy 2tab + 1tab calcium + 2tab wit c + resveratrol 1cap + glucosamina 1tab 3. Przed treningiem 2 miarki Noxi pro 4. Po treningu 5g mono 5. Na noc 1cap melatonina 10mg + 2cap ZMA Noxi pro zostalo na 1 trening, bialka ostrowia z 2 porcje. Jeszcze troche mam sfd protein plus, ale nie chce mi sie znowu gazowac non [...]
Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ
