na noc

[...] coś zjeść bo w głowie te flaki ale odpuściłem 2 posilki i zjadłem burgera z frytkami. Chciaz tak patrząc na ten wyjazd to ten burwgr i tak mniej pewno zaszkodzi niż zarwana noc i wk***ianie się nad ranem@@-) nie wiele brało i po 5 bym wsiadł w auto i wrócił do domu. h** było minelo teraz by się tylko zdało ten sen nadrobić Dziś oczywiście dnt [...]

[...] trybu, ale To dobrze bo może potem będzie większy fokus ;) Ogólnie większość czasu na hotelu hotel bo tutaj mamy wszytsko, ale byliśmy też na wycieczce na Pamukalle o 2 w nocy wyjazd powrót o 21, wycieczka ponad 20h a w tym 12h dorgi autobusem xD chyba nigdy więcej xD Poza. Tym do miasta jest kawałek to zazzwyczaj co drugi dzień idziemy, [...]

Wojtek bankowo polecają podobne rzeczy w noc przed sesją. Efekt sauny - tracisz wodę podskorna. Nie wiem czy się zaglebiales w ładowanie przed sesją /sceną. Minimalizacja spożycia wody, faf też wspominał o tym. Woda - przy braku z pożywienia - jest wciąganą do mięśni z ciała, tam gdzie jest. Stąd jest jej tyle samo ale w mięśniach a nie pod [...]

[...] treningu juz spoko ..acha - a co do sycenia,to mnie za bardzo nie syci ew. jak cos zamuli,jak nie podejdzie - co zdarza się rzadko,chyba tylko 1 raz się zdarzyło i to ostatni posiłek tak to jem co ~1,5h te 4-6posiłków zwykle w tą noc - bo to nadal tylko max 8h okno średnio 100g fatu na posiłek Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-01 20:58:47

[...] planowelm co zjem po treningu tzreba przywalic sporo dawke cynku i wit C po pracy i dojsc do siebie parowki za mna chodza od soboty,mam chyba ze 2kg w lodowce i co otworze tpo wolaja do mnie 'zjedz nas.zjedz nas' dzisiaj sie skusze do tego z 300g kielbaski z grila mam tez chlebek kiszone ogorki wiec bedzie polska noc piwo tez mam ale nie lubie

Ja grzałem cała noc na kaloryferze tren e z pb Lab Rozpuścił się a trzepał aż włos się jeżył

Ja grzałem cała noc na kaloryferze tren e z pb Lab Rozpuścił się a trzepał aż włos się jeżył Powolnie dojrzewający smakuje lepiej.

Moge okazyjnie miec od reki bo noc innego nie na teraz...ale pierwsze slysze o exe od Squibb i wole sie upewnic ze nie walek

Uwaga na firmę Hermes Znajomy pozałatwiał od nich różne środki cześć otrzymał nie to co chciał później problem z wymiana A to co wbił to jeszcze gorzej bo ma taki stan zapalny ze 2 noc nie śpi a dziś szpital wita

Uwaga na firmę Hermes Znajomy pozałatwiał od nich różne środki cześć otrzymał nie to co chciał później problem z wymiana A to co wbił to jeszcze gorzej bo ma taki stan zapalny ze 2 noc nie śpi a dziś szpital wita Przecież ta firma to syf

[...] - Francuskie wyciskanie lezac 3s 15, 12 10p 10x40kg - wyciskanie zza głowy sznurem 2s 15p 25min cardio na czczo Samopoczucie nieco lepsze ale nadal cos tam siedzi bo noc czesto przytkany, w nocy usta mi tak zaschły że rano popekane do krwi;/ Tak poza tym nic ciekawego dwa personalne i swój trening. Ogólnie trening super, siłowo raczej [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 28.12.2017 MASA tydzień 10 Dwójki i pośladki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Dwójki i pośladki - Uginanie podudzi leżąc/siedząc obunóz 4s 15, 12, 8-10, 8-10 10x80kg 10x80kg - Wyprosty ze sztanga na ławce rzymskiej, 4s 15, 12, 8-10, 8-10 10x10x70kg - Uginanie [...]

[...] pusha. Czekam jeszcze na trening jakim polece na redu i wtedy juz dam kompleta wpiskę. Dziś kvrwa znowu gorzej z zatokami, musiałme się ratowac metafenem bo łeb bolał i noc cały zayebany, ale na szczescie w pore zareagowalme i na trening juz było spoko, ale nie zmienia to faktu że w przyszłym tyg musze znowu do laryngolga uderzyć i niech to [...]

[...] od dzis 5min do sesji dodajemy ale sie zaczytalem i poszło 40min :d Ogolnie trening spoko, jak pisałem ostatnio w koncu cos sie lepiej czuje i od razu inne samopoczucie, noc jeszcze czesto zatyka i wieczny katar ale tylko to juz nic w porownaiu d tego jak sie meczyłem;/ ale lepiej nie zapeszac Wiec trening spoko, waga stabilnie 102,5kg [...]

[...] %-) Gdzie zawodnicy w slipach a zaciekawione mochery nie wiedziały co się dzieje :D Następnie zakwaterowanie w hotelu który był nieopodal niestety my tylko na jedna noc bo kolejnego dnia miałem sesje do SDW, wiec ominał mnie podobno zaj**isty bankiet po zawodach ;-) Ale sa rzeczy ważne i ważniejsze. W hotelu szybki check formy i [...]

Nie będę już w sumie uuzpelenial wpisek ale w wigilię poszly nogi. Weszło mega dobrze. Wszędzie dołożenie. Nooo trening super. Po trebingu wieczorem chrobosko się dobijalo ale jakoś wytrzymałem Wczoraj rano czułem że gardło i zatoki zawalone ale ogólnie nie najgorzej. Pojechałem na trening i na treningu już było gorzej. Trening poszedł ok ale nie [...]

[...] ze mi go rozerwie, potem doszedł spory ból brzucha, już nawet ostatniego posiłku nie jadłem. Z chwili na chwile mega słaby się robiłem i do tego doszła ochota na pawia, cała noc to była męczarnia bo kazdy ruch to był ogien w brzuhcu i odruch wymiotny. Nad ranem cos lepiej ale cała niedziela z dupy, a był nawet pomysł na sponatn wyjazdu na mp, ale [...]

[...] ze mi go rozerwie, potem doszedł spory ból brzucha, już nawet ostatniego posiłku nie jadłem. Z chwili na chwile mega słaby się robiłem i do tego doszła ochota na pawia, cała noc to była męczarnia bo kazdy ruch to był ogien w brzuhcu i odruch wymiotny. Nad ranem cos lepiej ale cała niedziela z dupy, a był nawet pomysł na sponatn wyjazdu na mp, ale [...]

Dziś pull, całkiem mocny trening, jutro dopiero obwód zrobię. Samopoczucie lepiej jak wczoraj, jednak noc cięzka bo i sikanie i w gardle mnie tak drapało ze pół nocy kaszlałem 1. ściąganie drązka nachwyt nie liczyłem serii ale z 7 15-10pow 2.Wiosło hammer jednorącz wolny ruch 4x12 3.Wiosło nachwyt suwnica shmita 5x10-12 4.Wiosło t-bar podchwyt [...]

[...] że jutro nie odj**ia nic bo wtedy myślę że już spędzę gdzie indziej dłużej czasu xD Więc jutro też ostatnie Cardio na balkonie O 15 wypad, ogarniemy apartemantna jedną noc bo samolot dopiero środa lub sobota.... I oczywiście siłkę też muszę ogaranac A dziś zaj**sity trening push chyba najlepszy przez całe 2 tyg... Tak poza tym ciekawe [...]